Dagen idag kl 07:00 Frukost- 1 tallrik flingor + mjölk+banan+ hårdbrödmacka Kl 10:00 Mellis 1: 1 hårdbrödmacka + skinka+lite skagen Kl 13:10 Lunch: Biffschechuan (eller hur fan man nu stavar) + sallad + quinoa Kl 17:30 Mellis 2 smoothie på hallon, banan,björnbär + 1 kiwi+ morötter & KESO
Kl 18:30Löpning 25 min + Bröst+ Trapz+ löpning 30 min Konditionen går framåt. Kan nu springa en halvtimme 2 ggr utan att känna jag dräper mig så ska höja nivån nu känner jag! Ökade mig på alla styrkeövningar i bröst som har gått ganska tungt för min del hitills. Har fått låna dragremmar av PT:n Niklas snäll som han är! Tills mina som jag beställt har kommit hem. Det är inget som är prio ett att använda dom men ibland måste jag då jag helt enkelt får för mkt kramp i händerna & tappar vikterna och får jätteont i hela händerna. Funkar inte tyvärr. Försöker träna upp underarmarna och händerna med griptänger.
Körde på 27 kilos hantlarna på Trapz övn 2( Tror att det var dom kan ha fel måste checka upp imorgon!) På övning trapz nr 2 ökade jag & Carin 10 kg. Jävligt grymt!! Nu börjar vi kunna lasta på lite vikter. Fick höra av Carin idag att man börjar se resultat på mig på axlarna att det är mer markant nu. Samt vingarna.
kl 20:45 Shake Kl 21:15 Middag Lite tacorester (älgkött of course!!) så man blir av med det. Slängde på en äggmacka också. Tyvärr inte så mkt kolhydrater men det laddade jag ju på rejält med under lunchen så det är ingen fara! Lägg märke till att dte endast är en tesked creme fraiche. Ngt mer behöver man faktiskt inte. Det går JÄTTEBRA utan alla såser. Dom hade jag i helgen hehe ...
Nu ska jag slockna i sängen. Hård dag imorgon. Få trycka ut lite muskelknutar på morgonen sen plågas av Niklas på kvällen! Just great! Har träningsvärk dessutom sen Fridas spinningpass i helgen. Never again!!
Är inte söndagar underbara just för att det måste verkligen vara ångestens dag? Missförstå mig inte jag älskar Söndagar för dom är ju så sköna då man sällan har så många måsten utan kan pyssla på med hemmet städa & annat smått & gott. Men då man gottat sig som jag gjort i helgen så är söndagar enbart till för en sak. ÅNGEST.
Sen blev jag less på mig själv & kastade all annan glass som jag & Madicken köpt.Vi tog med oss halva ICA nämligen i tron att vi skulle orka så mycket. Jag gör såhär varje helg. Jag köper massor för att sedan stå & kasta bort allt. Jag anser att jag gottat mig ALLDELENS för mycket. Ja det gör jag. För när man har problem med ämnesomsättningen & det är tänkt att man ska gå ner dom kilona man gått upp på senaste tiden. Nej då kan man inte hålla på såhär. JA MAN FÅR GOTTA SIG, jag veeeeet den där ramsan. Men man kan välja EN dag. Eller endast chips. eller endast glass. Eller försöka spara pengarna & bara köpa det man faktiskt ska äta. När jag ser detta nu såhär skrivet kan jag väl inte direkt anse det vara så JÄTTEFARLIGT med tanke på hur jag tränar. Men jag kastar ju så många timmar av träning rätt i sjön ordagrant. & jag märker hur jag börjar slarva inte under veckorna då håller jag det strikta med kosten precis som jag vill ha det, det är inte ens jobbigt & jag mår bra kroppen är pigg.
Jag har en enorm svacka just nu med motivation haft det i några veckor. Vet inte varför men alla får ju såna dalar så det är bara kämpa på. Jag har börjat med en motivationsfras för mig själv på gymmet. speciellt på löpbandet. När det blir tungt mummlar jag för mig själv "Du blev inte mindre av att lägga av, det är bara benen som lägger av för du har tråkigt du orkar egentligen mera så bara en minut till", när den minuten sen gått tänker jag samma sak en minut till. så jag mummlar väldigt mycket på löpbandet. ( ni som sprungit brevid mig har säkert märkt det)
Men igår innan dopet så provade jag kläder. Jag får fortfarande på mig storlek 34 i kavajer & 146 på tröjor & hoods. Blev lättad när jag kunde ha 150 på tröjan Martin kom hem med till mig. HA NU I ÅTANKE ATT JAG ÄR VÄLDIGT KORT SÅ DETTA ÄR INTE SÅ LITET SOM DET LÅTER. Men jag märkte igår att det var jäävligt tajt på armarna. så det ha rju gett resultat. + lite extra fett men det får jag ta. Flexade igår & ryggen visar sig bra nu på framsidan ska visa kort nu i veckan. Vingarna breder ut sig hehe. Dock satt kavajen lite tajtare över midjan men jag får fortfarande igen den så ingen panik. Men - 3 kg hade jag inte mått dåligt av. Men det kommer om jag skärper mig. Men just nu. precis just nu vill jag bara ta den snabba vägen. Dra någon jävla dietform & tappa massa vätska & muskler för att komma ner i vikt igen. Men jag måste sansa mig & faktiskt tänka realistiskt. Jag visste vad jag gav mig in på när jag aktivt valde att börja bygga igen. då går man upp i vikt. Så är det helt enkelt. Men visst jag ska erkänna jag är LIVRÄDD för att vågen ska börja peka uppåt för mycket. Då blir det för mycket att ta igen. Jag vägrar totalt att ha det så. Någon måtta får det finnas. För det är ju mestadels fett man går upp i. Jag märke rju av att hungern har ökat MARKANT jämfört med tidigare. Men då går jag fortare ner i vikt nu när jag äter oftare om jag äter rätt & inte tjockar i mig massvis på helgerna! =) (oops)
Jag har tur att Carin ofta är med på passen & pushar mig. Hon köper inte mina "det går inte nå mer"- snack. Hon pressar mig till det yttersta jag kan. & jag pressar henne. Ge & ta. & jag behöver verkligen ngn sådan just nu.Så för att rycka upp mig lite så shoppade jag massor i lördags. Flera tusenlappar rök på nagellack, träningsjacka, pannband, smink, inredning, en till kavaj , scarf, & självklart MASSOR AV MAT. Hehe. We like fooood.
