L U C H A

Jag hoppas verkligen att nelly.com skämtar med mig när jag såg denna modell på deras sida. Hon kanske är en sån person som aldrig kan gå upp i vikt eller vill se ut så. Men då kanske hon inte passar för just det jobbet hon gör just då. För det där ENLIGT MIG är förjävligt. Inte undra på att unga tjejer ( & många andra) känner press eller börjat tro att man får mer jobb när man ser ut så (vilket man tydligen gör?)



tro mig jag är en sån som medans alla andra skriker och säger modellerna är för smala så tycker jag säger det? att vara pinnsmal är en sak. Att vara SJUKLIGT SMAL är en annan sak. Hon behöver ingen lön hon behöver EN KAKA ELLER TVÅ FÖR JÖSSES!!! Jag var nära på att skriva in ett brev till dom. Jävla idioter.. Detta fick mig att starkt överväga att aldrig beställa kläder därifrån....  Inget illa menat mot henne utan mot Nelly.

Jag är som sagt ingen som jämt sitter & suckar att dom är för smala bara för att jag själv är stor / lönnfet eller ngn aktivist av ngt slag. Men denna bild fick mig allvarligt talat på att fundera bli en sådan. Grotekst.... ÄR DET SÅDÄR MAN MÅSTE BANTA NER SIG FÖR ATT FÅ EN FET JÄVLA LÖN?!..

Jag kan inte ens kolla på klänningen ser bara benen på bröstet. Visst jag vill också få fram mina men utan att bli ett skelett ur det ( som fitnessstjärnor får vill jag ha hehe, det är på ett helt annat sätt & ses oftast bara när man flexar eller lyfter)  Men detta... nej fy faan..

Är det bara jag eller visst ser hon sjuk ut? , Visst vill vi ge henne en kaka? eller?

                                

Fy fan så trött jag är idag. Tyngdlyftning för ögonlocken idag kan jag tala om!
Dom faller ihop hela tiden. Måste verkligen sova middag på lunchen så jag är pigg när jag får träffa mitt socker sen idag ;) Äntligen! Hann bor ju inte i Boden nu så det blir inte så ofta vi ses så det blir massa mys i helgen! 
           
            Min min min ; )          Du & Jag!
Frukost 07:25 Fruktsallad + 2 kokta ägg på macka (VASA sportbröd) 
   
Min chef skrattade åt mig imorse när han såg min påse med alla matlådor inför dagens intag. "Jävlar vilken påse ska du äta ALLT DET DÄR ?!?!" Haha, Jaaa ??
Mellis 1: 1 äggmacka + resten av fruktsalladen
Lunch: Kyckling filé+ wokade grönsaker
Mellis 2: Frysta bär + 175g lätt kesella 1% fett 

            
       Ca 4 matskedar med fruktsallad OSÖTAD !! Folk tycker det är surt men man vänjer sig.
Jag personligen tycker bara det är friskare smak!, annars kan man ringla liite honing=)

Dagen fick bjuda på en stund hos Sara och då passade jag på att fota lite hos henne, i hennes lantligt romantiska kök känner man sig hemma!

                  
                         Lunchen idag. lägg märke till mitt bruna stekta ägg.. MUMS...not

Kom hem från jobbet gjorde laxsallad vilket jag ÄLSKAR. Höjde motivationen lite inför passet med Niklas ikväll. Kände bara för att gå & sova egentligen. Men så hevde jag på lite galen musik & Skaka rumpa överallt i hemmet; ) , spansk + rumänsk musik vilket jag älskar & jävlar så energin kom !!=) Åkte dit & körde axlar. Har gått ner i vikterna rejält + ökar repsen & finslipar på tekniken.Jävligt mkt man gjort fel & när man verkligen gör rätt känner man hur jääävla mkt allt svider!!

Körde exempelvis axelpress/hantelpress UTAN bänkryggstöd. satt själv alltså &  tänka på:
 spänna buken
INGEN svankning alls under hela tiden
låååångsamt tempo ner
Armarna ska ej falla innåt alltså överarmarna. Hållas raka i 90 grader vid nedersta läget
INGEN gungning alls MINSTA lilla gungning är fusk !!!
andningen korrekt

Så ni kan ju förstå att det är mkt att hålla koll på
                             
                                              2 veckor gammal bild.
                     Har väl hunnit med ca 20-22 timmar träning sen dess. 

Niklas kommentar var att han borde ha spelat in första gången jag körde & nu hur stabil jag blivit med hantlarna vad gäller balansen & att vänster arm som jag är lite svagare i inte viker sig längre lika lätt.  Vi supersetade axelpressen med att stå med stång & heva den rakt fram med raka armar. + lite andra övningar.

seeeeeen kommer elaka fan med kravet att vi ska köra interwaller på crosstrainern & jag TÅL JU INTE DEN MASKINEN. Skulle hållas ett visst tempo osv jag dog halft. Så vi fastslog att nästa vecka är det kondition utomhus som gäller. Med Niklas brevid mig. ...
Just nu står jag med brun-utan-sol & stinker & hoppas jag inte gör om förra veckans misstag
                                    
         fan så bra med all respons på inlägget om proteinpulver!! Tack ska lägga upp alla så
         alla kan läsa   & sen fråga en annan sak jag tänkt litegrann på!  GODNATT på er !; )

Hej missade uppdatera om min mysiga söndag ju! här kommer den !=)

Vaknade upp......Död.. Wonder why. Var jag där? Hade jag kul? Hade Carin kul? oh lord..
                    
Man ringde såna där vanliga dagen -efter samtal. Mamma & pappa & tackade för skjutsen, pojkvännen & surrade om allt mellan himmel & jord. Carin för att få fylla i varandras luckor. Värst var nog på gymmet måndagkväll då ordningsvakten Olof som jobbar med oss på Farmen frågade hur det gick med luckan. Hur visste du det? "JA vi stod ju & pratade??" Så jag tror jag tar tillbaka det där om att det bara var ngt vinglas??

                                         
Denna outfit fick jag springa omkring med i läggan. Med gårdagens äckliga insvettade sockar. I know.

Malin ringde & jag SKREK efter att få smaka på en bulla då jag kom på att det gått en vecka utan nå gotta alls. Så snäll som hon var så kom hon förbi med bulla!! DET ÄR EN SANN VÄN DET=) Hon stannade hela dagen hos mig vi lagade middag. 1 vårrulle var med wokade grönsaker = nyttig bakismat jämfört med vanlig ju?


Ordnade lite mys för lill damen både i soffan & på köksgolvet. Behöver jag säga att jag själv la mig där när dom åkte? ; )

Nu blir det att tagga igång inför kvällens pass med Niklas ! Har nackspärr eller en muskel har låst sig på vänster sida av nacken + ryggont. skriver ett inlägg senare ikväll om passet! BYYYYE

                       
DETTA MINA VÄNNER SKICKAR MIN POJKVÄN TILL MIG IMORSE NÄR JAG SITTER MED MIN GODA HAVREGRYNSGRÖT.... JAG ÄR INTE DET MINSTA BITTER & JAG MISSTÄNKER HAN SURAR ÄN ÖVER MITT MMS PÅ GODISSKÅLEN FÖR 2 VECKOR SEN? BARNUNGE ATT HÄMNAS ÄR BARNSLIGT LÄRDE INTE DIN MAMMA DIG DET??

FRUKOST: Havregrynsgröt + mosad banan + äggmacka
MELLIS: 1 äggmacka + 1 apelsin
LUNCH: stekt kyckling + sallad + stekt ägg
MELLIS 2: 1 kiwi + 1 äggmacka
MIDDAG: lax i ugn med kryddtäcke + wokade grönsaker

Gårdagens träning med Carin gick fint, körde nya upplägget- fler reps själv utan så mkt hjälp. Båda två kände att det var annorlunda ,lite mera muskelkondition. Känner ej ngn träningsvärk än men har fortfarande kramp i brösten när jag skriver på datorn. När jag skulle ratta med bilen igår så började jag asgarva för mig själv då jag knappt klarade det. När Carin for på träning så fortsatte jag med ca 5 set till, körde nog ca 10 set på brösten med 12 reps x 3 så dom är möööra idag + att jag supersetade på en del.

For hem till mamma & pappa sen & kasta i mig lite mat där vid 20:30 & då började det vanliga muskelkriget hos familjen Isaksson. Farsan: "Haha blir det nå småttingmuskler då?" & brorsan ställer sig & spänner armen & frågar om det är en muskel på hans arm varav pappa börjar inspektera mina. Brorsan skriker rakt ut "ÅH FY FAAAAN! JAG HAR EN SYSTER SOM ÄR BODYBUILDER" & Skriker som att han sett ett monster.Tror någon behöver ta ett avsnitt med han vad en halv lönnfet tjej som har tillstymmelse till muskler skiljer sig från en bodybuilder men men..Kul att 12 åringarna tror jag är en iaf??? Mamma står & rynkar på näsan ( då hon inte riktigt tycker om detta hehe) Medans tro det eller ej men min pappa sa jag började få fram en del av axelns framsida som mer markerad!=) Var kul att höra.

                                                     KONTAKTANNONS
Jo fan höll ju på att glömma Pär fyller år & önskade att jag skulle lägga upp en bild på han och skriva en rad att han önskar sig en söt Boden tjej! Så om ni vet ngn så hör av er! Han tjänar bra med pengar & har stor snopp enligt han själv & hans ex! ( Jag vet jag sa ifrån men han gav inte vika det skulle verkligen stå sådär sa han) Han har ofta fina bilar & troligtvis byter han dom oftare än kalsingarna. Just därför får du inte vara så känslig mot skitränder när du tvättar åt han.
                                         
                                      "Pär Pär ditt lilla sär , dags att inse att du gammal är
                                   Singel,nörd & intelligent, desperat & kåt likt ett stort skämt!
                                      
                                        Men du är ändå ganska bra & finns alltid där
                                        Alltid ett skämt på lager & humoristisk är!
                                        
                                        Bjuder på dig själv så till den milda grad
                                        att en gåta är vem du inte kan göra glad?
                
