L U C H A

HÄR SKA BYGGAS MUSKLER !

jag överlevde / - 2 kg / Valborgs

Kategori: Allmänt

Överlevde passet med Ida! Fyfan så vi skrattade innan & tänkte hur fan ska detta gå med att hoppa från hindrena. eller ens ta oss över en del saker som var högre än oss. Men he gick! Ramlade ihop en gång & orkade inget mer då var han där Jocke som den martyr han är & drog upp mig i jackan & puttade bakom mig tills jag kom igång igen. Han hade med sig viktvästar från militären som vi fick springa med & jävlar vilket ryck Ida fick. skrek som tarzan medans hon sprang & jag ville bara ramla ihop av skratt!!=)

Något positivt. Märkte igår att jag gått ner 2 kg sen jag vägde mig sist med Niklas. Detta utan att ha minskat i vikter på träningen så. =) Det var skönt. Börja tappa lite av det man gått upp.


Orkade för en gångs skull fixa till mig idag! Folk kanske inte springer och gömmer sig nu på affärn iaf?
Tog en sovmorgon idag första sovmorgonen på flera månader. Låg bara & drog mig. Vet inte om jag vill påstå att det var speciellt skönt? Blir en vilodag idag hursomhelst. Har inga planer alls för valborgs. Trodde jag skulle fira den i heden men så verkar det ju inte bli.

Blir att bege sig mot affärn snart & köpa det som behövs då kylen ekar tomt!



Överbokad

Kategori: Allmänt

          

HUR I HELVETE TÄNKTE JAG NÄR JAG PLANERADE DENNA DAG?!


Godmorgon gott folk!
Somnade gott igår efter träningen & att ha varit hos Carin så jag känner mig utvilad idag. Fick smaka en proteinshake igår dessutom som var GOD faktiskt?! WHEY 100 JORDGUBB. Jag som HATAR jordgubbssmak! Den smakade som milkshake ju? Det blir nog att beställa sån.. Sen om den är bra vet jag inte men den går lättare ner än den jag har nu.
                   

8-13 Jobb
13-14 Äta Lunch , & säga hejdå till Uzay som flyttar tillbaka till turkiet =(

Måste vara världens mest genomgoa människa! Dansar som en gud & sjunger perfekt tarkans låt ni vet simarik eller vad fan den nu heter! =)

14-17 Jobb
17-18 Hem, kasta i mig mat,byta kläder, hämta Ida Vainikainen, köra till hinderbanan
18-19.30 "Militäriskt elakt pass på hinderbanan" á la Joakim Frost!

20-??? Carin's place :) Hennes voffsing ska få mumma på mina svettiga skor som hon älskar!

Samtidigt som detta har jag tvättstuga & HUR MKT TVÄTT SOM HELST

Ajja får väl åka till mamma & tvätta annars. Anyway! Om ngn vill haka på till hinderbanan feel free to not join me and Ida vi vill skämmas ifred! Ha en trevlig  Fredag! Passet igår gick sådär. Svårt träna rygg själv men söta Josefin var på gymmet & hjälpte mig! Biceps gick bra.. Interwallerna gick så dåligt det kan gå när man pressat ben dagen innan. & träningsvärken har infunnit sig.

Dale Costa Rica!

Kategori: Allmänt

Jahapp! Bara peppa igång för ett rygg+ Biceps pass! Men först interwaller
              svetten ska rinna ! ; ) Sen ska jag invadera Carins lägga! 
              
Har tagit på mig mitt röd alinne idag också. Man kan ju alltid drömma om att se ut så haha. Nåja!


Innan ni slår på låten. i med hörlurarna så ni hör den RIKTIGT HÖGT! Då är den GRYM!
100 gånger bättre än orginalet! Jag & Carin gick på löpbandet & sjöng den här & shakade !

Musiken som jag peppar med varje dag!!

                          Bon bon bon dale costa rica !

Gårdagens pass i bilder !=)

Kategori: Allmänt

Dagens kost

Frukost: Havregrynsgröt + mosad banan                     
Mellis: Bär + Kvarg/Kesella lätt 1% fett                         
Lunch: Laxfilé + citron + wokade grönsaker                  
Mellis 2: Cashew nötter naturella + morötter + KESO lätt
Middag: vet ej än.                                                        

Träning idag: Rygg + Biceps
Hoppas på att få med mig Carin eller ngn idag är så svårt att köra själv


Gårdagens pass

Körde ben som sagt & det blev benböj ändå. Glömde siffrorna på alla övningar
men komme rihåg benböjen, varför är det alltid så? glömde boken hemma!
60 sekunders vila mellan övningarna.

Leg extension

3 set 12 reps, 10 reps, 8 reps till failure

Benböj smith maskin

Samtliga halvdjupa alltså 90 grader pga ryggproblem.
uppv. 20 kg x 20 reps
set 1: 40kg x 12 reps
Set 2: 50 kg x 12 reps
Set 3: 70 kg x 12 reps
Set 4: 100 kg x 8 reps

Set 5: 40 kg x 15 reps ( DJUPA)
Aj , aj.. Blir inga mer såna.

Stiga upp & ned på bänk med 8 kilos hantlar
Bara för att tömma ut sista energin steg både rakt fram
& åt sidorna av bänken. ca 6 st x 3

Bencurl (BAKSIDA LÅR)


3 st set: 12 reps, 10 reps, 8 reps till Failure

Ben curl (BAKSIDA LÅR)



3 set 12 reps, 10 reps, 8 reps

Sittande benpress


3 set: 12 reps, 10 reps, 8 reps

Sedan avslutade jag med vadpress! 3 set =) + strechning

Allt som allt tog detta 50 min, Jävligt intensivt pass jag svettades halft ihjäl!
Känner dock inte av det så mkt så jag kunde ha lastat på mer märker jag.
Kommer ha lite träningsvärk men njaa.. blir tyngre nästa pass.

Dagens: kost, träning, gårdagens pass

Kategori: Allmänt

                                               DAGENS KOST

Frukost 07:20
: 3 äggvitor + fullkornsflingor+ nötter,mjölk,jordgubbar
Mellis   10:00: Kvarg + bär
Lunch   13:15: Havregrynsgröt + krossade linfrön, banan,mjölk
Mellis   15:45: 1 äpple, 4 st cashew nötter naturella
Middag 18:00: Lax + Wokade grönsaker, 2 msk parboiled
Innan träning: Taurine + PRE-workout
TRÄNING 19:00
Efter träning: Aminosyror BCAA+EAA

Havregrynsgröt pga tidsbrist & matlådorna tog slut igår. Måste göra nya idag.


                                               GÅRDAGENS PASS

Gårdagens pass med Niklas gick bra faktiskt trodde inte att jag skulle klara ngt men se på fan!, Har träningsvärk i bröstet som vanligt, får alltid träningsvärk där. vi provade på en del nya övningar som var lite knepiga & tekniker. Finputsade på lutningen och mina axlar som vill åka på olika höjder osv. Beror på att jag är olika stark i dom. Effektivt HIT pass med bröst & axlar på 60 min !

Vi pratade lite om min vikt också & hu jag ser på mig själv nu. Har fortfarande svårt att acceptera/finna mig i den. Har så svårt att välja vilken väg jag vill gå i träningen...

                                                       Dagens pass

Dessa fruktade ben!  Idag ska det plågas ben !! Niklas skulle va på gymmet idag & under hans luckor skulle han kontrollera mina tekniker där pga mina ryggproblem. Det är just benpassen som ställer till det för ryggen. Så blir nog inga knäböj alls. Är alldelens för stel dessutom konstaterade vi igår.

Ryck upp dig för fan kvinna!