Vill dessutom tacka alla för stödet & peppningen! Har motivationen dock tillbaka idag som det ska vara! Måndag=ny vecka , nya tag? eller hur?=) Kroppen är väldigt mör & trött men det går nog till sig till kvällens pass med Carin som blir bröst & Trapz! Ska försöka springa en halvtimme också! ;D
Steg upp klockan åtta FRIVILLIGT en lördag. Gjorde den välberömda havregrynsgröten en hårdbrödmacka också. Sen började jag STÄDA i köket. Detta borde vara kriminellt denna tid.
Kl 10 blir det spinning 30 min sedan 45 min bodypump ! Ska dock skippa triceps då jag har det imorgon på schemat. Har legat nu i en kvart & ålat mig i mina tajta taights . Vacker syn.
Jag har absolut ingen koll på vilka som ska dit men det är ju alltid någon man känner. Det är väldigt komiskt att jag i ALLA år VÄGRAT gå på pass och att gå själv skulle ALDRIG vara aktuellt.
Nu vågar jag gå helt själv. Det är så skönt.
Slocknade före fan igårkväll och vaknade av och till.
Står annat skoj på schemat idag. Hämta Madicken min kusin som jag ska ha hos mig idag. Vi ska handla , kanske dra på marknaden? Äta gott idag. Kanske tacos? Jag är ju som såld på det.
Åt 2 stycken glasspinnar hos mamma och pappa igår. Så jag har förbrukat en del av mitt helggotta så det blir bara lite sånt för min del idag.
GÅRDAGEN: Blev kvar lite väl länge. till ca 21 haha. Märks att kroppen är slut nu knäna börjar säga ifrån osv. Så jag tar en vilodag idag. min enda den här veckan utnyttjar jag nu! =)
Laddar inför nytt pass på Steppan ikväll med Carin! En fågel viskade i mitt öra att även Angela & Linda Ikväll blir det Rygg + Biceps+30 min löpning.
Lite ledsen då jag inte får göra mina favorit övningar på biceps men det är bara svälja & köra efter schemat. Det ger dom resultaten jag vill & jag får väl köra dom övningarna senare.
Duktig elev är jag :)
Men först & främst ska jag på Scrapbooking butiken vi har här i Boden ? handla lite smått & gott inför helgens dop. Kommer väl vilja ha med mig halva affären.
Pyssel ! Har en hel kartong full med ca 20 olika presentsören och maskiner Och presentpapper JUST LOOVE IT!
Sedan ska jag på ett annat uppdrag som jag inte kan skriva här
Har ont i ryggen & vad hittade jag? JO muskelknutar i ländryggen från förratisdagen så jag messade i panik till PT:n & frågade hur jag får bort dom.
Har nu beställt tid hos sjukgymnast för att ta bort dom där fulingarna! Martin har skrämt mig när det gäller sånt här. Han säger det gör ont? Eller så är han bara en gnällkärring, who knows? ;)
Till Josefine som ställde en fråga för ett tag sen så ska jag faktsikt ta den frågan i ett separat inlägg tyckte det var en ganska bra fråga och som dels har lett till lite diskussioner så det är ju lite kul! Så du vet :)
men åh! Jag som blev tvungen att skaffa vikarie... jag är sjuk... kom på lördag istället! så kan vi nöta lite negativa chins efteråt :) ... jag har bestämt mig för att då har jag blivit friska samt hunnit få i mig lite näring!!
åh vilken gammal bild på mig... måste ta fram karaktären (läs löpdojorna & styrke hanskarna!) sen ta en ny bild...
Hoppas det gick bra med jennie
SVAR: Vi märkte det! Men Jennie körde med oss också så vi förlåter dig! Krya på dig ; ( Med tanke på att jag nu bokat in mig på dina pass på lördag!
Jag vet inte om jag kommer köra ditt pump pass sen men har bokat in mig så lutar väl på det vad Niklas än säger måste få ha lite skoj ibland!=) vill definitivt köra Neg. chins sen!! Jag har som sagt stått & varit uppkäftig nu om att jag ska ta dom så.. Är väl lika bra jag hakar på ditt tåg & letar fram ngn karaktär??
Vad kul att du har kommit underfund med löpning! I love it! Måste bara påpeka att det egentligen är bäst att försöka dricka lite var 15e minut, eller typ jag kör ibland var 3:e km eller liknande. Idag körde jag efter först 5 km vilket jag tror är dumt.Fast det känns surt att stanna någon sekund, men man får väl lägga på lite extra tid sen då ; )
Då kanske vi kan bli löpkompanjoner i sommar? Dock gillar inte mina knän asfalt men jag tänkte träna upp det så mycket som går nu : )
SVAR: jag behöver absolut alla jag kan få med mig att springa! Ngn njutning med att löpa vill jag inte påstå att jag märkt av!HAHA Men det är ju definitivt inte lika jobbigt som det var förr. & man får en liten kick när man märker man inte längre luffsar sig fram utan faktiskt SPRINGER som normalt folk fram!=)
så DEFINITIVT vi ska löpa tsm i sommar om inte annat på mjukare underlag? ;)
Frukost: Havregrynsgröt med rivet äpple på + lite frysta hallon. Det är skitskoj att se att 2 vänner hakat på det också med rivet äpple. Havregrynsgröt är ju så bra då det mättar länge & jag iaf blir inte lika hungrig under dagen
Malin har också gjort ett inlägg om gröten & det roliga är att hon hatar också gröt. Jag AVSKYDDE DET! Tills jag lärde mig att äta det tsm med mosad banan eller rivet äpple! Tips!:Rivna äpplet är så sur smak/söt smak så det tar bort mkt av grötsmaken & konsistensen som jag hade problem med tidigare!
Mosade bananen täcke rnästan all grötsmak & konsistensen blir samma men det blir mer som att äta mosad banan & mjölk fast mkt mer. PROVA SJÄLV!
( Bild ärligt stulen från johanna som provade på : Johannas blogg )
Jag överlevde passet med Niklas igår! Vi körde Axlar + traps + mage igår. Ökade vikter så det frammåt. Han sa att man ser att jag blivit starkare speciellt på axlarna! =) Sprang 26 minuter innan på bandet & 22 minuter efter (blandat med powerwalk)
Mitt mål har varit att jag SKA KLARA EN CHINS!! ... Om ett halvår. Niklas ifrågasatte mig starkt & bad mig göra en då. Sagt & gjort jag hängde där som en slak ål eller ngt. KLARADE EN HALV!