                                                en storfavorit du är hos mig!
                                                   Alltid vill jag gilla dig! "
                     
                                                GRATTIS PÅ FÖDELSEDAGEN !

                                              

Ni med era "Idag är det måndag & jag är glad just för att" kan ju bara fara & flyga hör ni det ?!!! =)=) Usch idag är ingen bra dag men jag har bara mig själv att skylla. Söndagar är ju vanligtvis min laga mat inför veckan dag men så gjorde jag inte så igår. Resulterade i en Sara som satt uppe 1 tim för länge + ej lagat mat + ej tvättat håret ! Vaknar upp måndag med ont i i ryggen, kallt & jävligt ute, ingen mat, smutsig & äcklig, stressad & 1 timme mindre sömn! MEN LYCKAT!=)

Så jag har som tur är förra månaden beställt hem ett protte-pulver som jag för andra gången nånsin i mitt liv tagit idag som lunch tsm med liiite kyckling + wokade grönsaker som fanns kvar. Beställde hem pulvret just för såna här stunder då man inte riktigt planerat dagarna men inte vill hoppa över en måltid ändå. Bor så långt från jobbet så hinner inte åka hem heller. Blev ett soyaprotein pulver som har långsamt GI perfekt till nattprotte också om man skulle vilja ha det + jag läste många använder sig av detta under deffperioder då det är fettfritt. Smakar dock BAJS. ( Enligt mig) men man vänjer sig väl. I hope?
   
Ngn som har ngt tips på ett godare proteinpulver som funkar bra?? Anyone?? Skiter i kostanden!
                                Annars får jag väl fortsätta klunka denna bajsshake..............
 
Är så trött så hur jag ska orka med bröst + trapz idag är en gåta men mina nya träningsbyxor har ju kommit idag så ska skynda mig att tvätta dom snabbt sen dra på mig dom så kommer nog lusten tillbaka ; ) Har bestämt att ha en konditionsfri vecka faktiskt. Eller ja det har jag ju året om hehe.. Fri från ngn kondition men konditionsträning!, Då ryggen är överkörd & Carin har sin sista viktiga handbollsvecka för säsongen så kör hon på där SEN JÄÄÄVLAR ska det börja springas också ! Så detta är min sista vecka som en latmask vad gäller jogging!


Riktigt kul att komma i kontakt med folk som har samma intresse. Lees hunk-kompis Freja från luleå & nu Joakim som kom 3: a i decembercupen så riktigt kul! Pratade lite om detta med att räkna antal g fett  hur fan jag ska gå till väga längre fram med det fattar ju inget av det haha.Inget jag lär behöva göra nu då jag vet vad som kommer funka att sluta tjocka sig på helgerna men sen längre fram så...


                  Åååh nu sms:ade Carin-bus så lucky me jag får med mig ngn till das gym idag !=)

JA ni ser rätt jag har redigerat bilder med färg & kontraster. Inget annat
om ni undrar. Så nu har vi rett ut det. Bra.




Even an angel can end up falling
Don't you cry, because you're crawling
Start again, it's a beautiful morning
For satellites
- September



I'm lookin' for a way to become the person the person
that i dreamt of when i was sixteen. Oh, nothin' is ever enough
Oh, baby, it ain't enough for what it may seem
- Pink



Please, would you one time
Just let me be myself
So i can shine with my own light
Let me be myself
Would you let me be myself

- 3 doors down

                        
Bilden snevriden men ja.. Ni ser det klassiska kläddilemmat inför kvällen...  rev ut allt i panik!

Lördag: Åt extra lätt men ändå matigt då jag visste jag skulle dricka alkohol senare på kvällen så det blev havregrynsgröt & sallad. Såg handbollen med pappa på hildurs & satan så Jag,linnea & Johan skrek & var inne i matchen trodde jag skulle slita av mig håret. DOMARGRISAR var det!! - morr- Sen bar det av hem mamma kom & sydde ett par av mina jeans sen blev det att fixa sig klart sen till Carin . 


Vi gjorde hemmagjorda potatisklyftor ( förr hade man bara slängt in pommar ) sen fläskfilébitar som JAG stekte och vi båda överlevde uppenbarligen. sen tog jag 2 matskedar av bearnaisesåsen. ( Förr dränkte jag tallriken) jag åt bara en portion ( för tog man alltid 2 eller MER) Inge fel att ta två portioner om man kan göra av med energin men då jag hade vilodagar så nej....  det blev ett halft glas cider & ca 2 glas vin där sen åkte vi till Kekke på fest. För att senare åka till farmen... 

                   
Ni missade väl inte oss på the ranch? Det var vi som paxade upp handikappstoaletterna hela kvällen.
Miss ainte min snygga hårslinga som håller på att ramla av där inför kvällen.... Läckert

                                                                  Ghetto-chicks!!

Påväg till våran chaufför- pappa stackarn som vi lejde både dit & hem från farmen haha! Det blev liiite fler drinkar än tänkt eller drinkar men vin blev bara en drink under kvällen så inte farligt. sen har jag bara druckit nu 2 ggr på ett år så vafaan man måste få det nån gång! Detta kan jag säga var en sån rolig kväll & få komma ut bland folk att jag känner att jag har ny låga att fortsätta nu!=) Så otroligt skönt komma ut bland folk! & så mycket snälla saker folk sa & hur kul det är att träffa alla vännerna!!

Bild 1: TAGGEN!!!! Bild 2: Snus-Sara ( nej jag har ingen snus) 

Nu godnatten som gäller !

Åååh... Nu våldtog Fredags-Fettot min hjärna.
Funderar på att ringa han på Underground & skrika
JAG TAR MED MIG CASH GE MIG ETT HALVÅRS KORT NU!!
Så jag kan gå dit till 23:00 då dom stänger. HATAR verkligen HATAR & alla mina vänner att
Steppan stänger 18:00 på fredagar. Sunkit värre...


Fan.

                                               VI TYCKER OM FREDAGAR !!!                     

                                 
                                TUMMEN UPP FÖR EN GREJT HELG SOM KOMMER !

Igår efter jobbet så for jag på Coop & mötte upp Carin för att shoppa some food! =) Sen hämtade vi ut Farmen biljetterna, mamma sara har ansvaret för dom. MAKT!

For hem tog en tallrik med frukt & havregryn + mjölk sen for jag till gymmet & körde axlar + triceps. Passet var väl OK är så jävla sliten pga ryggen..Tror jag slet upp allt igen. Det som är så kul med gymmet nu är att när man tränar ungefär samma tid varje dag är det alltid samma folk. Efter ett tag hjälper man varandra, man hälsar osv. Igår hade jag en lektion med Martin tror jag att han heter? Haha han gör alltid så roliga övningar så jag nyfiken som jag är frågar alltid & han gav mig lite tips & sådär. Sånt är kul tycker jag! Man ska ju lyssna på dom som har betydligt bättre resultat än en själv speciellt som "ny" i det hela. Även om jag kan tycka jag kan mkt ( Vilket Niklas bevisar jämt att jag har fel på underbar som han är)
      
Tror att jag äntligen kan säga mig börja ha långt hår MITT EGNA hår !=) Inga flintar längre på huvudet eller sådär. Tjohoo happy me off to work! Promenerade imorse ca 45 min.
Frukost: havregrynsgröt + rivet äpple + massa kanel (höjer förbränningen)
Mellis: äggmacka
Lunch: kyckling+ wokade grönsaker (stekt i olivolja penslade stekpannan, ej smör)
Mellis 2 : 1 äpple.
Middag: Lax + wokade grönsaker + skinkmacka knäckebröd. Ska försöka få in 1,5 timme promenad ikväll också. Har vilodag ända till måndag nu pga ryggen. Från styrken & kondition träning så det blir lågintensivt ist.

        Inge gotta för mig i helgen eftersom jag ska ta ngt vinglas imorgon faktiskt. ca 3 månader sen sist

                                             
                                                       Ooops..... I did it again!

Jag har dom röda & turkosa redan. Men det är så svårt att matcha om man vill ha en grå munktröja exempelvis. Sen behöver jag fler träningsbyxor. ( har givetvis fler andra) Men detta ger såååån ny energi så vafan.
Sen har jag lite panik att dom håller på att utgå då alla har rea på dom 529:- just nu överallt & sorterna blir mindre så jag har PANIK!!!  Någon som vet ngt om det ?!!

                                                       Isf beställer jag fan fler...

             
                                 Ser ni inte likheten mellan detta & katerina i big brother?


                                   Ungefär såhär såg jag ut i håret imorse.. Nej jag skoja.
                                   Men ska bli fin i håret idag av Rosi ; )Slinga + klippa ! Finally!

                                                          Haha i just love this one !

Får se om jag orkar träna ben idag. Hade lätt hosta imorse så lät blir morgonprommisen.

Frukost: Havregrynsgröt + rivet äpple + kanel ( som höjjer förbränningen)+ 1 äggmacka knäckebröd
Mellis: 1 smoothie( banan,hallon,björnbär,mjölk,linfröolja)+ skinkmacka
lunch: Kycklinggryta jag gjorde igår. Kycklingbröst+ mjölk+curry som kokas ihop med champinjoner & lök & broccoli & paprika. Mjölken blir tjockare & försvinner som till slut så det mesta fastnat på kycklingen & det blir sviingott=)
Mellis 2: 1 äggmacka + frukt

Middag: blodpudding (bra för oss tjejer!!)+ sallad

Jag lever.... Knappt

Promenerade jävligt högt tempo till gymmet igår. Sen var det bröst med Niklas vi körde superset & FY FAAAAN sån träningsvärk jag kommer ha senare idag känner nu hur jag skakar !! Fick dock en komplimang igår som hade kunnat få mig att lyfta från jorden. Niklas är hur ska man säga...Ingen som dränker en i komplimanger eftersom vi fokuserar på att bli BÄTTRE, då blir det automatiskt fokusering på dom lite sämre delarna vilket i like! =) men så idag när vi körde så sa han efter ett tag att

På pec dec maskinen!