Kategori: Allmänt

        Jahapp.. Så gjorde jag det igen, haha!
Igår kväll bara small det till sockersuget då jag hade en vilodag. Så jag köpte
med mig halva ICA ( missade karaktären, ngn som såg vilken hylla den stod på?)
Efter att ha ätit glass & 2 rader av chokladen & en näve chips så fick jag panik. 
Kollade på godispåsen & kastade den helt oöppnad+ resten av chipsen & chokladen.
Tragiska jag..Slösar pengar!! Blir lika arg varje gång. Men är ju stort att 
man kan avbryta mitt i allt. Bättre det än som förr käka i sig allt, må dåligt
men ändå sitta & trycka i sig , vila lite & sen fortsätta. 

Mådde illa som fan på kvällen det kom upp av sig själv automatiskt. 
Åt nog lite för fort & nära inpå middagen. Usch =( Men men nya tag idag!


              
           Bit ihop, le & skratta åt det hela. Man får inte snyggare kropp av att 
          deppa ihop. Då blir man bara mer sugen på den där tröstande glassen.
          Just nu vill man ju bara lipa & bädda ner sig. Vilket jag också tänkt göra
          när jag kommer hem. Men bara i en timme. Sen får det vara slut-bölat!


RYCK UPP DIG FÖR FAN KVINNA! : ) Niklas idag, Gymma med Carin  & hinderbana med
joakim i veckan. Jag har vänner som hjälper mig & peppar. Så vad fan kan gå fel?

Vad fan har jag gett mig in på?!/ Jag & min stora käft!

Kategori: Allmänt

         

                                 VAD FAN HAR JAG GETT MIG IN PÅ?! 
                                          Jag & min stora käft...
           Ett Militäriskt elakt pass... Oj så jag längtar..Skjut mig. Anyone? 

          

Man måste ju behålla pokerface på.. Jag tycker INTE det låter roligt. Min stolthet kommer sjunka i botten. Ser Joakim stå & putta under min rumpa  för att få upp mig över hindren.
                            

Form-check / Synd om mig / Lång väg kvar till målet.

Kategori: FORM-CHECK

Idag är det synd om mig själv. Alltid är det något med denna gammeltant. Bara rackel. Vaknade tidigt som fan med tandvärk, huvudvärk och 4 st skavsår. Tror huvudvärken kommer från tandvärken. Kan inte resa mig upp. Alltså ingen ork att laga mat så det fick bli lite sallad från igår rev lite skinka i & tog lite älgkött.
& sen vitt bröd JA NI LÄSTE RÄTT. Men oj så gott.

Skinka, älgkött, majs, gurka, sallad, tomat, lök,nötter, bröd, vatten
Frukost: Kiwi, banan, fiberflingor + nötter
Mellis: Proteinshake
Lunch: se ovan
Mellis: Kvarg + bär
Middag: Tror det blir Tandoorikyckling
Träning: Biceps + Triceps om jag tar mig iväg..

Formcheck! ( Hela kroppen)

Kategori: Allmänt

Är så trött så ögonen bara faller ihop här! Men ingen vila. Det kan man göra i graven!! Har skavsår som fan på fötterna så blir ingen promenad ut till Erikslund idag. Tänk att en sån liten sak som skavsår kan få en så bölig?

 
Årets första biltur i linne & solbrillor & öppen taklucka.. Sweet!
Tidigare idag hos Mamma & Pappa på besök där mina mostrar intagit deras hus. And so did i!
Nu ska jag iväg till Malin & Ivan på middag. Alla vi 3 ska äta olika maträtter HAHA. ÄLGKÖTT for me + parboiled+ sallad , Man kan ha gemensamma maträtter utan att dom behöver vara supernyttiga eller att alla måste äta samma sak. Det går alldelens finemang att dela upp det på olika huvudsaken är ju att man sitter tsm vid bordet & äter! =)


Lite mer Form- Check. Fortfarande några kilon +. Rättare sagt ganska många. Men men...
Vill så gärna få fram bröstmuskulaturen bättre samt axlarna. Eller nej hela kroppen.
Hade solglajorna på för det var sol ute & vi solade..Så nu kan ni stryka det fågetecknet!=)

Nu blir det Malin & Ivans place sen till Åsa & Camilla ! (Eller jag är redan där när detta publiceras )

Form Check / Ryggbilder !

Kategori: FORM-CHECK

Anonym om Never lose your grip..Don't trip , don't fall, you lose it all:
bilder när du spänner är bättre än allt påsk godis i hela världen:) mer sånt ;)

Hehe Fan så gulligt !=) Jaha ja det är väl bara göra som jag blir tillsagd. (kolla längre ner)

Moster var förbi imorse efter morgonpromenaden & åt frukost jag skulle lära henne hur en bra frukost ser ut så jag gjorde Havregrynsgröt med krossade linfrön i. frukter, smoothies allt möjligt ägg osv så hon fick se :) Var & körde Rygg med Freja (blogg på länken)  från luleå nyss. Det är hennes område om vi säger så!=) Eftersom det var första gången vi träffades & sen dessutom träna tsm så blev det ju en del småsnack mellan övningarna så det blev inte så mkt svett men roligt med andra övningar. kommer definitivt köra en av dom hädanefter! Sen började jag öva på chins HAHA! 

Bild på Frejas rygg. Vi stod & jämförde på gymmet & höll på. Tror inte folk på Step In i Boden är så vana sånt så det blev nog en del blickar men jag skiter i vilket. Jag är där för att få resultat sen som folk stör sig så fine. Vi  stod ju inte & poserade utan jämförde hur utvecklade en del muskler var. (Eller ja snarare hur utvecklade hennes var haha) Jag har alldelens för mkt fett.. Måste ta tag i det bättre.

Never lose your grip..Don't trip , don't fall, you lose it all

Kategori: Allmänt

Vet egentligen inte vad det är för speciellt idag. Men just idag en sån här dag var precis vad jag behövde!!

Känns som att jag fått lite mer energi av dagen /kvällen. Lite mer nöjd med mig själv. Har fått laga min favoritmat. Lax i ugn & wokade grönsaker, tvätta, rensa kläder, se svensk komedi nermyst i soffan & måla naglarna samtidigt. Hämta energi behöver nog alla göra.

Mycket tankar i huvudet just nu så det kan behöva rensas lite. Vill egentligen bara gå & sova nu. Men måste hålla mig vaken för tvätten. Suck. Varför tvättar jag alltid så jävla sent på kvällen? Gör samma misstag varenda jävla gång. 


                      
                                               Dagens pass
Träffade Ida & Josefine på Gymmet stod & surrade lite om att dra ihop ett gäng & Åka & träna i Luleå vilket är en toppenidé eller dra till Pagla & köra interwaller i sommar =). Så kul att lära känna nytt folk & med samma intresse ( OKEY löpning är INTE ett intresse hos mig men träning haha)

Körde Axlar & Triceps. Hade huvudvärk som tusan innan men det funkade väl passet. Jag ökade i ett av set:en i Axelpressen, dock inga många reps men en ökning. Kände kanske inte direkt nå JÄTTE push av passet men Inget dåligt pass alls.


And off we go !

Kategori: Allmänt


Frukost.

And off we go , powerwalk från bodsvedjan till Erikslund & tillbaka.

Gymmet senare idag Axlar & triceps =)

Handling i bilder !

Kategori: Allmänt

                       

Åååh Mina aminosyror kom nu lagomt till det att dom tog slut PERFEKT! Linnet sitter inte så jättefint. Jag ser ja hmm.. Rolig ut i det. Speciellt när jag inte har några bröst. Så ett tips till alla om detta linne är att det är finare för dom med lite byst. Men men så är det ju ibland :)

Även Taurinet har nu kommit! Ska prova det imorgon ! Precis som jag misstänkte blev det efter effekt av min medicin miss igår. Jag gäspade hela arbetsdagen. Sen hem kl 13 sov till 16. vaknade drack lite vatten. tog lite mat la mig och sov till 19 igen. Gick på affärn. Hem & sov en timme. Med andra ord blir trött av att missa medicinen. så ingen träning idag. Ingen idé. Blir dubbla pass varje dag nu under påsk!