Hung, Niklas & en annan karl där skrattade som fan åt mig ERA JÄVLAR! Sa bara "ge mig ett halvår så tar jag er"
Så nu är det helt enkelt Chins som gäller. Jag & min stora trut.
Hej gumman! De här fixar vi! Nu ska vi ju bli biff, gogogo!!! Vi ses på onsdag , oavsett vad;) De är bara att ringa om de är något;) Puss på dig biff!
Behövde det där..
All motivation är som bortblåst. Har pass med Niklas idag min PT Tur är väl det !! Få komma igång. Det är förbannat bra att ha betalat ngn för detta. Man skolkar inte direkt då. Började dagen minst lika dåligt idag igen. Men har med mig en bra lunch & ska sova på lunchen restrerande tid så förhoppningsvis är det bättre sen idag!
Behöver bara en spark i arslet ! =)
Det blir 30 min löpning på band + axlar+ mage + 30 min löpning!
Middag: Köttfärs(ej sås) på älgkött + sallad+ Quinoa + äggmacka Lunchen: kycklingsallad (rester från gårdagens middag orkade bara halva)
HAR BOKAT IN MIG PÅ SPINNING 30 IMORGON 17:15-18:00 JAG & CARIN KÖR PÅ! NGN SOM VILL HAKA PÅ ?!
Dålig frukost 2 skopor glass + hallon - sen insåg jag vad jag höll på med så jag kastade det + all annan glass så Martin får inget idag , Förlåt :( HAHA
Inte gjort ngt mellanmål =Går för länge till lunchen= trött Sara
Trött Sara = Chansen att träning blir av = Minimal.
Usch så oplanerat detta blev. Mina RUTINER är allt. Måste lära mig att behärska mig även utan rutiner. Alltså klara av denna dag.
Är såååå sugen gå på affärn & köpa ngt. Men jag låter bli. Kan ngn stoppa mig?? Jag får skylla mig själv. Nu har jag haft mina dagar. Vi köpte gotta igår till film eftersom det inte blev ngt i helgen. Det var igår. Bara för att man gottar en dag kan man inte rulla vidare.
(mantrar vidare) Nu ska jag gå till min lunchlåda....
Sen Åker Martin idag också.. Allt är ju bara dåligt idag ?
Igår fick jag riktigt fint tempo på löpningen! Märker att jag gjort framsteg med konditionen av dessa förbannade interwaller som jag dessutom inte ens kör mkt av?
Sprang igår 30 min Med ökning var 5 minut nästan aldrig sakta in. Sprang allt jag hade nästan i slutet och trodde jag skulle svimma.
Sen styrke på det Triceps & rygg + mage blev det. Måste ha ca 2 ryggpass i veckan då rygg är en svag sida för mig. Ska snart byta ut det mot baksida lår 2 ggr i veckan ist.
Sedan tillbaka till löpbandet. & vad händeR? Jo jag får ännu mer krut i benen! Sprang på som tusan efter min aminosyra shake ( måste ta en sådan så det inte ska börja bryta ned musklerna när man ska bygga muskler men sätta igång med konditionsträning sådär efter ett styrkepass.
Så sammanlagt 60 min löpning utan att stanna, fint flås & tempo. Nu vet jag att jag gått frammåt nu ska jag öka tempot på interwallerna!!!!
Mitt mål är att springa i sommar runt träsket utan att stanna & utan att behöva gömma mig jag ska kunna springa i en sportbh & taights utan att hela jag skvalpar omrking. ( även om jag kommer & vill ha ett linne ska jag KUNNA vara utan )
& EN SÅDAN KROPP FÅR JAG INTE AV ATT GOTTA MIG! SKÄRPNING SOM GÄLLER , NU HAR JAG HAFT MINA GOTTARDAGAR!! NYA TAG , NY VECKA =)
Jag ska svara på frågor & inlägg ikväll eller imorgon!
Torsdag: Gottade mig med lite bröd & mackor till lunch. Sedan började Martin fråga på SMS varför jag ska träna idag men jag sket i det, gick på gymmet körde Axlar & Mage!, Ökat på alla övningar i axlar !
Kommer hem på med flanellpyjamas(sexigt värre) & det plingar på dörren & DÄR STÅR MARTIN!!!! Snacka om att jag blev chockad jag stod & gapa och backade rakt in i garderoberna i hallen av chock. Han har alltså flygit hem till mig !!
Sen hade han en tröja till mig också en munktröja, han vet att jag älskar såna! Han är helt enkelt bäst. Så otroligt gullig mot mig!!
Fredag: Ville inte stiga upp på jobbet och lämna honom :( Efter jobbet for jag till världens bästa frisör, Rosi! ( Torgfrisören hon har grymt bra priser, service och inte så jävla inrutade som alla andra) Hos Rosi ! Är hon inte guld värd när jag får komma en fredag kl 17.10 ?
Sedan for jag & Martin på affärn Martin fick prova handla med mig. Han lär ju inte vilja göra om det. Precis som Linda hatade att gå på affärer med mig så gjorde han det också HAHA! jag kan stanna i affärn hundra år gå omkring kolla på allting läsa osv. ÄLSKAR att gå på mataffärer!!!
Vi började knuffas på affärn och putta i varandras dragkorgar. Barnkrig = OHJA! =)
Sedan gjorde vi Tacos till middag med tända ljus & music! Karln vet sin plats ; )
Färgade hans hår sen så vi blev 2 st nyslingade blondiner här i bodsvedjan !
Lördag:
Steg upp tidigt & bakade Scones åt oss. Mums! ; ) Sedan gjorde jag en stor hotellfrukost med mass aolika pålägg, ägg, skinka OST (evigheter sen) paprika, gurka, tomat, yoghurt, 2 olika juicer, rostade fröbröd, frukt, vindruvor m.m.
Who wants to marry me?
Vi brottades vidare( som vanligt) & Martin LYFTE upp mig och hade mig på axeln jag fr en CHOCK varje gång han lyfter i mig då jag fortfarande tror att jag är för tungt att ngn ska kunna lyfta i mig jag skriker & har mig. konstigt det där.. Nåja. vi landade på köksgolvet brottandes. Synd bara att jag vinner jämt..
Sen åkte vi till Malin & hon klippte Martin snäll som hon är! Åkte vidare till bredåker sen åkte vi & hyrde film.
Söndag: Så jävla fint väder eller hur?? Martin gjorde frukost åt mig imorse! Ida: passet var ju inställt såg jag i fredags !=( annars hade jag varit på!! Tack att du frågade babe!!
