Ååååh vi drar till gymmet eller hur ? ! Torsdag & söndag blir pass med Johan sen i veckan fan så skojj! Nåja jag kanske rent av springer lite idag vem vet. Få bort lite slagg från kroppen. HAr sån FRUKTANSVÄRD träningsvärk i hela underkroppen !!!!
& nej Gina tricotkläderna satt INTE bra för mig som inga bröst har. MEn så är det. Får väl njuta av att jag kan göra djupare armhävningar än andra pga brist på såna ?=)
Var på affären igår & var så sjuuukt sugen på ngt gott men så tänkte jag N E J , nu är helgen slut. Du kommer vara lika sugen imorgon också. Åk hem ta din proteinshake & lite körsbär så blir det bra du har tränat & är hungrig.
Bröstpasset igår gick inte alls speciellt bra. Orkade knappt ta ut mig ngt. För lite kolhydrater & för lite sömn. Får skylla mig själv. Skulle ha valt volleyboll med Carin & Erik ist kicka lite ass! ;D
Rygg & biceps idag. Känner inte för rygg. HATAR att köra rygg.. Men biceps är ju kul ; )
Måndag: Bröst + underarmar+ Grepp Tisdag: Rygg + Biceps Onsdag: Ben + vader (MÅSTE VADER) Torsdag: Axlar (aj) Fredag: Vila Lördag: Triceps + mage+ trapz + promenad Söndag: Biceps + Baksida Ben
Fan.. Att jag aldrig kan låta bli den där boxningssäcken på Underground.. direkt jag är själv där nere så flippar jag ur TOTALT på den. Tro på mig!
( Ja jag har haft boxningshandskar på mig lik väl förbannat ser knogarna ut såhär)
Malin & Alice följde med på Martins match ! Längtar till sommarn då manfår sitta i solen & se matcher! Sen for jag på middag hos Malin & Ivan Mmmm !=)
GÅRDAGENS PASS
Vaknade kl 9 åt frukost la mig gen sov till ca 13: 00 ( chaffis ända till morgonen sliter på en ) kl 15 middag / lunch / ?? hem & sov igen till kl 18 Vaknade 18 & orkade verkligen inte träna men vet ni vad. jag tänkte bara NEJ. TA DIG I KRAGEN. Även om du inte orkar ngt där borta så ska du fanimig åka dit gör det du ska. för du tycker det är kul. Orkar du inget så åker du hem men åk dit & prova iaf?
Sagt & gjort. Veckans andra benpass. Var ganska tom i kroppen på energi så testade lite nya saker. När man har såna här dagar & ändå kört ett ordentligt benpass så kan man testa på nya saker.
Testade på frontböj 15 x 20 kg 10 x 50 kg 8 x 50 kg
Utfall med fristång 6 rep / ben x 50 kg
Djupa vanliga knäböj
8 x 50 kg
Marklyft ( för andra gången i mitt liv) 5 x 50 kg ( sen kände jag lite i ryggen så jag la ner den övningen) Nästa gång testar jag nog 70 kg
Stöt ( oj så jag längtat efter att prova denna !!!) provade med 40 kg , ville ju inte lasta på när man ska testa nytt så man inte skadar sig ( eler ngn annan för den delen ) Har kollat lite filmer hur man gör & läst men i stundens hetta glömde jag bort slutsteget med benen utan jag bara stötte upp den ståendes rakt som axelpress HAHA. Nåja inte lätt när man är själv. Sträckte en muskel i nacken rejält annars gav dett mig träningsvärk i trapzen märkte jag.
Ska testa hemma på gården i sommaren mera så jag vågar släppa vikten också & pappa ska få kolla. Kanske man vågar testa lite mer! =) På Stepin vågar man ju inte släppa vikten heller så.. får träna rörelsen ist!=)
Leg extension ( benspark i stol) 3 set
Benpress djupa med olika vinklar på fötterna & detta tog i rumpan! Lik väl förbannat ingen träningsvärk i främre lårmuskeln. VARFÖR !!! Får aldrig träningsvärk där längre!