"Fan du har bara 2 skivor kvar så tar du hälften av alla vikter på denna bröstmaskin. Det är inte många tjejer... Inte ens killar som jag tränar som tar dom här vikterna och kör så strikt som du gör.Utan att svanka eller att gunga det minsta"

- JAG VILLE BARA SKRIKA HALLE-FUCKIN'-LUJAH!!!!!

sen kommer idioten ( Förlåt Niklas ha överseende) på att ta ut mig till trapporna.

N: "Jaha.. gå ner till början av trapporna. Kuta det fortaste du kan upp för alla trapporna ända till den sista. stanna inte upp. så snabba steg du kan"

S: "HAHAHAHAHAHAHAHAHAH................Öhm.. På riktigt?"
N: "Kör på jag väntar"

HAN VAR FULLT SERIÖS ATT JAG SKULLE SPRINGA UPP FÖR DOM. ... VAR DET 6 TRAPPOR???
sen fick jag ju VILA får vi ju inte glömma.. hämta andan.. Vänta nu den jag tappade nånstans vid andra trappsteget. Bara gå sakta ner sen KÖRA PÅ IGEN. sen ner & sen upp igen & fy faaaaan sån kramp i hela kroppen jag kunde inte andas. Hade järnsmak i munnen trodde det var piercingen när Niklas förklarade att det är "blodsmaken" Jag var tvungen sätta mig ner sen för jag var på riktigt påväg att spy. FY FAN!!
                                       

       Men nästa vecka.. SURPRISE!!!!! Samma skit IGEN men med 2 vändor extra i trapporna!!
       Jag funderar redan på att ha ngn skada nästa tisdag..

       Promenerade hem från gymmet sen nöjd & belåten mysigt med mörker & musik i öronen
       & asfalt... Får mig längta till hösten

    
Haha åh så jag är lättroad ibland !!

Åh idag är det en tung dag. Inte fått sova ngt alls inatt. Har (JA DET ÄR SANT) drömt hela natten att jag var krokodilvakt åt Marcus krokodil ( det är ödlor han har egentligen men i min dröm krokodil) & den var helt störd & sprang & jagade mig och hoppade jättehögt & jag var livrädd på riktigt & hela jävla natten har jag vaknat av panik att krokodilen skulle ta mig ( en minikrokodil) så jag vaknade, gick på toan. la mig.. ZzZz.. Vaknade panik gick ut i köket & sådär höll det på HELA NATTEN, vid halv fem imorse bestämde jag mig för att skita i morgonpromenaden!! Så nu sitter jag här & håller på att somna hela tiden. Kommer dö idag..

                                     
Har träning med Niklas ikväll 20:00 så jag tror jag ska promenera till & från gymmet för att få energi innan & luft samt cardion jag missade imorse det är en timmes promenad sammanlagt så.. Får se !
Det är bröst + trapz idag på schemat med nya upplägget 3 set med 12 reps på varje utan att faila.

Sitter här & är på riktigt tårögd. Kommer börja rinna tårar ... Där föll den haha. Shit så skönt att få gråta ibland. Varit inne på Emmelys blogg flera gånger & tänkt men uppdatera kvinna ( har alltid läst översiktsläsning pga jag är på jobbet så kan man inte gå helt in för läsning. & VAD SER JAG NU !!

"Sen vill jag bara tipsa om en fantastisk tjej! En sån kamp hon har kämpat, med att leva med ätproblematik. Övervikt & dylikt. Att ha en sådan kamp och ändå vara så positiv & fortsätta kämpa, helt fantastisk människa Dessutom så kommer hon med peppande ord & kommentarer, det gillas :) Lyckliga dom som får ha henne som träningskompis. Fortsätt som du gör Sara! Du är verkligen en inspiration för oss andra. Plus ett riktigt muskelpaket, hehe. Kolla in hennes blogg här: http://lucha.blogg.se/ Läs den bloggen! Rekomenderas starkt. För henne kan man verkligen kalla för Super Woman :)"
                               
Jag vet att jag har vänner. & vänner som jag egentligen inte känner speciellt väl. Men Just Emmely har jag alltid kännt en koppling till då vi verkar iaf vara sjukt lika varandra vad gäller erfarenheter med matproblem som vi gått igenom & hur vi älskar muskler & tränar för det idag. Ibland när jag läser hennes inlägg är det som att läsa ens egna gamla tankar. Ibland skriver hon saker som jag aldrig tänkt på som väcker många bra tankar hos mig.

Är riktigt rörd & glad att det finns människor som kan se upp till en. Hade aldrig trot det här för något år sen. Satt & tyckte så jävla synd om mig själv hela tiden. Att få höra jag är positiv är något jag aldrig fått höra tidigare i mitt liv. Det är en chock varje gång. & vetskapen att jag bara kan bidra med en pepp till EN enda människa. Ger mig energi att orka under tunga perioder. För såna har jag. Då går jag in & läser vad folk skrivit. Kan låta sjukt men jag gör det. När man själv inte har tro på sig & att få det bevisat att då kan ANDRA göra det. ( usch nu faller tårarna fan så vek man är för sånt här)

 

Vi ska köra ett pass tsm i sommar har vi sagt! Sjukt kul skulle det vara!! Ser ni inte likheten ? ;D
Hehe gammal bild på mig jag vet men har ingen ny i just den posén med det klassiska vrålfejset!

 

Vi må vara spännbögar men hey?! Det är vår hobby! ;D

Sen till råga på allt så fick jag andra peppningar idag. Danne bekräftade att mitt slit gett resultat & det betydde mkt för idag hade jag sånt sjukt sug på att strunta i träningen idag då jag var lie tom på energi. Men det blev andra bullar efter det.
"det syns att du krigar på bra bland vikterna! nya resultat hela tiden. du är en sån som gör att jag blir mer motiverad till att träna, en inspirationskälla! fortsätt så :)"

Behöver jag säga att jag satt & idiot-log hela dagen på jobbet! Att ngt sånt litet kan göra så mkt för ngn annan! Tål att tänkas på att det är inte kjobbigt att ge en komplimang om det är ngt man verkligen vill säga. För det kan vara väldigt stort för den andre! Ann.Helen är ju en sån där jävel på att pigga upp en också när hon skriver :) Tusen tack ska ni ha. Verkligen! =)

Hej!

Välkommen till Psykhimlen...

Om du är tvångmässig, tryck 1 om och om igen.
Om du är underordnad, be någon att trycka 2.
Har du flera personligheter, tryck 3, 4, 5 och 6.
Om du är paranoid, kan du enbart låta luren ligga av. Vi vet vem du är & vad du
 vill &kommer att söka upp dig inom den närmsta timmen...

Om du är schizofren kan du bara lyssna på den lilla rösten i ditt huvud som kommer
 att säga vilket nummer du ska trycka på.

Om du är mano-depressiv kvittar det vilket nummer du trycker på. Ingen kommer att svara ändå...



Hehe förlåt.. Låg humor JAG VET ; )

Såhär spenderades Söndagskvällen framför tv:n skrattandes åt gurkan! Är han inte underbar?=) På tallriken ser ni Mango & vindruvor & Kiwi!, Vettefan om jag var så impad av mango. Rekomenderas som kvällsplock. Orkade inte ens hälften så resten blev mellanmål idag tsm med ägg.

05:45 ZzZz..Öhm? va? jaha öhm...
05:50 Powerwalk 60 min , jättevarmt skönt väder imorse , Jag = vinterklädd!
07:00 Frukost: Havregrynsgröt + 1 äggmacka
10:00 Mellis 1 : KESO + morötter
13:00 Thaigryta
16:00 Vindruvor + mango + äggmacka

                

Ikväll: Träning- Döda lite biceps ! förhoppningsvis med Carin :)

Får inte köra nå cardio idag vilket jag glömde imorse : / pga ryggen. Den sak få totalvila i 2 dygn vilket jag nu förstört självklart. Klantiga jag. Så det blir väl ett dygn extra vila. Herregud så jag tycker synd om folk som har kroniska ryggproblem man märker ju hur det förstör så mkt. Allt från att knyta skosnören till att raka benen. Haha

Middag: Får se vad det blir. :) Antingen matlåda eller laga ngt gott. Tror jag kommer idas laga ngt när jag inte ska köra så långt pass / krävande.

  Något positivt idag: 
Jag ser nu att jag börjar få fram ådrorna på händerna bra! Även en ådra på ena axeln som vill till att titta fram. Men det är nog länge kvar. Nu behöver jag inte spänna armarna längre utan ser konturerna på axlarna ändå.  Ett av mina största mål är att få fram benen på bröstet vilket det gör. Dom syns när jag kör bröstpassen. Men inte annars. Så det vill jag jobba på. Man får försöka ha lite små mål såhär. Dock handlar det enbart om min fettmängd som gör att målen ska kunna nås. Tyvärr går det lite för sakta men jag får ta dom smällarna. Magen blir då inte mindre för fem öre eller benen. Svårt när jag inte får springa nu heller pga ryggvärken. Får försöka skära ner på kosten drastiskt & öka på lågintensiv cardio. alltså promenader.               

      

Lunchen blev Kyckling i mjölk & curry igen + sallad.  Gjorde dock en annan variant att jag hällde i mjölken och curryn i stekpannan så kycklingen fick dra åt sig det och sen satte jag det på tallriken med salladen. Det blir inte lika rinnigt & väldigt gott + inte lika torrt. Snälla prova det ni som känner att ni jämt måste ha dressing.

Eller ett annat tips om ni måste ha dressing till kycklingsallad. Ta mjölk + curry i ett glas brevid & doppa kycklingen. =) Det funkar jävligt fint & ni sparar HUNDRATALS kalorier enbart på det!