Jag har för första gången använt mig av en kupong! Haha & handlade med en VAGN. Kände mig så jävla tantig!

Handlade bl.a.
Laxfiléer Ben & Skinnfria ( finns alltid i min frys)
Gravad lax ( mumma på hårdbröd bra fetter)
Cashew nötter naturella 5 st som mellanmål bland annat bra fetter
paprika, gurka, tomater, sallad, majs, rödlök, vindruvor, jordgubbar
granatäpple, citron, Melon, Champinjoner, banan, äpple
krossade linfrön ( att strö över gröten & i smoothies)
2 st filmer HEllboy & Casanova)
Tandori mix till kyckling
3 st axa GREAT bärbar gröt !
Majs, Pauluns smoothies
2 st blommor
LOKA
Feta ost 3 % fett
Te
Flingor
Sist men inte minst
"Fettsnål" glass 100 g 120 Kcal. Så jag mätte upp på vågen hemma 100 g
& kasta ner resten i vasken & smälte bort det så jag inte kund eångra mig haha.

Jävligt mkt bättre val av mig än det jag hade gjort vanligtvis. Chips eller massor av glass.
100 g. 120 Kcal herregud det tar jag bort imorgon . Långledig & Fit for fight! =)
                   
Bara jag som missat dessa ispåsar? ist för kuber är det stänger :D

It felt so wrong, it felt so right, Don't mean i'm in love tonight!

Kategori: Allmänt



             Jaha.. Så gick det med mina nyttiga veckor........ ; )

Det blev BULL-TAJM på jobbet! Hade sånt sjukt sug efter snask redan igår men lämnade kortet hemma i skräck för mig själv. Det är ett bra tips för er. Om ni inte ska och handla. Ha inte kortet i plånboken. för smårundor som gymmet, till vännen för det är ofta på hemvägen det slår till! Nejmenjag ska inte utesluta helt vem fan vill leva så. Men jag ska drastiskt dra ner på allting så.. Är väl bara hålla sitt ord & köper jag en glass så ska jag ut på en extra springtur! Det är så det funkar här i världen. Konsekvenser. Medvetna val.

Nåja en bulla vad fan är det för ngt jämfört med allt annat man hade kunnat tjocka i sig. Nu återstår ju det svåra... Påskhelgen & jag är LEDIG!(eller ja har bokat upp mig över öronen på allt man kan dock) Är inne på andra veckan nu sen jag ryckte upp mig från mina 5 kilos frosseri vanor. Kännt mig äcklad över mig själv & less över ens karaktär. Men så är det emellanåt. Har dock inte gått under jorden utan fortsatt med träningen.

Puss & gull & tack till er som skrev så fint här förr förra inlägget. Men ibland kan man känna sig pluffsig och fet & man tappar liksom perspektivet på saker. Hela den långa vägen man gått är som helt bortglömd för stunden. Tack för påminnelsen. Jag kan behöva såna sparkar i arslet : )
                

( ps jag är katastrof i köket enkla recept tack Inga Britta Lindmark recept)

Benen Gud glömde =)

Kategori: Allmänt



Detta svettades jag av styrketräning. Så kom inte & säg att man inte kan svettas av det !!

Idag hade jag 0 I MOTIVATION.  Verkligen. Men jag tvingade mig själv att byta om. Tvingade mig själv att sätta i hörlurar i datorn på me dhög musik på mina danslåtar. Sen började rytm komma sakta men säkert & helt plötsligt kändes det inte liiika hemskt att slita sig iväg. Är ju så kul att vara på gymmet egentligen !=)

Usch veckans tråkigaste pass. Ben. Blä. & ännu tråkigare utan Carin! Jag missade min medicin idag som är för min ämnesomsättning samt den andra. med 6 hela jävla timmar & jag blir väldigt trött utan den & förvirrad så japp på beställning kom gäspningarna. Så jag svettades som en gris idag & gick omkring & gäspade på gymmet. Bra där. Körde på hälften än jag brukar på flera övningar så det visade att all energi var som bortblåst. Men vissa övningar gick fint så jag känner mig ändå slut. Dessutom i huvvet herregud håller på att somna sen längesen.



& ja jag VET jag måste rengöra spegeln. Fingeravtryck & hårspray & massa skit på den.

Ben är verkligen min Akilles häl. Det är här mkt av mitt fett sitter & Sen att jag tycker det är så tråkigt. & så är det ju det vi tycker är tråkigast är det som vi oftast är sämre på. Men det vi behöver träna som mest. Så jag ska försöka få in 2 baksida lår pass i veckan iaf sen kör jag framsida och häcken en av dagarna. Har ofrtfarande lite problem med att kunna köra benböj pga ryggproblemen somdock blivit bättre så det blev 1 övninge benböj i Smith maskinen (  pga jag var själv & ryggproblem )

Övning 1
Alla set sker med att man stannar en mikrosekund både uppe & nere Alltså inte ner & upp direkt.

Uppvärmning: endast stången 20 st djupa knäböj så långt ner som möjligt 
60 kg x 12 reps (halvdjupa ca 80-90 grader)
80 kg x 10 reps (halvdjupa ca 80-90 grader)
100 kg x 10 reps (halvdjupa ca 80-90 grader)
100 kg x 6 reps (halvdjupa ca 80-90 grader)
40 kg x 10 reps Så djupa som möjligt  

Sen 3 st baksida lår övningar. -> 2 framsida -> 30 st utfall med 2 st 20 kg hantlar.
Brukar köra 100 st utfall med lättare hantlar men had eingen energi idag + tog tyngre.

Sen var jag död. Pallade inge mer. Så lika bra att ge upp då & åka hem.



GÅRDAGENS PASS

Gårdagens pass var bra med Niklas. Han höjde utan att jag märkte det. Tar nu halva magasinet i pulldown 2 set med 5 reps på varje, alltså på en vikt som är mer än vad jag väger. Så rent logiskt borde jag kunna med en chins men nej nej.. inte ens med 40 kilos hjälp kan jag HAHA. Åååh long way to go med tekniken samt styrkan där. Ökade mig på 2 övningar där iaf.

MEN JAG HAR JÄVLAR ANAMMA!

Kategori: Allmänt

                     

Jag må ha en jävligt sne & trasig näsa
Jag kanske inte alltid är så snygg osminkad- Snarare aldrig enligt mig
Jag har troligtvis den sämsta hyn en kvinna kunde födas med (tack pappa)
Jag har aldrig varit ngn slank brud

MEN jag har jävlar anamma. & det har jag just nu. Nu blir det ryggpass med Niklas!

So long!
                 
Vettefan vad jag gör med ena sidan, helt snett.Men hey, jag är nybörjare . & fet. Okey?=)

Ooops i did it again !

Kategori: Allmänt

Fan beställningen blev inte giltig sist så har jag glömt. Nu märker man att man behöver en sån när man ska ha med sig aminosyror, protein & bla bla...

Så nu trillar varisn sån här ner i vår brevlåda åt mig & Carin ; ) 
                

                                                     

                                             Smartshake 99:- på Svensktkosttillskott.se

Flaskan har 2 lock på undersidan så man enkelt kan i förväg packa ner diverse mellanmål/ pulver i förväg inför träning. Enkelt & smidigt!                         Fin va ? Usch enda felet är att nu kommer vi ta fel & klunka ur varandras.. Mindre genomtänkt av oss men men!

Morgon PW, för mkt äggvita i smoothien, köldskador

Kategori: Allmänt



Klockan 05:45 ringde klockan ..ZzZz.. Ännu värre vakande jag upp av ett "Gooooodmorgon =)" sms av solskenskärringen Carin. Hatar morgonpositiva människor innan jag själv hunnit bli det. Bara klä på sig & traska iväg blev en 75 min lång prommis & ja jag måste erkänna. Strålande sol idag & vindstilla.. Aaaah !