Detta pass tog mig ca 50 min. Intensivt & har träningsvärk i roompan redan nu! Mys !=)
Lyckat ! Haha en trasig toalettstol! Fått göra en paniklösning med att stoppa in handduk så det inte flyger vatten överallt. På måndag får jag en helt ny toalettstol. men men
Nu har man fyllt på glykogendepåerna , musklerna har fått vila igår. Nu ska vi se lite fotboll Malin jag & Alice ska se MArtins match samtidigt smälter jag maten sen är det gymmet som gäller för fulla muggar sen handla med MAlin & middag hos Malin & Ivan då Martin har lagfest !
Glöm inte att det är VIKTIGT med kolhydrater för att kroppen ska orka prestera så inte tröttheten slår in eller "gå in i väggen" som man kallar det.
HA en trevlig lördag gott folk! Kanske ses på gymmet!
20 min i kö på coop ... kö på kvantum.... kö på parkeringarna.....
Dumfan som jag är som åker & handlar fredag kl 17 löningshelg..
Fick parkeringsplats längst fram vid dörren på COOP. JAG SVÄR JAG HAR ALDRIG KÄNNT MIG SÅ ÄLSKAD & ÅTRÅVÄRD SOM NÄR JAG BACKADE UT. FAN ALLA SAMLADES RUNT EN FÖR ATT SLÅSS OM ENS PLATS.
Så jag ska åka dit & parkera när jag känner att jag har lite bekräftelsebehov!
Blev bjuden av hjärtat på Kina igår! =) Sen for vi till Johannes & Anna trevlig vi körde Fia med knuff med shot-glass. Alla utan jag! Jag fick göra armhävningar ist (duktiga jag) Tror det blev sammanlagt ca 60-70 st.
Nu har jag gjort frukost till hjärtat . Jag åt min för längesen ! Proteinshake MMM gottis !=) Har kokat ägg åt han, juice, kaffe, mackor, lagt upp pålägget fint på tallrik & musik i köket så nu ska jag gå & väcka honom igen! HAr redan väckt han en gång idag för jag ville mysa & klia han på ryggen rastlös som jag var!
Får se vad dagens pass blir. massa inplanerat idag iaf !
Tess: Blev ingen glass igår så jag kör nog på ditt förslag ; )
Idag är ingen vanlig dag för idag så är det GOTTARDAG hurra hurra hurra! Vi har bara ett problem. Jag TVEKAR?!HELA JÄVLA VECKAN HAR JAG GÅTT & LÄNGTAT TILL FREDAG! Skött kosten till punkt & pricka! Räknat ner dagarna. & nu så TVEKAR JAG ! -skakar på huvudet- Vill jag ha glass idag eller imorgon eller söndag.
Idag för att: Det är myskväll med hjärtat! Imorgon för att: Jag är själv martin festar jag kan tjocka mig ifred Söndag för att: Martin är bakis & då lär det väl bli bakishäng. Alltså Passar glass bra där!
Tricky.. Very tricky! Sen tvekar jag. ska jag träna idag VILL ju så sjukt mkt men Martin kommer hem idag & vi har inte synts på länge. Kan jag smita iväg en snabbis kanske bara ?? (missbrukare som Lee tycker att jag låter som)
Alltså nu börjar vi snacka här !! Har inte haft EN ENDA SYNLIG ÅDRA!! Men nuuu jävlar !
& mer ska det bli !! Ska lägga upp om ett tag för ågra månader sen & nu !!=)
Dagens pass blev Rygg & Biceps. Hyffsat bra pass för att vara jag & rygg. kan ju inte köra pulldown pga axeln försökte men går fan inte. Det knakar så jag hör genom mina hörlurar & musiken! och axeln fastnar i ett läge sen hoppar den till typ. Nåja Ali var gullig & hjälpte mig på gymmet med några övningar med tips hur jag ska vinkla handlederna & greppet för att det ska ta mer på Biceps. Upskattar sånt.