Martin har åkt på innebandymatch i Luleå så jag har sprungit & skurat , diskat osv. Ganska skönt att få vara själv ett tag. Han tycker nog detsamma ; ) Jag ska strax åka medMalin till gymmet Jag har haft 2 vilodagar nu som jag ska ha varannan vecka!=)
Det blir 30 min kondition, styrke triceps & mage, sen 30 min kondis igen!
gått ner 2 kg av dom kilona jag gått upp sen jag startade med detta nya program att öka muskler och volym! Jag vet att Niklas sagt åt mig att direkt jag börjar äta såhär efter att ha ätit så lite kolhydrater att kroppen kommer SUGA UPP allting. men sen släppa efter. vilken den nu gjort.. sköönt!
Här kommer Bilder som en del har frågat efter. Börjar snart se lite skillnad själv, skönt..
Riktigt bra pass idag! Kan ju ha varit för att det var armar ; ) Mkt roligare än ben!
Blev en timme rygg + biceps med Malin som ville haka på! Riktigt kul att köra med henne! Tråkigt inte Lisa kunde men hey! Det tar vi igen ngn annan gång, Carin krya på dig !!
Sedan blev det 50 min kondition på bandet . Efter det fick jag ngt ryck VET ATT DET INTE ÄR BRA meeeen jag gick tillbaka & körde slut på armarna en sista gång och nu.. Nu är det pump i dom !
Riktig tkul fick höra av Malin idag att jag fått fina axlar & armar att man såg konturerna. Kanske var det som gav mig den där gnistan idag?
Frukost Havregrynsgröt Mjölk Rivet äpple ( favorit då äpplet tar bort mkt av grötsmaken tips till gröt-hatare) Smulat ner lite frysta hallon (supergott till)
Idag är det skärpning får inte göra om samma misstag. Så det har gjorts matlåda + alla mellanmålen + shaken Det är helplanering som gäller om man vill ha kroppen som man tänkt. & jag ger mig inte.
Imorse var det INTE taight när jag skulle knäppa igen jeansen. Så kanske dessa extrakilon jag dragit på mig under dessa första träningsveckor kan ha ramlat av ( är ju vätska mkt) , får se på fredag.. Spännande!
Har gjort ett utkast på nytt inlägg, kommer upp klockan 16:00 idag!
355 gånger har min blogg klickats upp idag & 167 olika läsare. Kan detta ha & göra med att jag spammat FB idag om mina hundratals uppdateringar pga dåligt fiskminne att lägga allt i ett & samma? förmodligen!! =)
Dagens gympass var ett grispass. Jag klagade, jag LA AV!!!! Jag pausade , gnällde osv. Ifrågasatte osv. Nej jag borde skämmas.
Det är PRECIS den där inställningen som jag måste bli av med.Det var den som stoppade mig förr som jag var tvungen bearbeta för att kunna gå ner i vikt. & nu måste jag bearbeta den här. Måste våga ta ut mig. Men det är ju så jävla svårt när motivationen inte finns.
Satte mig ner när jag kom hem & reflekterade över inte vad jag gjort utan VARFÖR jag gjorde sådär. & jag kom helt enkelt fram till en självklar sak.
KOSTEN. Jag har inte fått i mig nog mycket kolhydrater idag. Så självklart egentligen. Att det kan göra så stor skillnad? Men så är ju kolhydrater det som behövs för hjärnan och den där lilla gnistan och orken att gå till gymmet. Så nuhar jag gjort iordning mat inför morgondagen så jag får i mig det kroppen behöver. & förhoppningsvis att jag kan köra ett bra pass imorgon med nya tag & bättre inställning!! Sen att jag körd einterwaller igår + benträning i söndags kanske inte var smartaste draget??
Shame on me...Dålig kost & PLANERING = DÅLIGA RESULTAT
Dagens pass var detta fruktade benpass.. & vader. Fyfan jag verkligen HATAR benpass. jag kan gå i flera dagar & dra mig inför detta fruktade gympass. Idag var passet med min PT Niklas. Vilket var bra för jag BEHÖVER verkligen ngn där. Jag har HELT fel teknik i precis VARENDA övning haha. Så otroligt fellärd. Småfuskar i varenda övning. Så jag tog 30 kg mindre i benpressen idag men då fick jag riktig fin kontakt med rätt muskler. Så lär ändå resultera i fin träningsvärk = resultat i slutändan. Vi kom dock fram till att jag är förbannat svag i baksida lår. Behövs jobbas där.
Skakade så mkt i benen när jag satte mig i bilen så kunde inte växla till slut så jag har kört på 3:ans växel hela vägen hem HAHA.
Ska bädda ner mig nu. EN TIMME före jag brukar & läsa lite näringslära. Kommer göra precis som Niklas sa. Däcka.
Frukost: ( kan ngn gissa?) Havregrynsgröt + mosad banan+mjölk (oväntat?) Mellis 1: 1 apelsin Lunch: 1 knytnäve stor dinkelspaghetti (från gårdagen) lite köttfärssås (på älgkött)+sallad Mellis 2: Fredrik Paulúns fruktsmoothie
17.30-19.30: Träning Bröst + trapz Både jag & Carin har ökat på vikterna. Både i bänkpress & Decline & incline press. Kände enormt mkt power i bröst idag. på en övning som jag bara klarade 1rep tidigare klarade jag nu 8 st som är det vi kör på sista det tyngsta setet. Tekniken på schemat börjar sitta också. & vi börjar se konturerna riktigt fint på bröstmuskulaturen samt axlarna , Det är mäktigt när man börjar kunna se musklerna på bröst & framsida axlar komma fram tsm med benkonturerna & ådror (dock är ådrorna vääldigt långt borta).
Det blir nog en fotografering inom kort på gymmet för att kunna se resultaten. Det är ju på gymmet när man lyfter som man ser mkt som man tyvärr inte ser hemma i badrumsspegeln (skrattar).
2 veckor gammal bild. I badrum, SOM VANLIGT. Med högerarmen. SOM VANLIGT. Fan måste verkligen börja variera mig HAHA. =) en timmes styrke alltså sedan aminosyra-Shake Blev därefter 34 min interwaller på samma nivå som innan jag blev sjuk. Dock 3 minuter mindre. Känns skönt som att man är tillbaka där man var innan förkylningen. Sjukt hur en veckas kan sabba träningen totalt. Men så är det. Sen blev det hem till mor & far för att fixa bilen och nu ska ni få höra.