      

Steker självklart i olivolja så man får i sig dom bra fetterna. Trotsade Niklas som sa åt mig att vila totalt efter spinningen & vila i 2 dagar. Körde ändå baksida lår, insida lår också. Märkte att jag ökat 6 plattor alltså 6 hål på sittande stolen baksida lår. Leg curl. ( Jag var extremt svag som vi kom fram till när jag påbörjade programmet så det är ju självklart att man ökar mkt & fort)

Nu väntar jag på att Erika ska sluta jobbet så ska vi gå ut & promenera . Strålande väder ute ! Man ska ta vara på frisk luft & ett jävligt smart sätt att få in kompis-besöken & ändå inte hamna i fika fällan man ofta gör. Utan man får promenera & prata av sig & slipper sitta med kaffekoppen & fikat!
                                    
                                       
Suttit med radion på högsta volym & hejjat på tjejjerna ! ( Handboll) Har suttit & vidarebefodrat infon på FB på chatten till Britta & Lisa! Varit så himla inne i det hela! Ledsen för deras skull men dom tar nästa !!

                                                           FREDAG              
                          
Gårdagens middag ovan. Kycklingbitar med krydda på. Currydressing som jag gjort själv på mjölk & curry. ligger självklart längst ner på tallriken. Jag vill inte ha dressing utan är mer ute efter att ha ngt bara så kycklingen inte bllir så torr. så det är ett bra tips :). blev SVINMÄTT av denna portion..Jösses

När jag kom hem från jobbet igår så märkte jag mamma gått lös i min lägenhet & vikt kläder, tagit hem & tvättat & STÄDAT åt mig! Har jag världens bästa mamma eller?!=)

                                                                          LÖRDAG
                      Frukost: 1 kiwi, 1 jordgubbssmoothie, 2 äggmackor, 1 skinkmacka
                      
Åh riktig lyxfrukost jämfört med gröten !=)
Kl 10:00 Spinning 30 min, antar att ANGELA ÄR DÄR NU KANSKE ? Jävla skolkare förra veckan.
Kl 11:45 Ben & vader. Blir att rikta in sig mer på  leg extension i stolen & baksida lår. Inga kompressioner har ännu ondare i ryggen nu så..

Dagens andra planer komme rupp senare. Blir massa sport iaf ;D

Läs nu nedanför mina vänner och se på hur man gör .. Detta är ren vilja mina vänner. Möjligtvis en eller två psykoser som är iblandade. Det är som att jag & Malin hallucinerar just nu godis.

Samtalet vände dock till ngt helt annat.
hahahaha du fan vad mys med ett glas vin ivan tog mitt vit vin till middag för någon vecka sen
han ba "jag tar ditt vin till maten, de är okej va? " jag sa "nej" - "försent" ropar han ifrån köket

Malin säger

Sara Isaksson säger
ETT? jag siktade mer på ett....hundra. Har massa vin  ; ) & sprit och cider och öl

Malin säger
haha.. lugna sig nu va ! ett glas vin räcker en hel kväll för mama

Sara Isaksson säger
Jaja! men för mig så fyfan..Varför har jag inga vänner ?! Alltså .. Fler vänner mena jag

Malin säger
MEH! vad ska du med dom till ? Du har ju mig men jag räknades visst inte

Sara Isaksson säger
Näää du räknas inte just nu när jag ville ut ! Annars räknas du

Sara Isaksson säger
Har smällt i mig ett hekto godis för hela 8:- & har ont i magen...+ fet ångest
kanske därför jag vill ha sprit? HAHAHA

Malin säger
skit i godiset för ÅTTA SPÄNN (WOW) Jag vill ha kebab!! Ja för sprit var ju så HIMLA mycket BÄTTRE än de där godiset

Sara Isaksson säger
HAHAHAHA okej du vann !  nejmen då tror jag ju att jag är snygg iaf? ALLTID NGT JU ?

Malin säger
ja ja.. du tror de ikväll iaf, men imorgon vaknar du upp med både fysisk(baksmälla) psykisk ångest(av att du både åt ETT HEKTO godis & drack spriten) honest

Sara Isaksson säger
Subba.

Nu förstörde du allt.

Malin säger
　love u 2　
va fan får jag ingen kebab så får du ingen sprit



Snacka om att man har vänner som har förmågan att glädjas åt andra... Eller så inte.=)

CA 5-10 MIN SENARE

Malin säger: 
åh

Sara Isaksson säger

sitter du också tänker på pommes?

Malin säger

jag dör!!! vart fick du pommes ifrån mellan kebab och sprit??

Sara Isaksson säger

jag vet inte.. jag började drömma om pommes helt plötsligt.. tänk på glass dock hela dagen

Malin säger

HAHAHAHAH jag dör... sluta, love your filosofiska tankar

Malin säger
åh fy fan.. kebabrulle

jag äter den i mina tankar

Sara Isaksson säger

Jag hjälper till.. med pommes: en som brukar finna spå tallriken..
Tugga lite slarvigt så det ramlar ner dressing så jag kan doppa lite.

VA FAN DELA MED DIG DÅ !!

Malin säger

HAHAHAHA  de är lugnt du får pommesen så länge jag får kebaben
åh IVAN ska få på moppo på söndag... jag ville ha kebab och så har han snott kontanterna så jag har bara kortet... och alice sover. Jag kan döda för en kebab...

Sara Isaksson:

Seriöst om du så mkt som ens försöker få med mig sen på ngt sånt äventyr lopvar jag att göra livet surt för dig. VI KAN HÅLLA OSS !!
Malin.. vi måste prata om ngt annat

snabbt

byt

*klick*

MEN VAD FAN ÄR DETTA NU DÅ!?!?!?!?!!!!!!!!

HÄR SOVER MAN 8 TIMMAR & SER UT SÅHÄR!!

Nu är det nå krux med medicinerna igen eller så är Anemin tillbaka. (Blodbrist)
Faaan så less. Detta får helgen på sig att rätta till sig. Suck.

& jag tog 2 bullskivor dessutom från fikarummet. Shame on me.

Nåja. Jag ska köpa ngt gott ikväll. Men bara LITE. Inte vräka ..

             
Varför är jag så jävla trött idag? Jag svär jag har inte varit såhär trött på flera år. Ändå sovit 8 H. Det måste vara för att jag sovit FÖR MKT. Blev ingen morgonpromenad. Så jagbestämde att ta en vilodag idag så kör jag dubbla pass imorgon. Har ändå bokat in mig på spinning 30 imorgonbitti. Vilka mer ? Angela???

Idag tänkte jag mysa ner mig i soffan till en bra film & somna tidigt. Måste handla. & med tanke på hur trött jag är så hoppas jag att det inte slinker ner för onyttiga saker i korgen : / Håll tummarna.
                              
                               Ååh så jag vill ha glass... Fuck fuck fuck.. Tänk er glass så gott !

                              

Tänk vilken tur att jag har Carin!! Detta folk är varför man bör ha en träningsbuddie. Någon som man inte umgås med alltför mkt på fritiden. Då är man lite för feg för att ställa in. Idag kände jag bara för att mysa på & latträna benen. Men så hör hon av sig Carin så det lutar mot axlar & biceps.. We liike! ; ) Så här sitter jag nu & känner mig jävligt taggad faktiskt! Vart kom denna energi ifrån?

Gått & drömt om en god jäääävla bulla idag. Eller inte bulla men go fika! Men jag lät bli tårtan på jobbet . Duktiga mig! Men är så himla sugen på att gå och köpa en .. Heter dom Dounuts? som en kringla en rund ring med typ chokladsås & bitar över. Såna som alltid finns på marknaden! Detta är katastrofalt jobbigt! =)

Carin: Åååh jag ska få äta palt idag nam nam :D
Sara: Fy fan...fusk!Här kommer det börja växa broccoli ur öronen & jag kommer börja flaxa fram. & med flaxa fram menar jag inte vingar av muskler men kycklingvingar.
Carin:  Min lilla kyckling!!

Jaa.. Jag kanske är en chicken iaf? Har ju inte vågat testa makrill eller tonfisk än..

                                                   

Imorse sket jag i promenaden. Var så sjukt trött så
jag bara njöt av att få somna om. Finns det något bättre?!
Sen fick jag ett inslag att jag inte ville ha gröten imorse utan tog mjölk,
flingor, bär & frukt i & bara njöt över att ha en "göra-som-jag-vill-morgon"

Men men.. Man kan inte få allt här i världen! För tillfället

sitter jag & planerar lite för resten av veckan med mat & träningen.

Har hela veckorna upplagda timme för timme. Får jag
in något bättre så byter jag ut men det är bra att ha allting
planlagt utifall att man inte kommer på några nya planer !=)

Fan så trött jag är idag vad är detta?!?!?!

Var Hos sjukgymnasten idag. Sträckbänken som vanligt. Den drar med 30 kilos motstånd "isär en" & håller kvar så i ca 9 sek tror jag det är sedan släpper den och gör om samma procedur i ca 30 min. Man är fastsnörd med hårda kardborrband under revbenen så överkroppen ej kan åka ned. Underkroppen fastspänd med med linan.

känns lite bättre i ryggen idag faktiskt. Får se hur det blir om en vecka .

Idag
1 Timme 20 min  morgonpromenad med Carin
1,5 timme styrketräning bröst + trapz
1,5 timme kvällspromenad med Therese


Bränner skönt om kinderna efter promenaden. Känner mig ändå nöjd nu när jag lägger mig.

Sitter & asgarvar som vanligt åt Gurkan på Bigbrother. Måste vara bästa säsongen någonsin!
Måste berätta att jag varit en hädnig kvinna & bytt lampor på min bil HELT SJÄLV ! Med pappa brevid mig som instruerade mig hur jag skulle göra. Förbannat stolt över mig som inte ens visste hur man fick upp motorhuven på bilen? Hallå... Jag kan ju faktiskt tanka nu sen ett halvår tillbaka. räcker inte det ? ( haft körkort snart i 4 år.)