TIPS TIPS !! wHEY-80 PROTEINER JAG BESTÄLLDE FRÅN gYMGROSSISTEN! (kolla tidigare inlägg) MED SMAK PÄRON / VANILJ SMAKAR så jävla gott eMELY TYCKTE DET OCKSÅ! Tänk dig en päron milkshake från rönnbäcks som smält lite. Så är denna! Mmmm gottis!
IMORGON KOMMER HJÄRTAT HEM & DET ÄR GOTTARDAAG! !!=) Nu, sova sig lite! ZzzZz.. Kommer DEFINITIVT vilja beställa en sån här röd & en vit !! Speciellt den militärgröna! Hur sköna som helst. Dock korta så ni vet! Finns på gymgrossisten Får bli nästa belöning....Nån gång
Wii det börjar ta sig baksida lår. fin träningsvärk där än sen i måndags! Jag har ju aldrig någonsin krt baksida ben så har mycket att ta igen där. Aldrig tränat ben överhuvudtaget förens ca 3 månader tillbaka i tiden. Carin släng dig i väggen om ett år tar jag dig i baksida ben ; )
Mysig träningsvärk i bröst redan nu på morgonen så lär ju bli värre! Dagens pass blir rygg & Biceps. Idag ska jag lösa kort på Underground ringde igår.
Bara 1 dag kvar till gottardag !!!
Sommar.. Sommar & sol gårdagen var så himla fin! Bjuden på mat hos mamma & pappa så medans jag åt städade min far min bil, vilken service va? ;)
Jag svär.. Jag har ALDRIG i hela mitt liv varit så trött som jag är idag.
Nåja.. bara 40 min kvar av jobbdagen sen är det VILODAG idag.. Sist jag vilade var ju i fredags & hinner inte träna idag. Lika bra att vila då jag nämligen har:
* Benhinneinflammation * Ryggont nå så jävulskt *träningsvärk i baksida lår * En axel som jävlas * Trööött...ZzZz.. * Tidsbrist * Ett stökigt hem
Söta Linn på totally you som ska göra brännan min sen ska Jannice göra naglarna på mig! Så nu är håret fixat, brännan, naglarna. Bara ögonbrynen som ska färgas & plockas nu! Vaknade upp till ett sånt fint SMS imorse så hela dagen har jag tänkt på det! Usch så jag saknar han!
Åter igen tack grabbar för alla mejl & när ni skriver på FB. Så himla kul att få utbyta tänka kring träning & erfarenheter ! Pratar även träning med tjejer men är så få som vill träna på samma sätt. Idag kom Lisa förbi jobbet & vi bokad ein lördagen för träning.
Benböj fristång 20 x 20 kg 12 x 90 kg 8 x 130 kg 5 x 130 kg
Njaa... visst jag kom upp i 130 men blir nog att köra på med 120 kg ist & fler vet inte känns lite för lite att göra så få reps. Men det är jumånga som gör sådär få så, det har säkert ett syfte.
Benspark / Leg extension / ( framsida lår) 3 set / 12 reps, 10 reps, 8 reps ( 3 själv resten negativa Carin drog upp)
Trodde jag skulle dö. HATAR bensparken
Hopp över bänk ( stå med händerna på bänken och skutta jämfota över sidan på bänken så nära & långsamt du kan)
Baksida lår med fristång 2 set 12 x 50 kg 10 x 50 kg
Legcurl (baksida lår) liggande Pressade ur det sista på 2 set med bebisvikter !=)
Fyfan hela min munktröja var genomsvettig denvar MÖRKGRÅ efter passet. Idag kan jag knappt röra mig pga ryggvärk.. Olidligt... Träningsvärk i baksida lår & rejält i biceps. Kördes så det spyddes utanför Stepin! ( vem av oss det var får ni klura om )
Frisörbesök idag hos världens bästa frisör Rosi på torgfrisören!