JÄMT när jag är hos mamma & pappa så tjockar jag på järnet för dom har så mkt gott som INTE kommer in i mitt kök. Eftersom jag behövde middag fort efter träningen så öppnade jag kylskåpet & typ det enda dom hade var janssons frestelse eller potatisgratäng. Och jag tog då potatisgratäng och kyckling. Sedan tänkte jag..
Nej jag ska fan inte hålla på såhär. Jag har FÖR FAN NYSS frustat & pustat skiten ur mig på det där förbannade löpbandet. Så jag tog det som fanns. Havregrynsgröt. HAHA. Jag veet enformigt men det fick bli det med ett ägg sen.
( okej jag snaskade i mig 2 rader av choklad jag erkänner) Men det är ett framsteg med tanke på att jag brukar tömma deras kylskåp?
Man måste se på det positiva?=)
Glömde att det var tummen upp som gällde råkade göra fel! HAHA sorry Therese =(
Vill även skicka 10000 st tänker på dig kramar till Lee ! & lite solsken dit! Även till Tony som fyller 40. Han lär ju behöva allt solsken han kan få. HAHA förlåt kunde inte låta bli.
En viktig sak vad gäller att steka kyckling: Stek i olivolja!! , Kyckling är ju som vi vet magert. & innehåller inte speciellt mkt nyttiga fetter heller. Så tillför olivolja = Bra fetter!
JAG VERKLIGEN ÄLSKAR SÖNDAGAR!!! Det är min favoritdag på veckan tror jag. Är det bara jag? Man kan liksom. Göra bort alla saker man måste göra men utan stress.
* Tvättat * Städat- Dammsugit, skurat, plockat * Satt ner saker i källaren
12:30 Träning: - Axlar ( Ökat på sista setet på Seated shoulder press, en hantel större) Körde dock axlar i Fredags så det blev lite knepigt att göra det idag också. Men så får det bli ibland :) ÄLSKAR axelpass.
- Magen ( 3 olika övningar)
* Tvättat lite mer fun fun..
Var tvungen lägga in ett mellis fast jag inte brukar på helger då det blev lite tokigt långt mellanrum till middagen som jag ska göra nu ( kl 19.30)
14 : 00 LUNCH
Ska ju inte äta så mkt pasta. Inget alls DÄREMOT potatis, qorn, quinoa osv. Men då jag känner att det snart kommer rinna sånt ur öronen på mig så Unnade jag mig en portion Dinkelspaghetti till köttfärssåsen ( gjord på älgskött förstås)
Har fått order om att jag måste minst dubbla portionsstorlekarna så jag har försökt. Blir nästan illamående av det men jag försöker. Annars kommer jag inte kunna bygga nå muskler med miniportionerna. Handla rinte om att jag ska äta stora utan mer normala. orkade inte hela så resterna får bli lunch imorgon. =)
Måste rekommendera Dinkel spaghetti till alla som äter pasta. Det smakar tro mig IDENTISKT som vanlig pasta. Man behöver inte ens ha hälften så mkt som man brukar ha . Visst det är dyrare men räcker 3 ggr längre också! Finns på ICA KVANTUM .
Efter lunchen bestämde jag mig för en Promenad. Nästan 2 timmar promenad. SKÖÖÖNT ! Blev JÄTTERÖD om kinderna (se bild)+ hela håret var vitt. Jösses så frisk luft får en positiv!=) stannade på vägen & handlade lite nödvändigt som frukt & grönsaker, nötter m.m Men trots minneslapp glömd ejag ändå hälften. SUCK. Så måste ändå åka på affären.
Skulle ha en timmes konditionspass idag också men då jag fått skavsår av kängorna så idag blir det vila ikväll helt enkelt. Hoppas på att kunna köra Dubbelpass alla pass i veckan. Alltså styrke + en timme kondition varje pass.
Denna vecka har jag tränat alla dagar utom Onsdag. Så denna vecka blir det 2 dagar vila.
Dagen avrundades med att jag & Carin gick på stan & tog en kopp kaffe/Te. Sedan for vi till Luleå & Såg fotboll. Kul att göra ngt annorlunda en lördag faktiskt!
Passet idag gick väl sådär. Hade ökat 10 kg på tyngsta övningen, på 3 veckor. Niklas var där också så han körde slut på våra stackars ben! Imorgon får ni se vad det blir då!=)
Måste dessutom säga: FYFAN så glad man blir ibland. Fått veta att det är flera killar som läser bloggen. Fan så skoj! På riktigt! Älskar att prata träning med killar & dela tips där med. Även om kvinnor & mäns fysik skiljer sig så mkt så kan det vara kul att jämföra.
Köpte idag nya täckbyxor & ett pannband. Hade rabattkort 275:- så =)
SVAR PÅ FRÅGOR:
- Ska absolut visa vilka bilder jag kör på biceps & Trapz - Samt ett bildschema till Madde med olika övningar! Har en lista med saker som ska läggas upp :) , men det kommer i lite omgångar.
- Har tagit en triceps bild nu men vill ha en till om några veckor för att se om man ser resultat Då kommer den upp till den som undrade det också !=)
Tsm med Carin ( Detta är hennes område )God damn jag hatar benpass VERKLIGEN
Efter träning: Shake
Kl 13:00 Lunch Laxfilé + Wokade grönsaker
Städning här emellan
17:00 Middag Köttfärssås + quinoa ( Tror nämligen inte min middag tsm med Malin blir av då dom är på sjukhus :( stackarna hoppas lillan blir bättre snart)
Jaha så var man tränad också. Felt gooood! Fick med mig Therese & jävlar så bra hon är att ha med sig på gym!:) Jag själv bryr mig ALDRIG om hur jag låter på gym . Vill jag frusta så frustar jag! Detsamma gör den kvinnan, We liiike! - TUMMEN UPP-
Blev ett pass triceps & mage! Otroligt vilka resultat jag ser redan efter bara några veckor med nya träningsschemat.
DIPSÖVNING ( Egen kroppsvikt inte på en maskin)
För 2 veckor sen(Visst var det 2 veckor sen Carin?!): Set 1: 4 stycken Set 2: 4 stycken ( Carin fick hjälpa på sista) Set 3: 1 stycken (carin hjälpte)
Nu idag: Set 1: 6 stycken utan hjälp , bra tempo ! Set 2: 5 stycken utan hjälp inte så skakigt Set 3: 4 stycken ( Tess hjälpte vet ej men det gick bra iaf )
Det är alltså en MARKANT ökning. Målet på denna övning: Kunna göra 12 stycken själv i bra tempo. & såsmåningom kunna hänga en vikt på.