Godnatt folk !=)

Gårdagens pass med Niklas var Triceps & rygg(övre) Vi körde på ett nytt upplägg där jag kör 3 tyngre set ist & utan hjälp i av spottern (vännen som hjälper) detta för att kroppen inte ska vänja sig så man chockar den lite. dock får man gå ner lite i vikter när man kör så men det struntar jag i. Blev 1 H 10 min morgonpromenad igår + 1 tim styrke + 20 min gång på band så sammanlagt 2,5 timmar

Bilder tagna innan träning


Pratade även med Niklas om dettta med min viktnedgång. Den har inte gått upp TROR jag ( ? ) men den har definitivt stannat av. & det är ju enkel matematik egentligen. Jag sköter kosten i princip perfekt. Det är alltså på snask jag failar. Det är inte på vardagar utan det är på helgerna. Allting handlar om att göra en FÖRÄNDRING. Att ta in mindre av det dåliga än förr. Vilket jag numer inte gör. Snarare ökat på gottat. Jag gottar nu 2 dagar i veckan. ibland bara varannan vecka. Men som vi sa då igår. Om jag ändå klarar av att köra träning 5-6 dagar / veckan hårdkörning ca 2-3 timmar träning om dagen  & bara snaska någon få dag. Då borde jag kunna vara helt utan den. EGENTLIGEN. ( Nu vet jag att många flyger upprörd upp i soffan av detta) Det jag menar är att när jag har så få marginaler att spela på. Det är inte mkt onyttigt. Nästan inget. Så då måste jag ta brot det lilla som finns. JAG VET ATT MAN FÅR UNNA SIG  vilket jag håller med om. men det handlar även om vad man vill uppnå.



Bilder tagna innan träning. Lampan gör väl kanske sitt ovanför huvvet , i don´t know !

Imorse blev det 1 H 20 min powerwalk med Carin! Dagens planer är att köra bröst + trapz idag! Får se om jag får med mig Therese på promenad ikväll också annars lär jag däcka gott i min säng som vanligt. Första natten på någon vecka som jag sov en hel natt utan att vakna ca 5 ggr . Oerhört skönt. Vaknade pigg & glad !

Fick pengar av kära mamma snäll som hon är som tack för att jag vaktat deras äckelhund  dessa helger.Så det blev en softshellliknande jacka från Kappahl. Kär vid första ögonkastet. =) Mysig pleece på insidan. PERFEKT till mysiga vårpromenader!

Kappahls barnavdelning strl 152 , 499:-  
Enda gången det är bra att vara kort ; )

            
Dagen blev ju inte som jag tänkt mig. Som vanligt. MEEEN jag hade en plan från början ju iaf?
1) sjukgymnasten körde sträckbänken på mig igen & han konstaterade att det blir ingen jogging för min del på ett tag då det skapar för starka kompressioner i ryggen då jag troligtvis kan ha en liten spricka i en av diskarna. (Dubbelsuck) Sen får jag inte köra nå övningar med benen där det sker en kompression. Alltså exempelvis benpress. Så det blir lite trixigt.

2) Sjukt stressigt på jobbet idag hann knappt lägga ner luren så ringde det igen. Jobbigaste dagen sen jag började där. = kastade i mig lunchen ( var & fixade ryggen på lunchen) = Ingen powernap på lunchen = kinkig Sara. Speciellt då min sjukdom gör att jag nästan alltid måste sova middag / lunch. 

3) Inte druckit nå vatten idag = Ont i huvudet. = Trött + ont i ryggen. Niklas tyckte jag skulle ta vilodag idag då min andra vilodag är imorgon egentligen men då ska jag köra med honom & bröst + trapz går inte ihop med triceps dagen efter så vi fick sy om lite. VILODAG WIHOOOO! .. Kom hem skulle slänga ihop nå mat.

Mat som ger nytta + magert. Blev en kycklingmix som jag var grymt skeptisk ut då det såg SKITÄCKLIGT ut.. Tro mig. Luktade lika illa & jag tänkte bara vad faaan har du nu lagat sara HAHA. Slängde ner typ allt jag hade. Kidneybönor+ wokade grönsaker+ morötter+ lök+ kyckling+ kycklingfond+ kryddor.

Sen samtidigt så gjorde jag lax i ugnen. Same old wokade grönsaker + Laxfile med kryddor. Men min nya mix favorit är att röra om när laxen nästan är klar så det blir småbitar av laxen . Mkt godare ;D
              
"Kycklingsoppan med liite svart quinoa i" till vänster & Laxmixen till höger. blev 5 portioner sammanlagt!
Bra att stoppa i dessa älskade MATLÅDOR i veckan. Bra mager mat med lite fett. Kolhydrater finns i bönorna bland annat + mycke proeiner också samt vitaminer & antioxidanter från grönsakerna.  
                                              
                                          4 måltider. Den femte åt jag upp.. Oops =)

            
                                       
Jaha då var helgen över. Kan summeras som helt OK. Förra helgen gick bättre vad gäller snaskandet än denna. Blev 2 gottardagar ist för 1 som planerat. Men då har jag sammanlagt i varit på 1 spinningpass, 3 långpromenader & 2 timmar i gymmet så jag får väl ändå vara nöjd. Tappar helt rutinerna hos mamma & pappa.

Klockan 05:45 imorse= dags för morgonpromenad 1 H 10 min. skönt väder ute. Sov väl sammanlagt ca 3 timmar inatt har vaknat av & till & trott jag försovit mig för promenaden & drömt om träning. Nu börjar det spåra lite haha. Håller på att somna sittandes. Hur ska detta gå ? ska ställa in tiden hos sjukgymnasten idag tror jag.
                    
Det är med ett sår i hjärtat som jag efter 15 år nästan med BBK väskan övergår till en ny träningsväska. Bodens kommun har sponsrat brorsans lag med väskor & softshelljackor  m.m. så jag fick ta en. Den har ett jätte praktiskt fack som är dolt på sidan  under väskan. Bra att ha skorna i. Är ju bra av kommunen att stötta andra sporter än dom "vanliga" . Brorsan råkar ju vara en av dom 5 bästa skyttarna i sverige efter helgens sverigetävling i Sthlm & andra guldet i rad förra helgen i kiruna Lilla VM..Ooops!= ) Även jaktbutiken har sponsrat dom med diverse utrustning. BRA GJORT !

FAN VAD PUMP JAG FICK I ARMARNA IDAG !!

Helt sinnes ( !! ) 

Låg i soffan & sov hade huvudvärk. Men så tänkte jag 
"Nej såhär byggs inga muskler, du ska på gymmet
som schemat säger men du behöver ju inte
köra kondition idiot. March march iväg.."

Väl på plats så kutade jag i 15 min dels i uppförsbacke. 
togsvettig & peppad helt plötsligt & körde biceps / vader/mage

Provade köra hantlar ståendes nu som jag inte kört på EVIGHETER.
& jag har ökat en hantel. Dra åt FAN så skönt det känns !!! 
Körde lite armhävningar också. Varför vettefan egentligen?
Slutade med att jag gjort 100 st haha. 20 x 5 . 
Fast jag körde triceps igår. & har träningsvärk där. 

Åt en sallad till lunch idag på dagoberts. Dom måste ju hata mig
där borta. såhär ser min beställning ut där:


"Hej , en kycklingsallad..

utan pasta
utan läsk
utan vinägerolja , eller vad det nu heter
utan sån där rostad lök
utan bröd
hälften dressing"


Behöver jag säga att jag alltid får upprepa mig ??Stackarna..
MEN det jag vill komma fram till. Det mättar ändå. Ändå lika gott. 
Ät det ni vill på uteställen. men välj bort det ni kan vara utan faktiskt.  


Söt pinglan Martina skrev på FB
"Ny träningsvecka :D Nya tag :D Lycka till!"

Hur glad blir man inte på en skala av såna spontana saker?

                    
                                                      God morgon ! =)
                                   Idag är det en Lördag i sportens tecken
                 07:20-08:00 Powerwalk med mamma & pappas hund. Svinkallt. Surrat med Malin i
                 headset under tiden. Superfint väder hoppas det blir varmare sen! HAde inte 
                 planerat in promenad så slog mig nu efteråt att jag numer börjat FRIVILLIGT gå upp
                  på promenader på morgonen. = en förändring = en ny vana har startat.

Vaknade upp & har ont i ryggen som FAN. nedre delen bara så jag ska ta det lugnt nu
i veckan.. Tänkte ställa in faktiskt spinningpasset. MEN så kom jag & tänka på Angela
som säkert kommer vara där... Faktiskt.. Tänkte på henne. Så tänkte jag på hur skönt
det kommer kännas efter passet. Hur man liksom kan pusta ut. Så nej jag ska joina
Angela om hon är där. Detta som är bra när man lär känna folk som går på gymmet.

Hade ätardag igår!=) + vilodag.. MMMMM =)  Det blev en bit tårta som mamma & pappa
lämnat så snällt kvar. Sen en bit smörgåstårta! 3 kakor även! dock var lunchen kycklingsallad
så är nog ingen vidare panik!

10: 00 idag: spinning 30 min sen styrketräning Tror det är övre ryggen idag på schemat.
elle rom det var triceps?? Bra koll man har!

15:00 Ska jag & Malin hejja på tjejjernas kval. SATAN så kul om dom gick upp!
Sen ska jag hämta kusinen Madicken & ev Lindas dotter Amanda dom ska sova här med mig
inför morgondagens äventyr! Tycker det är så mysigt med släktingar som sover hos mig.
Måste snart be Emma & Jennifer komma & mysa hos mig också! Saknar dom trollen!!

Någon som vill följa med och se handbollen?

Frukost: Havregrynsgröt + mosad banan + äggmacka
Lunch: Kyckling + svart ris + egen dressing( mjölk + curry funkar fint)
Middag: Får tjejjerna bestämma..