Gjorde en smoothie på bär, mjölk,banan, 2 äggvitor, 1 äggula. Rekommenderas inte smakade konstigt med så mkt. Men det är bara svälja & va nöjd. Hade lite för ont om tid

                Dock efter promenaden märkte jag detta. 
 
Mitt ben, höger hand, vänster hand. Köldallergi & köldskador.

Hade ingen känsel i fingrarna så när jag kom på jobbet var dom fortfarande så efter en timme. Chefen ville skicka mig bums till läkaren men jag ides inte utan väntade ut det. Jag är van att ha det såhär. Trots att jag har handskar & tjocksockar. Detta skapades troligtvis pga min sjukdom. Dålig blodcirkulation som ledde till köldskador + Köldallergi. Benen började efter fotot togs att hetta & det slog upp nässelutslag överallt..SUCK.


Passet igår gick bra ! Känner träningsvärk liiite i övre bröstmuskeln. Men  det kommer väl mer sen förhoppningsvis. Idag vettetusan hur schemat blir ?? Vi körde interwaller igår & jag hade 30 sek bättre tid än förra gången. Jippie?? Mådde svinpiss igårkväll sov med hink brevid mig trodde jag fått magsjuka. men icket. Stod & lagade laxsallad / röra igår till kl 23 . Duktiga jag !

OM MAN ALLTID GÖR SOM MAN ALLTID GJORT!

Kategori: Allmänt

                                                 

WIHOOOOOOO!!! äntligen ska jag få åka på mitt älskade gym & pusha mig själv lite! Få svettas & tro jag ska dö med Carin! Så nu ska vi två Beda & Rut köra Interwaller kort intensivt pass på nästintill maximal kraft löpning 2 min i stöten sen 2 min vila eller 1,5 så länge man pallar. Sen köra Bröst + Trapz ! =)

Har på hög musik här hemma nu & shakar loss & visualiserar hur träningen ska gå till. Har märkt att jag håller bättre tempo på träningen när jag gör så. Går igenom allt i förväg. Blir mer fokuserad.

               NU KÖR VI !!!! ; ) PÅ MED BRA MUSIK & SHAKA LOSS ! 
Kolla på bilder på kroppar ni vill ha & visualisera. (hälsosamma kroppar ska ni kolla på inte nå anorektiska fall alla tjejer?., Okey? Muskler it is !!! )  


Om vi alltid gör det vi alltid gjort, kan vi förvänta oss att få det vi alltid fått.

God damn i'm good !

Kategori: Allmänt



Morgonpromenad kl 06:00-07:05 Soligt som fan.. Dock blåste det.. Börjar bli less det nu!

Sen hem & steka upp 200 g äggvita till frukost ( vet inte vad jag ska säga om smaken. Det gick väl halft ner)
Lunch blir köttwoken på älgkött.
Mellis blir Kvarg & bär + frukt

Längtar tills träningen sen idag med Carin.. Wiiii ! =).. Dock inte 100% frisk men men...

Smygtitt på bilder + tillskott+ mat!

Kategori: Allmänt

                                       

                                               Jocke är du nöjd nu !??!

Hehe miniatyrer av före bilderna vi tog idag. oretuscherade. Efter bilderna kommer med jämna mellanrum med någon månads mellanrum. Så nu är det bara ligga i. Wihoo.

 Glömd eju säga att jag beställde också Taurin. Ett kosttillskott som man brukar ge till hästar också inom travsporten för att dom ska orka prestera mer. Finns också att köpa på gymgrossisten.com. Spännande !

                                          
                                                       Taurin 249 :-

Gjorde dessutom lite mat inför veckan. Köttwok gjort på älgkött !! =) Blev dock äggnudlar i den vilket man kanske hade kunnat skippa men jag får tänka på att vi är två stycken med delade tycken så liite oegoistisk måste man vara ibland! Så får helt enkelt försöka ta bort lite nudlar emellanåt.


Ska göra ngn kycklingmix också :)..
i woken har jag bland annat: Findus Wok original, vattenkastanjer, babmuskott, champinjoner, vitlök, lök, räkor, älgkött, soya, balsamvinäger & mkt mer!

En lite mindre bra lunch dock. 1/2 kesella med bär , mjölk, 2 råa ägg kläcktes ner också.


Men gott som FAN var det !! =) Upp oimorgon klockan 6 för morgoncardio då. Right?!

Ooops i did it again!

Kategori: Allmänt




Oops! I did it again! Nejmen seriöst. Nästan En månad sen jag shoppade ngt ju & nu håller mina aminosyror på att ta slut så då var jag tvungen också hade jag 100:- rabatt på gymgrossisten så då råkade det trilla ner lite annat också.

Bild 1: Träningslinne, älskar allt som har med kamouflage att göra. Kepsar, byxor,linne you name it! 499:-
Bild2:
Aminosyror BCAA+ EAA används för att förhindra muskelnedbrytning. Tas direkt efter träning eller mellan konditionspasset & styrkepasset. Melon/kiwi smaken är skitgod !

"BCAA+EA innehåller de grenade aminosyrorna L-leucin, L-valin & L-Isoleucin (8:1:1) som absorberas direkt i musklerna där de ger energi. BCAA förhindrar även mental trötthet genom att sänka nivåerna av de signalsubstanser som annars ger trötthetskänsla. " 279:-


Såg tidigare att Freja tipsade om just aminosyror & hade jag inte redan använt såna så had ejag lätt kört med det!

Fotografering

Kategori: Allmänt



Började dagen med att baka bröd igen & göra en fruktsallad på mango,hallaon,björnbär,banan & lite annat smått & gott. Sen kom MAlin förbi & åt frukost med oss! Småsurrat & haft det trevligt. Hon ska iväg & fota i Luleå så innan det så tog han lite foton på mig när jag spänner "musklerna"... haha Före foton som INTE kommer publiceras förrens om någon månad då jag gått ner lite så man ser resultat! ; ) 

   
Malins & mitt tycke om denna dag=)   Höger: Mina nya som jag SKA KOMMA I!! Vänster: dom jag får dras med nu. Lite för stora men dom ramlar inte av iaf. Suck.. Ser ni skillnaden? Wish me luck. XS på dom till vänster känns mer som XXXXXS

Fortfarande sjuk. Håller på att bli tokig. Springer omkring hela tideni lägenheten men ska försöka läsa böckerna jag lånad igår. Tydligen använde sig Therese av den boken när hon pluggar på LTU av samma bok "Näringslära för högskola" så det kan ju inte vara en icke-tillförlitlig bok iaf. GREAT!

Valet & kvalet om jag skulle åka på gymmet & bbara köra styrke idag. Har kvar biceps, triceps & rygg ju. Men vet ju att dte är lika bra att vänta helt ut.

Trevlig söndag gott folk!

Lördagsmys!

Kategori: Allmänt

Började dagen med att stiga upp & baka bröd åt mig & Martin! Sen skar jag upp lite grönsaker, & koka ägg & te till oss , satte på lite musik & vipps så var det en bra start på dagen kl 8.00 
                                  

Sen städade jag & skurade.. Ni skulle ha haft en Fröken Isaksson hos er ska ni veta ; ) Tog mig en promenad in till stan sen & gick för första gången på flera år på biblioteket här i Boden. Bara för skojs skull. & se på fan man hittade ju lite iaf :)
Bok nr 1: Fitness för henne
Bok nr 2: Effektiv Bodybuilding
Bok nr 3: Näringslära för högskola

For sen & tittade på Martins fotbollsmatch.

                          
& nej jag har ingen inriktning på nå bodybuilding eller fitness. Bara nyfilken på vad som står, tips & lite sånt. I Boken effektiv bodybuilding finns bra dag för dag scheman med kosttips, uppplägg m.m. Något från varje bok lär man väl ta med sig? Sedan den sista boken är ju grunläggande näringslära eller ja. Väldigt mkt mer ingående än dom tidigare böckerna jag läst så.
                