Körde ett kort konditionspass då Tess inte kört det på ett tag & jag varit sjuk. Gick inge bra för mig satan så sliten kroppen är och anfådd efter bara ngn minut. Fick ge upp tidigt & gå i uppförsbacke. Lika bra.
Såhär ser mina vardagar Måndag-Fredag ut! Allt är rutin på mina dagar Vilket är A & O. RUTIN. Helgerna så blir det Inget MEllis Nr 1 & frukosten lite senare.
Som ni ser så handlar det mkt om att inta ngt var 3: e timme eller däromkring.
- För att inte få en blodsockerdipp & man frossar sen - För att hålla ämnesomsättning under kontroll så den hela tiden får lite. Då dippar den aldrig.
Äter man såhär måste man ju dock tänka på att minska ner portionerna Vilket är en klassiker att man börjar följa ett sånt här schema men äter lika stora portioner. Ha det i åtanke. Detta är ngt som jag inte började med på en gång Utan jag började med en BRA FRUKOST. När frukosten satt började jag med en BRA LUNCH när den satt. Så gick jag middagen. När den satt. Så puttade jag in mellanmål.
Anonym 9 Februari 19:27 när får vi se nå mer posing bilder :) vi vill ju se :)
Svar: Jaadu!, det var ju frågan? har sagt att jag inte ska ta foton så himla ofta så jag inte hinner se resultat emellan dom men nog finns det väl ngt foto man kan slänga upp snart! Ska bara komma ihåg batteroer till kameran haha!=)
Tess om Det går åt rätt håll iaf ? 7 Februari 06:25 Oj det här inlägget har jag missat! Fan va rippad du är;) Nu blev jag sjuuuukt sugen på styrke...men det får vänta ett tag till. Men DU ÄR GRYM!
Svar: God mother fuckin' damn i love you! Du kan få testa alla expriment du vill som du håller på med i skolan på mig i swear :D HAHA
Jag måste bara fråga (här kommer typ tusen invecklade frågor)
- har du någon målvikt och väger du dig isåfall regelbundet? har lite svårt att formulera frågan rätt
Svar: Jag hade en målvikt på 72 kg som jag lovade kyssa marken den dagen jag nådde det. Den siffran läkarna sa jag skulle väga då man kollat på skelettuppbyggnaden, organen osv. Men som vi alla vet så flyttas siffran neråt ofta. Målvikten är 65 kg som jag vägde i julas. Trives bra där. Meeen .. Är ju bara siffror så det är inte dödsallvarligt om jag råkar vakna upp en dag med en snygg kropp & väga 70 ist?=)=) Jag väger mig ca 2 ggr i månaden. Men jag låte rbli om jag vet att jag misskött mig HAHA. Men ibland tar även jag mitt ansvar ställer mig på vågen.
- men går du bara utifrån vikt eller går du utifrån hur din kropp SER ut:)?
Svar: Mixat svar här. Man kan ALDRIG bara utgå från ngt av det. Men man måste ha ögonen på vikten lite. För när man ökar träningen blir man mer hungrig och äter oftast för mkt. Vilket jag nu råkat göra =). klassisk fälla.
Kolla på kläderna ist vi har alla måljeans att komma i det vet jag! Eller kolla om jeans du redan kan ha börjar knipa åt . Då kan man redan där akta sig. Har fått lära mig pga min sjukdom att siffror inte är allt. Då min Hypothyreos ger mig ödem (vätskeansamlingar) väldigt lätt & går fort upp i vikt på vätska. Men vadå vad gäller muskler. "Hellre fast & snygg än lättare siffror på vågen ingen annan ändå får se och slapp i kroppen så man ändå har hull som hänger över?"
- är siffror, typ vikt, BMI och midjemått stora faktorer som du tar hänsyn till när du sedan tränar?
Svar: Pratade med min PT igår & det där skiten med BMI kan ju fara & flyga. När jag gjorde BMI mätningar när jag var som mest grov så stod det fet. men när jag var fet stod det övervikt? Lite komiskt. Hans vän som är riktigt biff som man kan kalla det och lite fett på kroppen har "farlig fetma" eller hur dom nu skriver . MEN!!!!!
För människor som inte tränat på sådan nivå, eller ska sätta igång med träning är BMI en RIKTLINJE! Vilket är precis det BMI är till för. Det kan vara superbra men den mätningen tar inte hänsyn till muskelmassa/tungt skelett/stora tyngre organ osv.
Midjemått är ju superbra metod som jag ÖNSKAR att jag hade mer koll på. Men jag glömmer! ? trög som man är. Har dock tänkt börja med det nu! Ska beställa hem en fettmätare dessutom. Hade riktigt bra koll på mätningarna. Det rekomenderar jag däremot! Men samma sak där. Du kan ju gå ner i vikt & tappa muskler och bli smal och det enda som återstår är bara fett? Men det får man ju välja hur man vill ha det. Men det är en effektiv metod iaf.
- Är du nöjd med hur vältränad du är nu eller vill du gå ner i vikt/bygga mer muskler innan du känner att du är helt nöjd?
Svar: HAHA Absolut inte nöjd. Ni ska se hur svag jag blivit pga viktnedgången.Helt sjukt. Men det är oundvikligt att gå ner så mkt utan att muskler tar stryk. tyvärr. Jag vill både och. Jag vill ha MKT MER muskler. Men samtidigt bli en ca 5 kg smalare. så det är en jävligt kombination. Vi räknade ut att jag ska gå ner ca 0,25 kg i veckan till sommaren för att kunna bygga musklerna också. Men samtidigt. Blir vi nånsin nöjda? Det är ett svårt ord. Men jag säger såhär: som det är nu så FUNKAR DET utan problem :)
- Om du blev sugen typ på en pizza, kan du äta det ibland då eller är det ett strikt matschema du följer?
Svar: Jag har ingen matschema för jag äter så bra kost ändå. min kost är ganska strikt hursomhelst. Äter samma tider varje dag. Dock lite för små portioner så jag jobbar på det nu. OM jag blir sugen på ngt sådant som idag. gick & tog upp en glass så läser jag ofta innehållsdeklarationen. Inte jämt men ibland. & läste att den där vita chokladen innehöll 560 kcal / 100 g . Då brukar jag tänka hur jävla länge jag måste springa på bandet på gymmet för att vara tillbaka på NOLL. 5 minuters njutning för en timmes slit senare på ngt jag tycker är skittråkigt. Det har hjälpt mkt.