NU BLIR DET ATT TAGGA FÖR SPINNING
           
                             Pussa lite biceps brukar hjälpa! HAHA
             UPP UR SOFFORNA NU & UT I DET FINA VÄDRET MED HEADSET & EN VÄN I LUREN
            ELLER BARNVAGNEN ELLER HUNDEN ELLER DRA UT KARLN / TJEJJEN. BUMS !=)

Gårdagens pass blev med Linnea ! =) 15 min löpning körde i slutet på 13. Jag som brukar köra på HÖGST 11 Konditionen börjar arta sig med andra ord. Sedan axlar & mage. Kan inte förstå att jag inte har träningsvärk i magen idag för jag tyckte jag var helt död i den!! Men så är det ibland. Kul hade vi iaf! Är roligt att träna med olika personer ibland. ( inget fel nu på Carin missförstå inte haha)

Ökade inte på något men så är det ju. Gick väl ändå rätt hyffsat. Efteråt var det tillbaka till löpbandet 20 min det gick bra! Sen hem & slockna. Klockan var ändå 21:30 när jag kom hem. Klockan ringde 05:50- det snöade = INGEN PROMENAD. Jag har sagt att morgonpromenaderna ska vara "roliga" & "sköna" &  inget som jag med helvetes kraft ska tvinga mig ut på. & eftersom jag har vilodag idag så gjorde det absolut ingenting.

Märkte till min glädje imorse att något måste ha hänt nu viktmässigt för jeansen var lättare att knäppa idag så förhoppningsvis är jag snart nere på vikten jag var vid jul! Såg där i garderoben min gröna kjol som jag var så nyfiken på att prova. Så jag slet på mig den. Den var lättare att knäppa också. JÄVLA VÅG som inte funkar!

Börjar se konturer på benen sakta men säkert
men då benen INTE ÄR MIN GREJ så lär det väl
ta år & dar innan man får några ordentliga konturer. 


Fortfarande några kg kvar tills jag kan ha kjolen.
HAHA. Just nu sitter den väl i det snävaste laget & 
liiite ( läs mkt) för högt upp. Men men ...Snart!=)

Skakade så mkt på handen så bilden blev rätt suddig tyvärr (eller lucky u kanske jag bör säga?)

Måste komma ihåg att köpa batterier till vågen. Klantiga jag.

Linnea Gustafsson

måste bara sägaatt det är riktig jäkla girlpower i dig...blir riktigt stolt över kvinnor som dig.....
Tror jag måste anställa dig som min peronliga tränare :-P

Linda Melander Du är en underbar förebild♥

Sofia Halonen  Pst HUR FAN TRÄNAR DU MAGEN ?!?!? JAG VILL OCKSÅ HA EN SÅDAN MAGE :D
SÅ du är en inspiration för mig också :)

Therese Forsell KÖTTA!!!!

Lisa Gabrielsson Du är en inspiration för mig. Vi måste ses nån dag så jag kan hämta pappret där.
Men du kanske e hemma nån kväll?

Lisa Gabrielsson Mycket bra skrivet Sara och roligt att läsa! Jag har börjat själv med att inte
umgås med dom som bara tar energi av en, det ska vara POSITIV energi.=)

Jannice Nyberg Hellerstedt Fan vad du är duktig! Jag är djupt imponerad!

Rebecca Sundqvist
Vad det är kul att följa din blogg och se alla framsteg !! O det roligaste av allt är att du äntligen
upptäckt löpningen ! Kanske vi ska ta oss en runda i sommar?:)

                                     
Lisa höjsten om God morning hurtbullar!:
vart får du enerign ifrån sara?! :) står med pompoms och hejjar på dig
Du är sååååå duktig!!

Svar: Hörru det vettefan. Klockan ringer först vid fönstret sen ringer den andra utanför sovrummet precis där jag har kläderna så man har ju som inget val. Jag gör allt så snabbt att jag knappt är medveten om att jag går ut på morgonpromenad ?=) Taack pinglan!

Anonym om Bicepsmått + bilder + rapport:

hörru av med linnet också ber du någon kompis fota dig när du spänner ut ryggen å vingarna, det hade verkligen varit roligt att se:)

Svar: Jag ska. Malin ska ta foton har vi sagt. Men än har jag för mkt fett för att det ska synas ngt tror jag! Men som sagt det kommer förr eller senare !=)

Ann-Helen om Form-Check!:
Jisses amalia Qvinna vilka mukkler!! I like!

Svar: And i like you! Alltid snälla kommentarer tusen tack!=) Fan så skoj med tjejer som tycker om muskler och träning! SÅ DET SKA VARA!

Emma  om Duktiga mig!:
Grym du är! Jag har inte heller rört varken chips eller godis på hela veckan. Åt visserligen efterrätt igår, men höll det inom en rimlig kalorinivå. Räknar du kalorier eller försöker du bara byta ut sämre grejer mot bättre, mindre pasta osv?

Svar: Duktig du är ! Vi diskuterade detta igår & när det gäller viktnedgång handlar ju allt egentligen om siffror. Kcal. In & ut liksom. Du kan gå ner hur lätt som helst bara du kan räkna. Men hur snyggt är det att ha gått ner & mer än hälften av det är muskler? då är man ju bara mjuk+ pösig + inte alls fast som man önskade. DÄRFÖR TJEJER ÄR STYRKETRÄNING BRA! Kom ihåg att muskler förbrännner fett också. Men jag kan kaloriräkning, jag vet vad dom bästa & sämsta sakerna på ett UNGEFÄR ligger kalorimässigt. Dock är det inte mitt prio. Prio 1 är att min kropp bara ska få i sig det den behöver nyttiga & bra saker. SEN kommer kaloriräkningen. Men om man äter nyttigt & bra. Så behöver man väldigt sällan ha koll på några siffror= jävligt bekvämt & skönt :) Man ska inte stirra sig blind men visst, det är bra att veta UNGEFÄR hur många  kcal det hamnar. Ännu bättre är det att ha koll på hur länge man får slita för att få bort dom.

Vad gäller pasta har jag helt slutat med den nästan. Varken ljus eller mörk. Jag har numer quinoa & bulgur & potatis. Inge fel med pasta om man kan hantera den. Jag tror vi stoppar i oss alldelens för stora mängder & har svårt att göra oss av med all den energin. (Bortsett från dom som tränar oerhört hårt) Jag klarar mig fint utan. JAG INTAR ÄNDÅ KOLHYDRATER GOTT FOLK SÅ JAG BEHÖVER INGEN KOLHYDRAT PREDIKAN HÄR. Om jag äter pasta blir det dinkelpasta, smakar IDENTISKT! Finns på ICA KVANTUM i boden inte sett den ngn annanstans just den sorten jag vill ha. inte 100% på att det är just denna men förpackningen ser i princip ut som denna. Finns bland dom här tortellini sakerna osv.
                                 

  
Klockan 05:45 ringde klockan sen var det bara ut på promenad 10 i 6 imorse !=)
Joggade i ca 10 min ( Läs snigelfart ! ) sen mötte jag upp hurtbullen & skurken!
Promenerade1 Tim till! Så jävla skönt är det! Skönt väder
blåser inte speciellt märkvärdigt. Vill jag påstå att jag känner
mig piggare? Nej. Gladare? Nej Fräschare?: JA.
Herregud man har ju ork att fixa till sig på morgonen nu.

Som det ser ut blir det Lunch med Carin vart vettefan.
Jobba på till 17 sen gymmet direkt. Vi kör olika scheman idag.
Jag ben ( Usch) Hon axlar & mage ( fusk) Sen ska jag se herrarnas
handbollsmatch. Ngn som ska dit?


Full rulle med andra ord. Just the way i like it!
då gäller det ha planering och allt packat & klart!

Fick beröm igår på gymmet att det är få tjejer som kör
så strikt som vi gör. Alltså försöker iaf att göra övningarna
så rätt som möjligt utan att slita & gunga osv. & det går ju fram!

Väldigt kul att få höra!

Ökade en hantel igår i bicepscurlen ! Tjohoo =)

         

Tänkte skriva lite om detta med resultat, förväntningar & PLANERING

Mina dagar är inrutade dom är fasta dom är planerade när jag går & lägger mig vet jag vad jag
ska äta när jag ska äta hur jag ska äta och VARFÖR jag ska äta så. självklart finns det undantag.
Men väldigt sällan. ytterst sällan numer. Jag vill komma i form då går det inte att hålla på med
impulsinköp HELA TIDEN.

Jag vet att alla VET detta egentligen. & att alla definitivt har läst om planering & prioritering. Man kan vrida & vända på detta hur mkt man vill. Men dygnet har bara 24 H , man kan inte köpa extra timmar på dygnet. Alltså måste man planera hur man ska lägga upp dagarna.

Speciellt när det kommer till träningen. Det är så himla vanligt att när folk vill komma i form så lägger dom allt krut på att planera kosten vad dom ska äta. Men inte NÄR & mängden. Eller VART dom ska äta. Sånt här är JÄTTEVIKTIGT om man vill nå resultat. Det kan jag ärligt påstå mig ha fått erfarenhet av numer efter x-antal års jojobantning , sjukdom, upp & ner och rasat upp, rasat ner, stått still ett halvår, ökat muskler, tappat muskler you name it i have done it! Både en & två gånger. Jag är ingen expert ur ett påläst perspektiv men jag tror jag ingår i skaran som nu kan säga. PLANERA FOLK! Matlådor är bra. Men där emellan matlådorna då? vad är det som slinker ner i dom? det ska finnas mellanmål med. Om du likt skalman skaffar en mat & sovklocka så går dina dagar på rutin. Visst det finns roligare saker i livet än att leva efter klockan men VILL MAN KOMMA I FORM så måste man ha någon slags regelbundenhet.

Det gäller att man tänker efter när är det jag failar på kosten? är det kalas?, helger?, mellis?, hoppar över frukosten/middag. Jag glömmer kanske att göra matlådor & hinner inte. Sen jag själv började med att ha med morotsstavar med keso , ngn frukt, ibland fruktsallad, nötter, 1 smoothie kanske, 1 apelsin jag kan pressa. Sen dess har jag slutat gå på affären brevid jobbet & köpa saker eller slutat hemma dessutom också i stora mängder. OM MAN PLANERAR SINA DAGAR I FÖRVÄG SÅ FINNS DET INTE UTRYMME FÖR ATT FALLERA.

                                           VI KÄNNER ALLA IGEN DESSA

Exempel:

Du åker hem till din vännina. Du vill hålla dig från bakelser och vänta till helgen eller så har du redan ätit din beskärda del. Vad gör du? ( tänk efter) vad hade du kunnat göra annorlunda?