Karaktärstest hos mig just nu ! Men bär funkar fint :)...... Vill träna träna träna nu...Nu ska det bäddas ner i soffan till hyrda filmer ! Lördagsmys!

Formcheck

Kategori: FORM-CHECK

Går omkring här i min turkosa mysdress & sover, tvättar, städar om vartannat. Har ingen ro i kroppen när jag inte får träna. Men ändå ingen ork. OCH JA DET ÄR SYND OM MIG. Vill inte äta och småäta osv.


Ska försöka sikta på en morgonpromenad imorgon iaf så man får frisk luft. Tror inte man blir mkt friskare av att sitta instängs bakom 4 väggar man behöver frisk luft sen behöver man ju inte ta ut sig till max.

Lite form check såhär 5 kg + eller vad fan man nu ligger på. Tragiskt men men.

Fan man ser ju inte ådran jag har fått fram nu på framsida axel och den går längst över bröstet! Superlyckliga mig ju!! Haha. Men men. Bara kämpa & få bort fettet & bygga på mer. Lång väg men så är det väl alltid?=) Vet inte ens om man nånsin vill bli klar ju. Är ju arbetet dit som är kul egentligen.


Sen har jag tagit på latsen till Joakim haha men vägrar lägga upp här.
Kokade te & ägg samt skivade upp morötter & KESO som fredagsmys här med tända ljus & musik! & vet ni vad. Det funkade alldelens utmärkt. Handlar ju egentligen inte om vad man stoppar i sig utan mest att bara ha småplock för händerna & själva atmosfären!

Godnatt!

Inspiration / puss på Erika!

Kategori: Allmänt

         


  Men skjut mig så snygg...


           

Sitter som ni märker nu & peppar mig själv att det är Fredag & jag ska nu verkligen ha en helg utan snaskande på den elitnivå som jag kan ta det hela till ibland. Vill jag komma i form. Finns det inga genvägar.Speciellt inte om man är sjuk som jag är. Bilden till vänster Anna-Maria Lacatus... Suck så bra hon är ! :)

Önska denna gottegris lycka till i helgen !



Erika skrev nyss:
"
Hej gumman. Promenad eller myskväll nåndag;) Jag kommer tjata tills du blir gråhårig!:D"

Fan hon fick det att låta som ngt dåligt?? man vill ju ha folk som är på en ! TACK & PUSS!

GRATIS FOTOGRAFERING!/ Muskelfotning snart!=)

Kategori: Allmänt

 Malin ska hjälpa mig att fota mina framsteg med kroppen hädanefter! Kommer Fota ca 1 gång i månaden tänkte jag hädanefter så håll utkik! ; )


       Malin lottar ut en gratis fotografering värde ca 1,000:- om man går in på sidan
                                       http://www.m-photo.nu/
Någon av dom ca 150-230 läsare om dagen här borde väl kunna klicka in & kika iaf?=) Kan ju vara en kul grej till familjefoton, klassfest, balbilder, studiofoton på sig tsm med sin vovve eller annat? m.m.

                                             Gratis är gott ju för tusan folk!! =)


Idag är de den 15:e april och de innebär att de är sista dagen på utlottningen av en gratis fotografering värde ca 1000:- hos M-Photo!

Boden och Luleå Kommun utan reseersättning.
Bor du i Norrbotten och ändå vill få gratis fotograferingen går de bra att betala resekostnaderna 20:-/milen.

För er som finns i Stockholm centralt finns de möjlighet till fotograferingen mellan den 5-10 maj då jag befinner mig i Åkersberga under den perioden.

Fotopaketet:

30 min – 1h fotografering
5-10 digitala bilder lederade på en skiva

Du får sedan välja ut en eller flera bilder som kommer att publiceras i portfolion på M-Photo.

Digitala bilder får användas för privat bruk,vid publicering ska alltid m-photo.nu anges.

Så skynda nu och anmäl er!
maila på m-photo@live.nu!

Tävlingen avslutas 20,00 ikväll!

                                            

Du tjockar sällan i affärn tsm med en snygg kompizz

Kategori: Allmänt

Åh vilken tur jag har Carin! ( jag vet att att jag sagt det förr) Bestämde mig för att åka på affären. Också ringer hon likt en av medlemmarna från räddningspatrullen! & följde med mig som sällskap & vipps inte en enda onyttig sak åkte ner i vagnen! Hehe vi har båda träningsvärk i skinkorna idag! Sweet!

                  
       Banan, äpple, paprika, lök, majs, bönor, champinjoner, kvarg/kesella

     
Kycklingfilé, Ärtor, äppelmust - okej kanske inte så nyttig,  Ingefära

Har fått tips om att riva ner ingefära i te eftersom jag är sjuk så detta ska testas.
Någon som har erfarenhet av denna huskur mot förkylning??

Hursomhelst KONTENTAN av detta inlägg: Du tjockar sällan i affären tsm med en snygg kompizzz!

Jaha... Dessa jävla baciller !!

Kategori: Allmänt

Yepp.... då var man sjuk igen. WOHOOOO!


                  Nu är det rejält också. Vägrade vila igår men idag måste jag erkänna mig besegrad! Blir att vila idag & troligtsvis lördagen också. Så får jag hålla tummarna att jag är frisk nog att köra på lördag & söndag. Dock något positivt var ju att jag var så slut igår så jag sov ganska mkt inatt. vaknade bara som jag minns 2 ggr inatt.


Så vad ska man göra med så mycket dötid idag då?
hatar att ha ledig tid. Går hemma , kryper efter
väggarna & man vill bara äta ju. Tur att jag inte har
något onyttigt hemma. Får väl städa garderoben eller
något. Såg att Ramona gjorde det så fick ngn pepp där.        
Började dagen med 1/2 Lätt Kesella & bär i micron             
                                                                        
                                                                           Fullt med bulla i lunchrummet
                                                                         så i ren protest ska jag åka HEM
                                                                         på lunchen för att undvika bullan..

Jag skulle verkligen behöva ta ett varmt bad, plocka & färga ögonbrynen, brun-utan-sola mig, måla naglarna. Men vet ni vad? Jag har inte orken. Hålle rpå att somna på jobbet. Måste vara fruktansvärt roligt att vara tsm med mig just nu för Martin. Ser typ ut som ett äckel & mest ofräsch på jorden. & jag bryr mig inte för stunden..Kul. Tur att jag har en pojkvän som glömmer alla såna bekymmer då man kliar han ett tag på ryggen ; )

MY BOOTY HURTS!!! Energitips! =)

Kategori: Allmänt

               
Nödlösning för att få Energi! :D Funkar fiint ! finns att beställa hos gymgrossisten.com
Älskar Orange smaken. Jag har alltid varit emot sportdrycker men jag kan verkligen sitta sovandes & ta en sån här så börjar jag shaka lös till musiken sen pigg & alert! Inget man ska använda ofta men när man är supertrött så. Är ju en del Taurin & koffein i dom så..

            

                                        Nu har den kommit ; )
 Äggvita på dunk! Fixade så att en restaurangägare beställde in åt mig hos en grossist!
Ser mer ut som piss men men. Allt kan ju inte se gott ut :)

Dagens pass var SJUKT GRYMT !!!! Jag & Carin körde 90-100 stycken utfall med 15 kilos hantlar!
Djupa, korta, grodsteg eller vad man ska kalla dom gå i 90 grader typ. & sen tog jag Carin på ryggen & gick 2 vändor med böjda ben. Gick i sidledes med hantlarna osv. Kommer svida fint imorgon! ; )

Sen körde vi 3 övningar på baksida lår körd eöäven framsida i början. Benen våra skakade i slutet. Men får väl se om jag känner ngt imorgon. Kan lika gärna vara så att man inte känner alls. Blev ingen kondition då jag är sjuk.
Borde vila men är bara 1 pass kvar sen har jag vila ända till måndag tänkte jag.