& NEJ DET ÄR INTE BARA ANOREKTIKER SOM LÄSER DEN ETIKETTEN. Det handlar om att lära sig att man kan inte bara äta utan man måste vara medveten om VAD det är man stoppar i sig. För då kan man inte stå chockad där sen när man inte ser resultaten. Att veta Hur mkt det motsvarar är bra. men visst fan faller jag dit som i helgen ( oops ) Det gör vi. Men vi måste försöka BEGRÄNSA OSS. Vi kan inte falla hur ofta som helst och på VADSOMHELST. Sist jag föll för skrovmål eller pizza var i November ngn gång.
Däremot åt jag ett skrovmål vid jul med Martin gissa vad jag gjorde? Ett barnskrov ( är ändå gigantiskt på rönkan) UTAN LÄSK & tog bort övre locket. & ingen smält ost utan ketchup och LITE vanlig dressing till pommes. Vet ni vad? det var ändå fucking lovley och jag hade lyckats skära ner målet med mer än hälften så många kalorier än i vanliga fall! =) win-win situation!!
- sen till sist vill jag bara säga att jag tycker du är jättefin som du är nu & att du verkligen är en inspiration för många, det är såna som du som gör att man orkar röra sitt arsle till gymmet och faktiskt träna, du är en sån som visar att tålamod ger resultat!
Svar: Fan så glad & stolt jag blir! Tack så jättemycket!<3 Hoppas jag bidrar med det såsom många gjort till mig och GÖR! Såsom det SKA vara! Du får röra arslet med mig på en promenad i vår i solen tycker jag ?? ;)KRAM
galet grymma bilder du hade lagt upp,,mer såna bilder så vi blir ännu mera taggade av din blogg :)
Svar: Okej, jag börjar förstå pikarna nu. jag ska jag lovar !haha=) men dom kommer ju se exakt likadana ut som för ngn vecka sen? Det får ni ta isf får väl ta i ngn annan pose! Kul att det var så snälal kommentarer!
Tack! :D Dessa försa kilon är ju dom tråkigaste, men förhoppningsvis har man kommit någon vart snart! Och det du har gått upp på vågen är väl bara muskler? ;)
Svar: Njaaa Inte bara muskler. Egentligen så tar det nästan ett år att bara lägga på sig RENT bara ngt kg muskler faktiskt. Men iochmed att jag ökat träningen & måste äta mkt mer nu så har det blivit att jag tagit i lite väl mkt HAHA. Men jag vet att kilona kommer åka av sen när jag kommer in i mitt nya konditionsschema som jag har fått nu så :).
SEN HAR JAG JU ALLA TRÄNINGSIDIOTER TILL POLARE SOM JAG KAN GÅ PÅ PASS MED OCH PROMENERA MED SÅ DOM RINNER AV ;)
Upptäckte en sak förra veckan som gjorde mig såå glad! Sallad i lösvikt!, Inte nog med att affärer har börjat med bär i lösvikt (vilket är ett av mina stora craving nu även detta)
Provade på spenat för första gången i mitt liv!!
Sen är jag överlycklig för att min kära Kusin vitamin kanske skaffar gymkort på steppan !!! ; ) Tänk vad roligt vi kan ha! =)
Bilder på receptet får tas men kopiera den som den är.
Tänkte dela med mig av tips! Det är ju så kul! Therese provade på mitt recept jag la ut tidigare men med egen version. Som jag senare ska prova! ; ) så kul att dela med sig av tips!, Britta som är en jävel på att sätta upp portioner så fint ska sätta upp ngt som jag kan tycka om !=) svamp är favorit & LÄTTLAGAT! tack på förhand ;) HAHA!
Tänkte att vi ska skapa en ny trend. Tummen upp foton ! Therese gjorde det. Jag gör det. Finns för lite av såna foton här i världen.. Massa fula händer när jag googlade på såna. Just cause' we can!
Jaha nu ska jag alltså bikta mig lite här om anledningen till tystnaden!=)
Jag föll dit.
Pladask.
Oj så gott det var, Men bara en glass till. Det kan ju inte skada? oj.. Jag föll dit igen. OVÄNTAT
Men nu är jag ju redan nere i träsket & sjuk. Jag kan hålla på såhär tills jag blir frisk ( My god låt mig vara sjuk ngn dag till)
Min personlige tränare Niklas sms: ar mig "Hur går det Sara?" ( Fan, 4000:- utslängt på en PT & jag håller på såhär)
Jag tror på riktigt att jag tagit med mig halva ICA affären varje dag HAHA! Men ni som läst min förra blogg kan nog se skillnaden på mig nu & då? Visst jag blir ENORMT besviken & ledsen på mig själv. Varför skulle jag inte bli? Här går jag & ser min start & alla timmar jag lägger ner på allting, alla PENGAR. Också gör jag såhär.Äter fast det inte ens är gott. Ont i magen men jag fortsätter. Blir sjuk pga medicinerna inte tål den mängden socker. Sitter uppe sent & fortsätter äta. vilket leder till att jag sover länge= Missat morgonmedicinen + nyttig frukost= ännu en dag förstörd.
Också går det i en spiral nedåt, ser ni den?, Likt tunneln på Nordpoolen badhuset. & FORT GÅR DET !! Bara några dagar sjuk så var jag där igen. Det svåra är ju inte att låtsa bli elelr jo men det svåraste är ju att KUNNA SÄTTA ETT STOPP.
För 2 år sen hade detta varit ett stort nederlag. Jag hade grävt ner mig, gråtit timtals. Hade troligtvis inte velat leva längre då varje sån här attack innebar att jag ordagrant grävde ner mig själv. Jag hade satt för många MÅSTEN på mig. Jag hade skrivit ngt i stil med om att jag är så jävla kass osv. Inga hade fått tag på mig på flera dagar.
MEN!!!
Så händer det numer att jag mitt i chipspåsen alltid ALLTID får ett ryck. "Vad fan gör jag?!" också sen efter några minuter så går mättnaden bort tsm med funderingen & jag fortsätter. Men där har jag lärt mig ett knep. Jag tar vara på den där inpulsen. Jag går DIREKT med påsen till diskhon & fyller den med diskmedel & sen schampoo för att sedan stampa på den!
( jag hör själv hur det låter haha) jag spolar ned dippen & då har oftast affärn stängt.
Klart! så jag äter oftast bara en tredjedel av chipspåsen. och en tredjedels dipp. & detta anser jag mig numer vara att vräka i sig tsm med en lite större skål glass. Seriöst kom igen?, förr hade 11 liter glass + 9-10 påsar chips + en familjepizza + all mat jag hade hemma+ godis varit en attack.