kl 07:00: Hårdbrödmacka + Proteinshake kl10:15: Aminosyror + apelsin Kl 13:10: Thaigryta med bambuskott, älgkött osv. Kl 16:00 Äpple + Proteinshake Kl 17:00 Frisörbesök hos Rosi slinga håret Kl 17:50 Pre Work out ( måste ha idag då jag inte hinner hem & tagga igång & få i mig middag innan)
Kl 18:30 Träning med Carin bus benträning! Ska försöka mig på 120 kg 3 set nu med 10: or ! Liten stegring från förra veckan men får se hur det går utan krubb i magen?
Efter träning: Aminosyror-> köra hem -> Middag köttfärsås av älgfärs + parboooiled!
Är helt blå på knogarna sen jag slog på boxningssäcken! Snacka om att jag kommer leva loppan när jag är själv på underground! ÄLSKAR boxning!! Bara stå & mata & sparka, ner på marken göra armhävningar sen upp igen & studsa på tårna & slå, ducka sen slå igen! Wihoo
Mysig träningsvärk i biceps idag. Förjävlig i triceps......
Sitter & planerar in Stockholms weekend med Lee & Malin! Blir troligtvis Dubbelrum Superior room för mig & Lee med balkong mot centrala sthlm ;) Ojdå! Då ska vi sitta på balkongen & beställa upp mat med roomservice & ta ett eller 2 glas & musik på rummet & njuta av shopping & Stockholmyret på kvällen & vi ska gymma på deras gym SOM JAG LÄNGTAT!
Blir även nätter på hotell bakfickan & rådmannen troligtvis! Blir hela kittet med skansen , eftersom malin isf har med sig lillan ! Shopping m.m. Jag ska ju bjuda Lee på hennes flygbiljetter då det var hennes födelsedagspresent
Dra åt ...... Vilken träningsvärk i triceps. Blir lika förvånad jämt att jag alltid får sån här värk! & mellan skulderbladen har jag REJÄLT! Av ett triceps-pass. Jaja.
Skönt idag blev promenad till gymmet & sen ett intensivt bicepspass på ca 40 min hann med 4 olika övningar med 3 set. Sen 2 baksida lår övningar & tur var det att jag inte hann med nå mer för jag mötte Carin & Erik sen & då bestämdes det att vi måste köra ben imorgon så.
Körde 2 övningar med DUBBELT så tunga hantlar än jag klarar & körde ca 2-3 cm upp med hanteln sen drog jag upp den med andra handen & körde sen negativa för jag har läst om att man kan träna hjärnan att stå ut med sån utmattning & att synapserna alltså kopplingarna som sker mellan hjärna och muskel blir starkare så att man ska bli starkare. läste det i böckerna jag har & såg sen att även cecilia benjaminsson körde med det så vafan.. Kan väl vara värt att köra lite sånt. Bara bra att lära sig bita ihop när det är tungt också.
Sen promenad hem igen. Batteriet dog i MP3:N = Sara galen. Men det gick bra vindstilla & fint väder & fåglarna kvittrade så jag fick lite sommarkänslor i mig. Nu ska jag sova. Fullspäckat schema imorgon.Rensa skallen på tankar .. Kan behövas ibland.
Sitter här & ylar till spansk ljuvlig musik! Älskar det. Här får ni den engelska versionen. jag gillar den spanska mer dock. KAn båda utantill. Godnatt folk!
Igår var det tuuuungt att stiga upp. Full rulle iaf hela dagen. Smrgåstårta serverades & lyan var besökt hela dagen. Britta kom förbi med en jättesöt teburk som passar min inredning PERFEKT & 3 olika tesmaker ..Redan hittat min favorit! Tack gumman!