Lösning: Ha med dig en liten låda med fruktsallad så kan du gotta dig med den & kanske bara ta HÄLFTEN så mkt bulla som du hade gjort annars. Eller så skiter du totalt i den. Här är du ju beredd på att OM dom tar fram fikabröd så har du ditt fikabröd. Kanske kan vännen ha i åtanke att du försöker akta dig från sånt och väljer att inte servera sånt utan delar fruktsalladen med dig. Du kan ha med annat men principen bygger på ATT VARA BEREDD.

Exempel:
Suget sätter alltid in och det blir spontanköp i mataffärn

Lösning:
ÅK ALDRIG & HANDLA HUNGRIG. Ät ordentligt innan och ha en lista . Klassiker jag vet men man handlar iaf MINDRE onyttigheter om man gör så. Gå inte igenom avdelningarna med gott gå hellre lite runt om ist .

Exempel:
Du har så bråttom om dagarna & hinner aldrig laga mat

Lösning:
1) matlådor ( once again)
2) storlaga mat varje helg flera rätter & sätt i PORTIONSVIS byttor. Så slipper du äta samma mat flera gånger och dagar i rad. Vilket ger variation.
3) Havregrynsgröt går på ca 2 min i mikro & ger en stadig mättnad 2 min måste du väl hinna med i ditt hektiska liv?
4) Om du är ofta on the run . Köp MINST iaf en shaker av ngt slag. Så du får i dig ngt tills vidare + en frukt. En frukt kan du ha i handen kom inte & säg ngt annat. Det är så konstigt man har så bråttom man hinner inte värma gröt i mikron eller värma upp nyttig mat man lagat tidigare men att stå i drive-in i 5-10 min hinner man med + dom 5 minutrarna att packa upp all mat osv osv ?  meningen "Hann inte laga mat" köper inte jag iaf LÄNGRE. För man hinner alltid. Det finns mat som går fort att laga.


KOM IHÅG ATT ÄMNESOMSÄTTNINGEN SAKTAR NER OM DU INTE INTAR NGT REGELBUNDET!

Exempel:
Jag har barn som inte vill äta det nyttiga

Lösning:
Och vart har dom fått dom dåliga vanorna ifrån då?
jag hatade fullkornsbröd förr. varför? Jo för min mamma & pappa serverade aldrig sånt. Jag fullkomligt avskydde gröt varför? jo för att dom aldrig gav mig sånt. Se mönstret? Vill dom inte ha, låt dom vara utan? Självklart behöver du ju inte laga värsting jävla quinoa-fullkorns-havre grytan med bönor + linser + allt barn hatar. Men SMYG in maten smått men enkelt. Små små linser i köttfärssåsen. Säg att fullkornspastan råkade hamna i brevid det bruna köttet så det blev lite färgat. ( jag gick på det då kan fan barnen det också !!) att pastan var ljus från början. skär grönsakerna roligt, låt barnen slära herregud föräldrar är så rädda för att barn ska skära sig fan jag gjorde fruktsallader med farmor som liten ( dock måste ngn ha missat detta med att informera farmor om att fruktsallad med 1 kg socker och vispgrädde inte var direkt bra)

Man behöver inte göra en värsting sallad det är dyrt för stora familjer. men att åtminstonde alltid ha möjlighet till ngt grönt. Att låta dom vara med i maten. Se mönstret.. Sätt in bra grunder från början. Det vill du väl ändå unna ditt barn? Annars kommer dom få gå den vägen jag gjorde. För jag växte inte upp i ett nyttigt hem.

& vikten har plågat mig genom hela mitt liv. Ett helvete...

Exempel:
Det är dyrt med nyttig mat

Lösning:
Absolut. Men det är även dyrt med dåliga vanor.
Du äter i snitt MKT mer när du har dålig mat än om du har bra mat. Märke rjag själv på mina storlekar på portionerna. Dom är nästan halverade än förr. = sparar mer pengar

Sen kan man VÄLJA vilka grönsaker man vill ha = ta dom billigaste, bättre än inget?
Sen behöver man inte ha ALLA frukter. Ta dom billigaste??=)
( och sluta rök om ni nu gör det där har ni mellanskillnaden)

Okej jag märker hur jag låter. En besserwisser som vet allt kan allt och är så jävla perfekt själv. Låt mig slå hål på den myten också. I'M NOT. Ok ? Jag är ett perfekt exempel snarare på hur man INTE bör göra / gjort! Det är inte meningen att låtsas som att det är så jävla enkelt. FÖR DET ÄR DET INTE! Det är så jävla svårt jag vet hur känslan är. Jag vet frustrationen. Men framför allt så känner jag igen ursäkter när jag hör dom. För jag har själv dragit dom förr. alla kan ha en jobbig dag / tajt budget / jobbiga barn. Men när det börjar bli en VANA. Måste man komma på sig själv i tid. Därför vill jag poäntera hur viktigt det är med PLANERING. Då ingenting nästan kan gå snett om man har planerat. Man har småsaker nyttiga med sig hela tiden. Små vindruvor finns alltid till hands. nötter. Jordgubbar u name it! För då gör det ju inget om man gottar mellan måltiderna någon gång emellanåt? (Läs emellanåt inte jämt) Man måste vara beredd på suget att det kommer. & när det kommer då ska man vara beväpnad ; ) Jag tänker fan vara vara beredd i framtiden. Tänker dessutom gotta mig med måtta.
Falla dit någon gång då & då. Men jag har tänkt ändra mina vanor. Det är ett som är säkert.

ETT JÄVLA MIRAKEL HAR SKETT IDAG DEN 8 MARS 2011 !  !

KLOCKAN 05:55 RINGDE KLOCKAN, KLOCKAN 06:00  POWERWALK 60 MINUTER
                                
BILDBEVIS!! första 10 minutrarna gick jag i sömnen.
Men sen spann benen vidare av sig själv nästan så man hade kunnat jogga. (observera nästan)
MEN för min del ska pulsen INTE överstiga 130 slag/minut, risk att kroppen förbränner muskelmassa ist för fett! Och som dom flesta vet är mitt mål att behålla så mkt muskler som möjligt men ändå gå ner. Vilket i sig är en jävligt knepig kombination. Kanske inte att behålla men att BYGGA samtidigt.

Riktigt mysigt att lyssna på radion på morgonen. Dom är inte lika speedade då eller jobbig reklam.

1 timmes morgonpromenad är ca 345 Kcal Vilket är bra då jag har stillasittande jobb.


Vad säger vi om det Therese?, tummen UUUUUPP!

DAGENS SCHEMA

Kl 06:00-07:00 träning: Powerwalk
Kl 07:05 Frukost: Havregrynsgröt + banan+ mjölk
Kl:10:00 Mellis 1: 1 ägg på hårdbrödmacka + 1 äpple
Kl 12:50 Lunch: Same old.. Same old..Rester
Kl 13:00-14:00 Sjukgymnast sträckning av ryggen
Kl: 16:00 Mellis 2: 1 apelsin + 1 äggmacka
Kl 17:30 Middag Lax + wokade grönsaker
kl 19:00 Träning Löpning 30 minuter -> Aminosyra shake för återhämtning
Kl 19:30  Övrigt Passa på min träningsbuddy Carin i gymmet när hon kör!
Kl 20:00 Träning med Niklas övre delen av rygg + Triceps

kl 23:00 ZzZz...

__________________________________________________________________________________

Kommer nytt inlägg senare idag om gårdagen hur den gick. Lite roliga samtal om hälsan med folk.
+ att jag gjort upp fler nya inlägg som ligger "vilandes".. spännande ;D

Tänkte bara uppdatera att jag sovit i mor & Fars hus med MASSOR AV CHIPS.

JAG - HAR-INTE-RÖRT-EN-ENDA !=)

Dom har allt här. Jag har inte rört. Igår kom Martin och henrik & Samuel till mig så jag köpte fika till dom massor med bakelser ( tog nog med mig hela ICAS bageri?) & jag åt inget. Inte ens nu när dom glömde resten som dom skulle få ta med sig . Tog med det till mamma & pappa som dom kan få använda när pappa nu fyller 50 år idag.

Duktiga mig! =) * klappar mig på axeln* Inge glass, inge godis, inge fet & dålig mat. Dock 1 mjuk macka vitt bröd imorse men men. Detta är bra då jag äter perfekt nästintill under veckorna men på helgerna skiter det sig så det är viktigt för mig att börja jobba med helgerna nu då det är min stora svaghet!

Visst är det svårare att få helgerna nyttiga ? Eller är jag tvärtom jämfört med alla andra??

Ska ta & gymma idag vettefan hur det blir med benpasset dock har så ont i nedre ryggen .. ( Bra ursäkt när man hatar benpass i knoow) Lever på hoppet att Carin inte hör av sig idag.. HAHA för jag vågar aldrig säga nej.. Vill ju inte va den som bangar.  Jag vet min moral är lite rolig.


Spinningen gick bra igårmorse jag kom med så Angela & jag var duktiga, sen körd ejag rygg själv & det är jävligt svårt när man inte får ngn hjälp. Så fick köra på halvfart. Klarade samma vikter men inte lika många reps. Känns som att jag har nya krafter nu när jag fått träffa min fina Martin ;- *

Det är några som frågat vad jag drar för mått på armarna. Så här är svaren:

Jag drar 37 cm på Höger & 36,5 cm på vänster =) Men kom ihåg måttet är ju inte alltid allt. är ju mkt fett på dom också. Så jag kommer få mindre armar när man gått ner lite mer vilket är målet. Tog lite nya bilder då jag kommit i det knallgula linnet.


Vingarna börjar breda ut sig.. Hoppas dom blir tydligare senare. Kommer dra igång definition snart.
Borde ha börjat för längesen men jag vill ju inte hehe. Not yet. Carin & jag pratar hela tiden om i
sommar när vi ska springa.. Ut & gå om dagarna. Så jag skjuter nog upp det. Även om jag skulle
gå ner 0,25 kg i veckan så man inte tappar så mkt muskler. Men men...