För att få igång träningslusten hevde jag på dessa 2 låtar och dansade lös på vardagsrumsbordet bland annat!=)
Skaka rumpa & hoppades att Martin inte skulle komma in & se mig släppa loss! Haha.



Så jäävla grym, jag & Carin gick på bandet med varisn hörlur & skakade liite.



Jag lovar prova spela dom , känn hur det kryper i kroppen. Skaka lite & Vipps så är träningslusten där! ; )

Adrenalin, sömnlös, duracell?, kommer dö!

Kategori: Allmänt

     

Men herregud jag kan inte sova. Ögonen svider men jag kan inte sova?!?!
Vad är detta? Jag har på riktigt funderat på att skippa träningen har onti halsen när jag sväljer som brännande känsla. & nej det är ingen förkylning utan jag har hållt på att harkla mig hela tiden så det bränns nu. Har ställt in med Niklas 2 ggr nu så tänker INTE VARA ETT FETTO & STÄLLA IN IGEN!!!

Så domedagen är här. Löpning med Niklas. Men jag lyckades förhandla med honom, 30 min löpning. (som att jag ens kommer orka det???) & 30 min rygg! =) Fan den där kursen i kommunikation kanske inte var helt fel ändå.

Frukost: Havregrynsgröt + mosad banan
Mellis: KESO + morötter
Lunch: Stekt kckling + parboiled + wokade grönsaker
Mellis 2: Kvarg + bär + 30 g skinka
Middag: Stekt kyckling + parboiled+wokade grönsaker
Träning Löpning 30 min + Rygg 30 min
Kosttillskott: Amonisyror Efter löpningen före styrken + Proteinshake efter träningen
           

Taack Carin för att du ringer & bokar in träningarna när jag har en latperiod!! Puss på dig!

Fan att man inte är kaffedrickare så man fick i sig lite koffein iaf? Ska jag sova eller vila innan träningen klockan 20:00 eller hålla gång och gå på hypervarv & adrenalin? Ååh jag velar.

Svett-Junkie som man är! / ökat i vikter!

Kategori: Allmänt

Emma skrev: Pepp åt dig :) Måste bara TACKA för att du skrivit
om gröt med banan så många gånger, jag har alltid varit en gröthatare,
men så råkade jag ha just havregrynsgröt & banan hemma, sagt & gjort,
mosa ner & smaka... det var ju SKITGOTT!  Nu består mina frukostar av
gröt & ägg istället för yoghurt & 2 mackor!   TACK :D

VAD VAR DET JAG SA ?!?!? PROVA NI ANDRA OCKSÅ!! Eller riv ett äpple ovanpå!
 Mums!=) Fan så härligt att se att ännu en människa har styrt om frukostarna.
 Sätt det som en vana & vet du vad? Sen är steg 2 lunchen .. Ett steg i taget ;D GREAT!




Dagens pass: Löpning med Carin ca 25 min nonstop! Sedan bröst
Ökat i vikter på 2 övningar. FINALLY!! Har stått still där men nu efter att jag haft
några veckor med annat upplägg 3 set med 12 reps på varje & sen gått tillbaka
till mitt gamla 3 set 12,10,6-8 reps så märkte jag skillnad. SKÖNT!

Gick tillbaka till Löpbandet, Sprang interwaller järnet 10 min. Fick igång svettningen
igen då jag är en svett-junkie, får en kick av att svettas & tar i mer på styrken då.
Körde trapz. Ökat vikter på första övningen med 5 kg / sida = 10 kg=)

Ökat en hel del alltså = måste va endsa positiva med denna viktuppgång?

Körde lite dips med Söta Frida också! även om överkroppen var slut så mest på skojj.
Bra att få öva såna också! =)Tungt hursomhelst!

Nu sitter jag här. Har legat & vridit mig i sängen i 2 H , helt omöjligt att somna.
Har spring i benen. Vad är detta? Vart kommer energin ifrån? Hmm.. Tränar kanske för
nära inpå det jag går & sover. Kan inte varva ner. Varit såhär ett bra tag nu.

John Blund Where are you??? Fan man kommer väl reta gallfeber på Martin då man
Vrider & vänder sig såhär. Torr i halsen är jag också..

Imorgon får jag mitt hemliga lilla paket ni ska få se imorgon ; )
Malin krya på dig!
            

Full Fart För Fröken Isakson

Kategori: Allmänt

                              

                                              Äckliga Måndag. Välkommen..

Gårdagens pass gick väl OK, lite höjjningar tillochmed. Men kände inte det där GO: et i kroppen som jag brukar. Nåja nu är denna Cardiovecka här finally. Usch Usch Usch. Men fint väder iaf? Nåja hoppas ni tagggar till & planerar eran träningsvecka ! Stod & lagade veckans matlådor vid 22: 30 igår.

Parboiled ca 3 msk, kycklingfiléer, wokade grönsaker.

Frukost: Havregrynsgröt + 1 ägg
Mellis 1: 2 ägg + 1 äpple
Lunch: se ovan
Mellis 2: Proteinshake
Träning
Middag:
Se ovan

Mitt andra hem !

Kategori: Allmänt

Hemma från fjällen & jag har bestämt mig. Det blir INTE fjällen under påsk för min del. Man gör ju inget annat än håller på att äta där borta? Jag kommmer vara hemma & ha träningsläger ist då jag är ledig några extra dagar då så gäller det att ta vara på tillfället. Jag brukar må bra av att få åka dit & hämta andan men har märkt att mitt andra fjällen är numer gymmet det är där jag kan andas ut. Det är där jag får lugn & ro.

Kom hem packade upp snabbt, städade & skurade lite sen har jag stoppat lite i magen & nu sitter jag & hoppas Linda kan följa me dpå gymmet vid 18 för ett konditionspass !=) Jag måste försöka lunka bort min träningsvärk tills imorgon då min konditionsvecka ska börja som aldrig blev av förra veckan.

så nu sätter jag på bra musik, dansar runt i vanlig ordning!


Handboll från fjällen/ Sängliggandes pga träningsvärk

Kategori: Allmänt


En död sara... ZzZz....

Kategori: Allmänt

Kommer.....inte...kunna...röra...mig....imorgon.....

Ökat en hantel i hantelcurl. ligger nu på 13 kg hantel/ arm x 6 reps..strikta sen 4 stycken negativa. ( kört 2 set innan med 10 kg hantel bla. ) Körde 3 olika biceps övningar & 2 olika triceps.

Körde 100st utfall med hantlar bla 13 kg hantlarna. 4 övningar på baksida lår, 4 övningar på rumpa & 2 på framsida lår.

Riktigt grispass körde jag idag. Redan 40 min efter passet känner jag av träningsvärk.. Benen skakar, armarna skakar. Också kommer jag på att jag åker till fjällen imorgon & har inte packat eller tvätta. Jippie tur jag har en söt granne som låter mig tvätta efter han !

Over and out.

Dagens braiga

Kategori: Allmänt

       


1: Jag har sagt nej till efterrätt hos min farmor
2: Jag lät bli deras godislåda ( ett måste när man är där )
3: Jag sa nej till fika på jobbet & tvingade chefen att följa mitt spår....


Bäst att hålla koll på lönespecifikationen sen ....Nej jag skämta bara!

Nu börjar jag mentalt tagga upp inför dagens pass. Bara 2 timmar kvar.



Blandad mix av lättnad, glädje, förbannad

Kategori: Allmänt

Svar till Therese: Blev inge bilder fick tag på ett halterneck linne men vågade inte använda det då jag har brun utan solat mig & det var vitt haha! =) Men Malin ska få fotografera mig så jag har bra "före" bilder och sen "efter" bilder.