For & tränade på Underground igår dessutom. Är väl ett helt OK gym med bra öppettider. Så ska lösa kort där i veckan. Dock kommer alltid Stepin hållas varmt om hjärtat så det blir första gymmet. Körde triceps i 50 min. ÄLSKAR att träna triceps får så fin kontakt & härlig träningsvärk ; ) Så idag känns det som 2 instoppade bollar under huden. så känns träningsvärken. körde 5 olika övningar med 3 set på varje övning!
Kom hem sen vid tolv inatt & slocknade i sängen direkt.
Idag ska jag köra på Stepin Baksida lår & biceps & trapz! Får se om jag promenerar till gymmet också för att få in lite promenad också! Ciaao
Tack alla gulliga för gratulationerna ! Verkligen !! Så många som skrev så kul "Se till att gotta dig nu idag ; )" Skrattade varje gång jag såg det Så jag tänkte jag startar redan tidigt & köpte bulla till jobbet tog en bulla & en pinnglass tsm med lite havregrynsgröt. Kul mix?
Åkte sen till farmor på middag jag hade beställt ngt så exotiskt som KÖTTBULLAR !!! åt mig så mätt så jag INTE ORKAR HA EN SVULLARKVÄLL. Märks att jag inte är van den typen av mat med kolhydrater i den mängden. (Stuvade makaroner som jag inte ätit på 1,5 år nästan) Så här sitter jag med MATKOMA upp i halsen & ingen burk glass. 2 st BLUE KELD mini läsk som är oöppnade och en yoghurt. NAe orutinerat Sara... Nåja bara bra när det blir smörgåstårta imorgon!
Gulliga Oksana kom förbi på jobbet idag med blomma & parfym! Hon är så himla gullig ska ni veta! Fick dessutom alla räkningar betalda som present. Inte fy skam? 5 Trisslotter , lite pengar + 400:- i kontantkort till mobilen! Sen Lite hårprodukter 2 till vänster hade jag redan. Till topparna & spray som ej torkar ut håret då jag sitter vid en AC på jobbet. Sen schampo , balsam, Inpackning & glanspray! Av världens bästa frisör ROSI på Torgfrisören hon är BÄST!
Idag är ingen vanlig dag för idag är det Saras födelsedag, hurra hurra hurra! Ett år närmare 28.. Bara 6 år kvar =( Min skräckålder.. Linda påminde mig så fint..skata!!
Idag är det GOTTARDAG !!! Dock med måtta Snål frukost,lunch & middag då man ska gotta sig sen ikväll! Sen måste jag få in promenader lördag & söndag för att kompensera upp smörgåstårtan som kommer finna spå lördag! Suck
Present till mig själv blir en stor beställning kläder ! Träningskläder såklart ;)
Gårdagens pass gick väl sådär. Benböjen gick fint. 2 set på 120 kg 10: or så jag är nöjd. Men var så sjukt mkt folk där på kvällen så inget fanns ledigt som man skulle ha, sen MITT I ALLT KOM EN JÄVEL & trängde sig ( Jag har vittne MArtin såg det !!!) Fan så fräckt så jag gick hem då. Tjurade i en timme.
Kolla vad hjärtat lämnade hemma åt mig då han åkt till kiruna på jobb! Snacka om en glad Sara !!! =) Sann lycka! Han är bara bäst!
Nu taggar vi igång med musik inför dagens pass. Axlar blir det. Lär ju inte bli så hårt pass då jag är skadad i den & inte kan räta ut den helt. Men man får göra det bästa av situationen! svar på kommentar från förra inlägget: Tack så mkt ;) HAr tappat bort måttbandet men återkommer om det!
Gamla goda tider ! Men bra funkar den innan träning. Älskar att ha den här låten under benpass också.
Bara 1 dag kvar till svullokväll !!!!!!!!!!!!!!!! Fan så jag räknat ner när jag hållt mig så hårt. Dock blir det mindre då jag tog en tårtbit i veckan !