Jag tror det gäller att passa sig lite. Hur blind man blir. Att man faktiskt gör små framsteg som man inte alltid märker. Denna minskning har skett succesivt så jag ser detta som att vräka i sig nu fast egentligen så kan nog dom flesta trycka i sig en påse chips tillochmed en gång i veckan? Varför måste jag vara så självkritisk? Jag är så himla glad att jag numer inte gräver ner mig sådär, jag har umgåtts med vänner, städat lite. Det är ju en sån enorm skillnad. Bara det att jag KAN sätta stopp är ju helt otroligt?
Jag tror jag uppskattar min kropp för mkt & mig själv för att förstöra allt igen. Allt jävla slitgöra för att lyckas gå ner dessa kilon. Jag har tillochmed gått upp sedan juldagen men har ingen vidare panik över det.
Är överlycklig Carin drog med mig på gymmet igår. För det var det som behövdes för att avbryta denna nedåtgående spiral. Jag behövde få komma till gymmet, svettas & få känna på det där som jag tycker så mkt om , nämligen gymmet!=) Jag har alltid tränat själv förr men inser nu vikten av hur viktigt det kan vara att ha folk omkring sig som lever på liknande sätt som man själv gör. Bidrar med POSITIV ENERGI! För det gör stor skillnad. Så här sitter jag nu på en Måndag. Med min matlåda med bra mat. Längtar till ikväll då jag ska träna med Carin igen . Det är inte värt att förstöra allting.
Det låter så jävla klischeaktigt att inte se det som ett misslyckande. Utan att skratta åt det eller rycka på axlarna och ta nya tag. Men det är SANT. Annars hade inte så många sagt det! För jag tog inte den här gottarhelgen så allvarligt. Men man kan inte helt rycka på axlarna & tro att musklerna kommer av sig själv & fettet rinner av själv. Man måste ARBETA för det.
Jag har numer börjat tänka mer ansvartänkande. Att tar jag den här glassen exempelvis så tar jag den för att jag VILL ha den. Om det så kräver att jag får springa en extra kvart på bandet. Så kommer jag tycka att det är värt det.fÖR JAG MÅSTE TA MITT ANSVAR & SPRINGA DEN DÄR EXTRA KVARTEN SOM JAG SA. Ta mitt ansvar som med allt annat, jobbet osv. Fan det handlar ju om ens kropp?! Det som ska bära en till jobbet osv. Om vågen visar uppåt kommer jag inte stå där & undra vad fan det är som händer för det VET jag varför. Att tänka så innan varje gång gör att jag helt enkelt inte har tid eller tillåter mig sitta och klaga efteråt.
Sen är det ju så att det måste vara ROLIGT! Man måste hitta sin grej. Annars funkar det inte. Emellanåt måste man tvinga sig på hemska träningspass men överlag. Släng in en rolig träning nån gång då & då. Om inte för kroppen så för PSYKET ! Utan motivation går inget. Min grej, förrutom styrke är vännerna. ( Fan så smörig jag låter nu) Men det är så!
Det är helt enormt vilket pepp jag känner när jag får så mkt pepp, & när jag GER så mkt pepp!& folk tackar en för att man peppar dom! Det är en kick för mig. & att gå på gymmet & man träffar alltid ngn man känner där. Man LÄR känna fler. Det har blivit en socialgrej för mig. Det är min grej.
( nej jag är ingen Stepin glidare som vi alla vet vad det är för ngt)
& det bästa tipset är enligt mig på mentala dippar.
Många fördelar med en vän i gymmet
Känn ALDRIG att du tappat kontrollen. Eller snarare TÄNK aldrig på det, även om du känner det.För det är när du säger det högt för dig själv som det blir så. En självuppfylld profetia.Det gäller att tänka att man valde att göra såhär med maten, för man kanske behövde den. Men VAD KAN JAG GÖRA NÄR JAG ÄR KLAR MED DETTA FÖR ATT INTE FASTNA?!
Det är där ..... Som vänner med samma intresse kommer så underbart till pass!
Så jag har ett gott humör idag, god mat, bra vänner som peppar! Vad fan mer behövs?=)
Klockan är nu 02:32, Jag har suttit & fixat & trixat med bloggdesignen. Anser mig nu ha rätt till att få sova.
Som ni ser så har det hoppat upp lite nya kategorier uppe i spalten.
OM MIG- För dom som inte känner mig kan det vara lättare förstå en del saker om mig & sjukdomen varför jag bloggade förrut så som jag gjorde osv.
INSPIRATION: Här kommer jag skriva om dom som peppar mig för stunden, Folk som drivit på mig, bra musik som peppar, bra sidor för att handla träningskläder osv osv !
Före/Efter bilder: Ja ganska tydligt vad denna kommmer innehålla.
ALLMÄNT: Ibland vill man skriva om annat än träning & kost. det hamnar här!=)
ÖVRIGT: kommer innehålla flera underkategorier - Svar på frågor ( Denna för att ni som ställt frågor lättare ska kunna hitta era svar osv) - Hälsofreaks! ( Bild & länk till era bloggar samt lite om er och varför jag tycker om att prata om hälsa med er/ Träna med er . )
*Ska kontakta Jimmy så han hjälper mig byta över till en .SE adress
Har inte gjort klart allt kommer väl ta ett tag ni får ha tålamod!
Imorgon ska jag svara på frågor som jag fått här på bloggen Samt förklara vad som hänt senaste dagarna varför jag inte uppdaterat ( Blivit utskälld av vännerna ; / )
Men nu kommer ett recept på en ENKEL måltid. Är jävligt många ingredienser men OJ så fort det gick! Bra för nybörjare som mig i köket. Blev bara ett jack i fingret, 1 mosad tomat under foten & gurka i hela köket!=)
Har en liten hälsning till Min vän Malin som skickade en MMS bild idag på sina fossingar på en våg med lysande siffror! Eftersom peppning & beröm är viktigt enligt mig så kommer här en hälsning!
Sen måste jag ju få lyfta fram fan en del andra också! Blir så sjukt imponerad hur en del får tiden att gå ihop & duktiga vad gäller hälsan ändå! Hittar motivationen hos er!
Julia( Nyss fött barn, jobbar, & tränar ibland dubbla pass har jag sett!!!) Johanna: Tränar ibland tsm med Julia & går på alla möjliga pass?? Hur minns du koreografierna? Superduktig är du Therese: Ytterligare minus 5 kg & är så jävla bra på att dela med dig om info & OFTA=)