Ryggpasset med Peder gick väl  OK, gick på halvfart hela tiden. Kanske lika bra då ryggen varit sliten. Gick till löpbandet & det var som att jag aldrig ville sluta springa. Höjde nivåerna. Sen kom Niklas ( PT:n ) & han hade det lugnt där på jobbet så han ville köra tester på mig. Jösses amalia vi testade bröst max antal rep på en medel vikt. På övning som jag ALDRIG kör. Sen testade vi axlar samma sak på maskin man aldrig kör. Så skrev han ner allt i sin tekniska pryl där så ska vi testa igen om några veckor.  Jävligt fint av han att ta sig tid & hjälpa mig fast vi inte hade ngn avbokad tid så det blev som en gratis "lektion" han erbjöd sig. så ett + i kanten till honom!

Sen berättade jag hur jag känner att jag måste ha SMÄLLT upp i vikt under den  här månaden. Då får puckot för sig att jag ska VÄGA MIG !! vi gick ner i rummet & vägde mig & det var ju inga jippie siffror. Som jag trodde
                                                                    +5,5 kg.

                      Men då började Niklas lugna mig med detta:

               - Jag väger mig alltid på morgonen vanligtvis, detta var på kvällen
               - Väger mig alltid naken , detta var med kläder på
               - En helt annan våg än min våg. Skillnader där.
               - Svullat som FAN i 2 dagar precis före så troligtvis mkt vätska
               - Inte kunnat köra kondition på 1 månad endast styrke
               - Slarvat med medicinerna
              - har en ämnesomsättningssjukdom som binder mkt vätska & går upp fort
               - Han tyckte att det såg betydligt lättare på bandet 

Så vi kan nog räkna bort iaf 1,5-2 kg. så det blir väl inte allt för tufft att komma tillbaka. Usch...
Man kan fårga sig varför jag ens vägde mig. Men det var nog jävligt bra att jag gjorde det just då för jag blev så äcklad så jag kommer nog tänka mig för innan jag svullar på den nivån igen. Kan man lugnt säga.

       Bröt halft ihop på kvällen Men Malin tröstade & Martin sa ifrån hehe.

                                 

Idag blire nya tag igen. Tog min havregrynsgröt som jag ska på morgonen. känns skönt att komma igång usch en hemsk vecka med dåliga frukostar. dålig start på dagen sätter mönstret för resten av dagen för mig. Mina rutiner är verkligen så bekväma att ha!

Frukost: Havregrynsgröt + rivet äpple
Lunch: Fisk + 1 potatis hos lilla farmor
Mellanmål: Kvarg + bär + kycklingfiléer.
Träning: Biceps + triceps-> aminosyror -> löpning -> Baksida Ben
 ( jag vet konstigt pass men måste då jag är borta i helgen & verkligen vill köra igenom )
Efter träning: Middag kyckling + wokade grönsaker

NÄ NU JÄVLAR !

Kategori: Allmänt

             NU KÖR VI !!! SLUTA DEPPA FÖR FAN OCH TA NYA TAG ! 

- Martin har kommit hem på heltid nu idag
- jag får spendera kvällen med min Malin & tömma mig på all skit
- Får kasta allt & börja om! 
-ÄLSKADE GYM HÄR KOMMER JAG  !!!! 

Martina höll sitt avtal, Lisa höll sitt, Lee höll, nu är det fan min tur !

            

Train hard or go home!

Kategori: Allmänt

YES FY FAN SÅ HELVETES JÄVLA SKÖNT GOTT FOLK !!!!!!!!!!!!! SWEEEEEEEEET!!

Känner inget i halsen idag? åt en dålig frukost dock lika dålig som resten av maten igår.. Mellis blev kvarg & bär samt ägg. Men så hörde Peder av sig så det blir rygg pass enligt gamla upplägget alltså HIT-träning.
                                 
HIT= Intensivt & till Failure! Vi ska prova på ett schema ala Dorian Yates Finns här på

vi ska mörda lite rygg idag! Nu ger jag upp vilan av rygg snart en månad sen jag körde rejält på ryggen känner mig bättre så det blir att prova på. Hade 0 i motivation idag verkligen efter 2 jävla crappy days med gotta. 
                   Behöver jag tala om att det blir inge gotta borta i fjällen? 

                     Jag äcklas över mig själv när jag känner hur jeansen stramar.
                     Får panik & mår dåligt. Försöker hålla masken . Bara ta nya tag.
                     2 dagar frosseri är inget men snart en månad utan ngn motion alls.
                  Fyfan... Vill verkligen inte fastna i ngt fläskoland igen jag har redan varit där 
 



                                          TRAIN HARD OR GO HOME !

Glasyr-fejs deffning = trovärdigt?!

Kategori: Allmänt

  

Hmm Sara.. Hur tänkte du nu ?

 Det plingar på dörren  en försäljare(great) som står med VITT BRÖD utanför min dörr.

"Hej vill ni köpa stenungsbakade bröd?"

Jag: Nej, det pågår deffning här, får inte äta sånt.. (Varför glor mannen på mig så konstigt?)


Kan det bero på att du har fullt med chokladfudge glasyr över käften sara?


Nu ska jag bädda ner mig i soffan med min kuckelimuckmedicin. Ännu en kaka..
Med förhoppningen att vara frisk imorgon. Pallar inte detta längre ! BRITTA KOM HEM !!!!
Dina löpardojjor brevid mina!

Ally Mcbeal nu för fulla muggar.. Lite ont i magen. Choklad överallt hellre Choklad i soffan
än i magen min! HAHA. Nej jag skoja inte.. Seriöst.

Kul med respons ! / Nya dojjor !

Kategori: Allmänt

Suck.

Ingen träning idag heller. Kryper i kroppen, paniken växer. Vetskapen att jag ska bort i helgen också. Gaaah......Men men..

Superglad igår. Fick först ett mejl från Martin ni vet han från gymmet som jag frågar saker & spionerar på varenda övning han gör  i princip.(Creepy i know men jag står för det) Bara ett spontant mejl med länken
http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Faldrigvila.se%2F2011%2F04%2Fwhat-time-is-it%2F&h=b6826

Så började vi diskutera det. Också fick jag höra en sak som lyfte mig resten av dagen idag!=)
Kul när ngn person uppmärksammat en & hittat en på fejjan eller säger till en osv.
          "Tänkte mer på att du är en bland dom som tar i så det står härliga till
                                   - Villket är kul att se. "
                               Happy me !

Sen bara någon minut efter fick jag ett mejl Från Jani som har en blogg som jag läser.Ni finner även info på hans hemsida http://www.lokka.se/ Han har gått ner riktigt mycket & är kunnig inom området hälsa så från honom har jag tänkt hämta lite löpar-inspiration! fick lite tips om löpningen, vilket jag kan behöva.

"Ah nu vet jag vem du är.. Det är ju din blogg jag följer =)=) Grymt bra jobb grymt inspirerande =)=) "
 
  Sjukt kul med ett sånt där spontant mejl!      

Förbaskat så glad man kan vara idag! Nu är det bara dom nya löparskorna som måste sluta vara så jävla osköna jämfört med mina inblodade, svettiga,trasiga, 5 år gamla löparskor. ; )
                                   
Jag har krymp i fötterna från Strl 41 till 38 & 2/3 . Dock så var det mkt vätska pga sjukdomen ansamlar lätt vätska. Nu saknas bara hålfotsinläggen i dom så är jag redo. Ser lite kul ut på kontoret att sitta med dom här.

Vad fan hålle rjag på med? / TUSEN TACK TJEJJER!

Kategori: Allmänt

Jag måste ju ha världens bästa tjejer runtomkring mig ? På riktigt !! 
Måste bara tacka mina vänner & speciellt folk jag inte känner allt för bra men som ändå
är så jävla snälla & ger en pepp nån gång då & då! Jag är skyldig mångfald tillbaka! 