Men saatana sn träningvärk i bröst !!!! Kan det inte gå över ! Kan knappt styra ratten när jag kör! Ben träning idag men kände INTE för det. Vet hur ont jag får i ryggen ju! Lunchen idag + nachobröd ( utan socker) färska champinjoner stekta, sallad, gurka, tomat, lök, hjortskav/stekt i olivolja),keso, stark tacosås, feta ost 3% fett, majs.
Ingen vanlig ost utan Fetaost & KESO. funkar så jäävla bra utan TRO MIG!! & endast ett bröd. Mellis idag blev kesella & funlight & sen lite frukt.. Middag blir nog blodpudding 2 skivor + sallad Jag har haft låga blodvärden i flera månader (Anemi) så måste tänka på det. då Är blodpudding utmärkt! =)
Fråga om proteinpulver. Det första jag beställde var detta Sojaprotein. Fick bara negativ respons om detta, (+ att det smakar verkligen verkligen skit) så jag beställde ett vassleprotein ist som smakar underbart men dock är vassle.. Som jag förstått kanske inte är det bästa innan man går & sover.
Jag tränar oftast till kl 21 tar aminosyror DIREKT efteråt. Ska jag ta vassle då när jag kommer hem eller hellre kanske ett kasein proteinpulver? ( jag går & sover 23 )
Jag är vilse ? eftersom jag tränar så sent så bord ejag väl ta vassle som går direkt liksom. Eller ?
Rygg + biceps idag! Frukost: Smoothie med 3 ägg som jag knäckte ner + skinkmacka Mellis 1: Kesella + fun light Lunch: Havregrynsgröt + mosad banan MEllis 2: 1 apelsin + 1 kiwi
Fan tårtbiten smög ju ner också. Kunde inte hålla mig =( I'M ONLY HUMAN!
Träningen gick riktigt bra . Klarade dock bara ryggövningarna till hälften då det gör så sjukt ont i axeln. Men klarade mer än jag trodde. Biceps gick riktigt bra. Fin kontakt Svettades halft ihjäl så jag vill ta död på myten att man inte svettas av styrketräning eller att det inte är förbränningträning. SKITSNACK speciellt brudar!
Vill ni bli fastare i kroppen, BÖRJA TRÄNA STYRKE !!
Fan så solbrun jag ser ut ?!?
SÅHÄR ska det se ut efter ett pass... & nej det har inte regnat ute ..Det är hederlig svett.
Nåja nu ska jag bädda ner mig brevid Martin! Han är världens bästa som inte blir less på mig när jag är jobbig och bombar hans mobil med samtal för ett par hörlurar och han lämnar ett kalas för att komma med dom åt mig! Han är så fin ! Jag är bortskämd med sån snäll kille! Godnatt på er !
07:00 FRUKOST: 2 st hårdbrödmackor med skinka,ägg & en ostskiva på ena+ 1 kiwi+ proteinshake 10:00 MELLIS 1: 1/2 kesella + fun light (Saatana så gott smakar precis som yoghurt ju?) 13:15 LUNCH: köttfärssås av älgfärs, ca 2 gafflar med spaghetti + sallad 16:00 MELLIS 2: 1 proteinshake 18:00 MIDDAG: samma som lunch fast med vanlig mängd pasta (små portioner har jag) 19:00 Cykla allt jag kunde från Bodsvedjan till Stepin 19:10 Löpning 10min + bröst + trapz Efter träning: Aminosyror BCAA+ EAA (shake) -> cykla järnet hem -> 1 macka med skinka 21:00 Powerwalk med Therese Forsell! 22:10 2 hårdbrödmackor med skinka + skål med KESO & morötter
ZzZzz......
ÅÅÅH vad hemskt det är med tårta hemma & inte få röra =( haha !
DAGENS PASS
Alla maskiner var upptagna jämt så blev lite si & så med strukturen på passet typ.