Något måste ju ske. Jag går upp utseendemässigt i midjan och överallt. Men camoflage byxorna är
lika vida i midjan nu igen & jag har kommit i det gula linnet så jag hänger inte riktigt med? haha=)

Träningen idag: Satt över på jobbet några minuter så hade bara 40 min på mig tills dom stängde så jag sprang 35 min på bandet med högre tempo hela tiden utan att sakta ner eller stanna en enda gång. Sedan gick jag till spinningcykeln & tänkte bara se hur spinningprogrammet fungerar på dom. verkar ju vara precis som ett vanligt spinningpass med en TV-skärm & instruktör som visar osv. Fan grymt ju!!=) Tror jag ska börja med det eftersom det är så sällan spinning när jag kan ! =) Men men konditionen går fram iaf så jag är en glad Sara som nu har ont i knät. Tog sen en kvällspromenad med hunden !=)



Fan jag blev reserv på spinningen imorgonbitti verkar inte komma med!
& Lee svarar inte på om hon vill ta en solskenspromenad imorgon.

VILL NÅGON TRÄNA RYGG IMORGON?!

Gick inte igenom besiktningen av ryggen igen dessutom i torsdags. Suck. Så blir nog
någon sträckbänk & sträcka ut ryggen då. Ingen aning vad det är, ngn som gjort det någon gång?!!?

Passet igår blev jättekonstigt! Först åkte jag för tidigt sen for jag hem till Carin & gick lite husesyn! Skitmysig lägenhet! Så typiskt man själv inte hittade en sån fin privat lägenhet centralt. Hade lätt kunnat bo så. Fick mig ett pusskalas av dessa fulsöta hundar så Martin behöver inte pussa mig nu . Jag har fått så det blir  över hehe. Sen åker vi till gymmet vad händer byter om , träffar hela drösen , Mia, Linda,Angela,Therese & märker att MIN ENA SKO ÄR BORTA!! Så kom jag på att det var ngn av dessa skurkar som gick omkring med den. så vi fick vända om & sen hade vi bara 50 min på oss så det blev 50 min Triceps. Sedan ca 20 min löpning . Så jag måste alltså ta igen ryggpasset samt ben passet i veckan samt ett löppass. Suck.

 
Ni vet inte hur äckliga träningsskor jag har & dom här struntade fullständigt i det?
( Bilder ärligt snodda från Hennes FB )

                            Hmm antingen den vita döva pussgurkan

                                    Hon ser även lagomt skyldigt ut.

Troligtvis blir det Löpning ca 50 min idag
Lördag: Rygg ( Behöver ngn som hjälper.. Malin?)
Söndag: Ben & Vader med Carin + löpning 1 timme+ kvällspromenad

                         Blondie goes blonder
Vi stod på Crosstrainern igår När vi känner ngn fisit så det stank över hela gymmet.
Carin: - Sara känner du inte? Någon har fisit, Fan måste stänga av  fläkten på maskinen
Sara: - Jo fy faan, men vadå? Kommer lukten från maskinen?

               Nej Sara.. Maskiner fiser inte.. Människor gör.

                          Oooops.. råkade klicka hem en sån här ; )                               
Finns för 99:- på Svensktkosttillskott.se
   

SmartShake är en ny, smart shaker för kosttillskott och måltidsersättningar.
Det som skiljer SmartShake från andra shakers är att den är försedd med
gängor på undersidan, vilket gör det möjligt att skruva fast en eller flera
portionsbehållare. I portionsbehållarna förvarar och transporterar du enkelt
 dagens förbrukning av kosttillskott, som till exempel protein, energidryck,
måltidsersättningar, vitaminer eller omega3 kapslar. Med SmartShake behöver
 du alltså inte ta med dig några extra burkar eller påsar, eftersom allt förvaras i shakern

 
• För att förhindra att locket skruvas på snett har det försetts med en extra grov gänga.

• Kapsylen sitter stabilt på en ledad axel & klickar fast i öppet läge
så att det inte finns någon risk att den fjädrar tillbaka.

• Både lock & kapsyl är 100% läckagefria och står till & med emot det tryck
 som bildas när varma soppor skakas i shakern.

• På SmartShake sitter en praktisk nyckelring, perfekt för att hänga till
exempel skåpnycklarna eller gymkortet i under ett träningspass.

• Gallret som används för att blanda pulver med vätska har optimerats &
 fått en ny revolutionerande konisk design.

• SmartShake är fri från gifter som till exempel BPA & DEHP

• SmartShake tillverkas i en slitstark plast som tål frys, maskindisk, mikrovågsugn & heta drycker.

• Designen är framtagen för att vara smidig & kompakt. Med båda portionsbehållare,
är SmartShake fortfarande inte större än en vanlig shaker.
 
• Shakern rymmer 600 ml och de båda portionsbehållarna 120 ml/styck

                
                                                    Pigg & Glad kexchoklad!
                                                            God morgon!

                      Svar på kommentar: Jag fick inte träna den dagen i Tisdags 

            Dagens planer är att luncha på Norrigården med Carin-bus, möte med en marknadsansvarig
            för ett flygbolag, kl 15 sjukgymnasten för besiktning igen, jobba till 17 sen blir det go-middag
            hos Farmor & Farfar- Fisk (3: e gången den här veckan) sen byter jag om & åker på Steppan
            med Carin idag blir det rygg + triceps! Ska försöka få mig 30 min jogging också idag!
            Känner mig mkt piggare idag!

Träningen gick inte alls nå bra idag. Fick kramper nästan i axeln såna där trötthetskramper. Orkade inte öka nånting men klarade samma vikter som förra veckan & fler reps utan hjälp på 2 övningar. Så lite frammåt gick det ju iaf. Man kan ju inte öka jämt :) Men jobbigt när man inte orkar ta ut sig.

Hade INGEN energi att jogga heller utan blev lite lall på bandet 35 minuter några få minuters jogging här & där. Sen gav jag mig kändes meningslöst lika bra åka hem & satsa mer imorgon. Misstänkte det var vätskebrist bara druckit 2 glas vatten. ( shame on me) Köpte alvedon & tog en sån på jobbet så troligtvis det  & för lite kolhydrater så jag tog mer till middagen. Glöm inte att kolhydrater är det som ger den där lilla gnistan till träningslust.

Frukost: Havregrynsgröt + mosad banan + mjölk + äggmacka ( sportbröd)
Mellis 1: skinkmacka(sportbröd) + mandarin
Lunch: Älgfärs + sallad+ dinkelberikad couscous( eller hur det nu stavas)
Mellis 2: 1 miniyoghurt + 1 banan + äggmacka 
Träning 1h 40 min Axlar + mage + löpband
Middag: Laxsallad + 1/2 tallrik havregrynsgröt m bär (björnbär + hallon)

2 timmar hinner jag få i soffan ikväll innan jag ska bädda ner mig. Bättre än inget. Har ont i tissarna som jag så fint skrev till Carin idag, feels good! Ska nu måla naglarna på händerna mörklila, Man känner sig så himla fräsch av såna småsaker som fina naglar, plockade & färgade bryn osv. Gjorde en hårinpackning dessutom. Godnatt hälosnördar där ute! Pepp pepp! =)  


      

                                       

Bara racel, jag börjar närma mig 28. då är det färdighaft!

Nähä, så var hela denna dags planering förstörd. Typiskt är ju bara förnamnet.
Var hos sjukgymnasten Anders idag & han behövde ju bara kolla på mig så såg han att jag var:
1: Olika långa ben. Inget sådrä jättestort men tillräckligt för att höfterna ska skjutas fel.
2: Helt plattfotad ( Inget nytt under solen jag är som kalle Anka) Detta medför att knäna viks in= KOBENT så jag måste köpa nya hålfotsinlägg, detta bör förbättras med tiden. Inte helt men markant vid användning.
3: Muskelknut långt ner i ländryggen nästan precis ovanför vänster skinka. som en fettknöl.
4: Troligen en rejäl muskelbristning
5: Jag är alldelens för överrörlig

Behöver jag säga att han ville ha dit mig på torsdag igen?

Så jag gick INTE igenom besiktningen med andra ord. Sen kommer karln med beskedet att jag INTE får träna idag. SUCK ( ! ) Så träffade vi Niklas han fick säga det till honom. Så nu måste jag skjuta upp benpasset till på fredag. Hur fan jag ska hinna det på fredag utan hjälp vettefan? Eller så byter jag ut ngt annat pass.

detta låter säkert som en bagatell. Men låt mig poängtera att när allt man stoppar sig mån-fredag klockade måltider som är planerade efter aktiviteten man ska utföra under dagen så ÄR det en större smäll. Sen ska man tänka på att jag tränar tsm med någon annan. Antingen Carin som har ett fullspäckat schema eller Niklas som måste boka om sitt schema pga detta osv. Så det ställer till väldigt mycket. Men nu går det ju inte att göra något åt saken. Jag får helt enkelt vila ( vad är det?)
Nåja Anders böjde mig åt alla håll & kanter fick vrida kroppen lite hursomhelst. Han märkte jag var riktigt överrörlig ( noo shit, ngt som alla ser bara hur jag går & hur armarna är vridna)

Så dagens nya planer blir helt enkelt:
skulle åka till Malin & äta middag där samt byta om innan träningen så hade med mig min middag i en matlåda. Men nu så får jag åka hem efter jobbet i lugn & ro. Spara matlådan till morgondagens lunch & laga mig en middag som har mindre kolhydrater då jag är stillasittandes en hel dag extra i veckan (glöm ej att jag har kontorsjobb) Så det blir helt enkelt "Saras favoritlax"till middag. Sedan åker jag till Malin för lite planering.


För er som frågat över mitt upplägg på träningen:
Jag kommer att skriva ett inlägg lite mer ingående hur den är upplagd & syftet med min träning.
Dock kommer jag inte skriva i precisa drag hur. Då det är ett schema som Niklas satt ihop individuellt åt mig efter mina syften & behov. Men jag ska absolut skriva lite om den! :)