Eftersom jag är sjuk så är det tillåtet med kuckelimuck medicin ( godis + glass) tyckte jag. Elsa kom förbi vi surrade sen så satte jag i mig glassen en B&J ( OH NOOOO TESS JAG HAR FASTNAT I SKITEN!) 

sen loggad ejag in här & såg denna kommentar från Liv.

Liv Friberg om MEN FÖRBANNAT OCKSÅ !!:

Jag vill bara berömma dig och din blogg. Tycker att du är väldigt inspirerande och öppen och det ska du ha credd för.

Har träffat dig få gånger men måste bara få säga att du är en himla härlig människa. Tack ska du ha för att du delar med dig av tips och erfarenheter. Jag läser din blogg varje dag :)

                     
Då tog jag skålen gick ut i köket & kastade skiten!  Det fick mig att tänka: VAD FAN GÖR DU ?
                


                       

                                   Tusen pussar till mina tjejjer

Martina som sprang åt mig idag också &  tänkte på mig & inte slappade för att jag gjorde det.

Lee: Som lovade att sympati-träna åt mig & gjorde ett grymt pass idag
Emmely: För att du är så jävla stark & kämpar & påminner dig själv om målet!
Carin: För att du alltid har träningsorken & får med mig på gymmet !
Liv: för att du räddade mig från godisskålen !!
Therese: För att du är sånt jävla träningsfreak som ger mig inspiration !
Lisa: För att du lyssnade & frågar & ger mig energi att känna jag kan göra ngn nytta!
Att få se hur du får allting att gå ihop dagarna. Sjukt imponerande!
Malin: Samma sak där, hur du får sakerna att gå ihop i din vardag. visar att prioriteringar är A & O

 + alla andra tjejer som ger mig inspiration & lite jävlar anamma !

                                             Ni är helt enkelt BÄST !!

MEN FÖRBANNAT OCKSÅ !!

Kategori: Allmänt

                                              

FAN JÄVLA HELVETES FÖRBANNADE H*RA !!!!!!!!! VAKNADE UPP MED HALSONT!!


DET FÅR INTE VARA SANT JAG HAR HAFT 4 VILODAGAR UTAN NGT MEN DIREKT PÅ DAGEN NÄR JAG SKA SÄTTA IGÅNG SÅ HAR JAG ONT. ÅÅÅÅÅÅH !!!!!!!!! BLIR TOKIG DETTA INNEBAR YTTERLIGARE EN VILODAG FÖR MIG.

FAN FAN FAN FAN.....

& nej detta är inge tjockis-fasoner från mig. Jag har verkligen ont i halsen! =( & jag som brun-utan-solade mig för att få se resultaten på gymmet samt Lee som skulle sympatijogga med mig & Carin somskulle peppa & Martina som skulle jogga samtidigt som oss! : ( Förlåååt babes!

Sista dagen som anti-joggare !!

Kategori: Allmänt

                    
                                 Jävligt komisk min jag gör. Men jag bjuder på den.

Söndag... Denna älskade söndag. Vaknade före fan. VÄRSTA craving på flera år tror jag. GODIS ... måste ha GODIS.. måste ha SOCKER... SALT !! ge mig vad som helst. En åsna JAG ÄTER ! , INGA PROBLEM. EN KOSSA? FINE BY ME I TAKE THAT ONE TOO! Likt en tomtenisse tassade jag på tå ut i köket. Öppnade skafferiet & knaprade på några yoghurt banan bitar. Sen blev jag less på mig & gick & sov. Hann somna om sen var det dags att vakna IGEN vid 8. Hallelujah ? Köra Martin till Piteå sen GIVETVIS så körde jag fel.  0 lokalsinne så jag hamnade i luleå? HAHA.

 Hämtade lee & vi såg på Paulun´s DVD blodsockerblues som handlar enbart om näringslära. Grunderna inget om diet eller liknande utan om INSULINETS uppgift & hur viktigt det är att äta regelbundet & detta med tuggmostånd & annat. HAr sett den flera ggr men alltid ngt nytt jag hör när jag ser den. Sen lånade hon lite böcker från mig då jag har ett halft bibliotek om hälsa.

Igår hade vi filmkväll. Gjorde kyckling & diverse salladstillbehör & köpte pitabröd m.m. jävligt gott . Ingen ost & det funkade fint vem fan vill ha det till kyckling ändå? Inte jag iaf. Vatten till maten i ett finglas. Funkar utmärkt :)

Köpte lite yoghurtbanan bitar men åt inte upp det. Kastade det idag samt dressingar & fil osv sånt jag inte vill ha i mitt kylskåp under veckan. Det är det bästa med söndagarna. Att få kasta bort allt från kylen som man haft i det under helgen. Jag skiter i om det bara är använt en gång en hel dressingflaska. Den dressingen var bara till för den middagen som LYX. Inte till för varje måltid sen. Kasta skiten lyx får kosta så kasta den & köp en ny nästa gång du ska unna dig så lär du dig att det är dyrt att unna sig så man gör det inte lika ofta. Men under helgerna måste man få ha ngt gott! =)
      

Sen hämtade Jag & Lee upp Therese Forsell för att åka & prova joggingskor inför veckans nya upplägg... Nämligen den fruktande löpintroduktionen......

Sitter nu i köket hela nedsläckt med tända ljus & bra musik. Jävligt nere i humöret. Legat & frusit i soffan i flera timmar. Somnat av & till. Nu blir det att ta sitt ansvar & göra veckans matlådor till jobbet. Inga resultat utan förändringar sägs det?. Det inkluderar väl även mig i guess. Marsch Marsch iväg nu Sara & stek kycklingen.

Form-Check

Kategori: FORM-CHECK



Hoppas ni har en bra lördagkväll ! ; ) Har lagat kyckling både till lunch & middag idag.
Dock blev det pitabröd till middagen men men. + lite annat gott inget godis men lite
nötter samt en fudge. ändå inte så farligt för att ha en film & myskväll med pojkvännen?

Längtar tills jag får träffa Elsa imorgon förhoppningsvis ta en kvällsprommis också.


Kommer fler spännisbilder. oj Så kul det kan vara en fredagkväll som det var ensamen & uttråkad.

Inga resultat utan förändringar

Kategori: Allmänt

Hur tragisk är jag inte på en skala ?=) Somnade vid halv tio typ igår. Jag som sooo bad ville se big brother men nej. Direkt efter jobbet ville jag gå & handla en donut i affärn brevid. stod vid bilen och övervägde. började gå sen stannade jag upp , tänkte efter.. Gick tillbaka till bilen, vill jag ? orkar jag ? slösar jag pengar? Efter många om & men så satte jag mig i min bil . Om det beror på karaktär eller lathet spkulerar jag inte i. Lagade min kyckling & sallad & åt upp den. Blev jätte mätt. Men sen då ?? Vad fan ska man göra en fredagkväll förrutom att gotta sig om man inte ska ut ?
                                            
För en gångs skull inte mina saker som fyller hallen min !!! :b

Det åts glass på jobbet i Torsdags men JAG LÄT BLI! : D lärde mig att kvargen blev MKT godare med bären om man värmer allt i mikron ett tag då blir det mer likt glass. =) åt lite nötter i torsdags så det blev inge gotta igår fredag för min del. Det är konturer jag vill ha fram måste jag tänka hela tiden.. Inga resultat utan förändringar !


Det fick bli att tvätta haha!=) Ngn nytta för hemmet. Sen slocknade jag så när Martin kom hit hade jag slocknat i sängen för längesen! Jag hade tydligen inte ens gått att rubba över huvudtaget.

Ååh.. Det svide ri kroppen att vila ända fram till Måndag. Men gud så jag längtar! Detta kan verkligen sätta fart på kämparglöden då man får sakna träningen litegranna! Bara hoppas på fint väder i veckan! =)  Sen vill jag bara säga pepp till Jill som är superduktig! Hon går förbi mig på jobbet hurtig! blir själv peppad av att se henne gå förbi fönstret!