Form bilder + dagens pass
Kategori: FORM-CHECK
Inte fan blöev det något benpass?! Väl på gymmet var det tydligen armar på schemat. Nåja. Spaghettiarmar nu så jag får försöka orka skriva.. Lite form bilder kommer här. Ligger fortfarande på minus 3,5 kg.
BICEPS
Koncentrerad bicepscurl med Ez-stång
stång + 10 kg x 18
stång + 20 kg x 10
stång + 30 kg x 4 (Själv) 3 hjälp
stång + 25 kg x 4 (Själv) 2 hjälp
Bicepscurl med rak stång i cable
(Står inga vikter på UG så )
5 st skivor x 10
6 st skivor x 10
8 st skivor x 8 (själv) 2 hjälp
Liggandes på rygg på bänk och dra cablestång mot pannan(biceps)
3 set 
(HAHA vad gör jag med magen?)
TRICEPS
French press liggandes
20 kg x 12
30 kg x 5 (själv) 3 hjälp
30 kg x 3(Själv) 3 hjälp
25 kg x 10
pressa hantel uppåt bakom huvudet
15 kg x 12
25 kg x 10
25 kg x 4(Själv) 2 hjälp
Dips
8 st
4 st
Pushdown i cable
5 st skivor x 10
4 st skivor x 12
D.ö.d