Lutande bänkpress (maskin) ??kg x 12 reps ??kg x 10 reps
Bänkpress 20 kg x 12 40 kg x 10 50 kg x 5 (sen ont i axeln)
Decline (bakåtlutande bänkpress i smithmaskinen, nedre bröstmusklerna) 20 kg x 15 40 kg x 12 59 kg x 8
Incline press ( övre bröstmuskeln) ONT I AXELN 20 reps uppvärmning 0 vikter 10 kg / sida x 12 reps -> långsamma väldigt strikta 15 kg / sida x 10 reps -> långsamma vädigt strikta 20 kg / sida x 6 reps -> Lånsamma mindre strikta men ingen svank eller gungning. 20 kg / sida x 5 negativa långsamma -> Carin drog upp dom
Nedre bröstmuskel övning i Cable (bänk med rakt ryggstöd uppåt som man lutar sig bak mot och drar sakta 3 set med lättare vikter !
3 set med armhävningar på 2 bänkar alltså fötterna på ena och händerna på andra
Trapz 2 olika övningar första stod jag i axelpressmaskinen och körde. Superbra övning som Olof visat. 15 kg / sida x 12 25 kg / sida x 10 25 kg / sida x 10
trapz med hantlar (vet inte vad den heter) 23 kg / sida x 12 23 kg / sida x 12 23 kg / sida x 6
Styrkepasset gick på precis 1 tim 20 min , intensivt & jävlar så jag svettades !! Dubblerat styrkan i incline övningen. Dock så körde jag ju inte slut mig p dom tidigare övningarna så jag har säkert inte ökat ngt alls egentligen =)
5918:- Det är så mkt jag betalat för mat på en månad.. Utan all glass jag ätit. ngt säger mig att jag måste lära mig ekonomi? : D
Innan lönen kommer så ska jag dessutom göra naglar, en spraytan, Frisörbesök. spännande ekvation detta Sara !
Det blir uppdraget för nästa månads matinköp. skärpa sig. Återkommer med resultat.
Boden växer...And so do i!, Både på bredden & ... ja inte vet jag =) Veckans profil på Hard Workers sidan så nu får jag väl inte skämma ut mig som förra veckans profil (harkel)
Som veckans profil måste jag väl vara seriöst & skriva dagens WOD & mat osv
Hall allihopa ! =) jag är inte död! Haft full rulle här så här är lite uppdatering!
Torsdag: Vilodag Fredag Tog 120 kg i benböj! En tolva! ! =) (tror jag iaf att det varhar för mig att jag räknade upp till det) som sagt J DJUPA utan 90 graders böjning.
40 kg x 15 70 kg x 12 110 kg x 10 120 kg x 12
En kille på gymmet hjälpte mig med benböjen då det var fristång & jag känner mig så osäker på benböjen. Sen gick jag vidare till sittande benpress, hela magasinet på sista set: et. Supersetade fram & baksida lår. Måste sluta med det & välja baksida eller framsida ska nog slitta det på olika pass.
Form-check.. Lite go mulliga lår sådär, jag bjuder på det ! =) Veckans andra benpass..
Jag & Martin for förbi Malin & Ivan sen på kvällen & fördrev lite tid. Trevligt!
Lördag: Sov till halv elva AV MIG SJÄLV? Alltså vaknade inte en enda gång ..Jösses ! Brottningsmatch med Martin på köksgolvet vi bet & skrek & brottades i sann kämparanda! Blåmärken finns som bevis & jag KRÄVER MIN HÄMND!!
Städade, åt , hade besök här hemma, sen promenad till gymmet soligt & fint väder Dödade lite triceps för andra gången den här veckan. Sjuk träningsvärk i dom från Tisdag-Torsdag & sen träna dom igen på lördagen så nu jävlar !
Promenerade vidare till Farmor & farfar & hämtade cykeln sen cyklade jag hem årets första cykeltur! Sen var det bara skynda sig att skura & dammsuga & dammtorka & tvätta inför Eurovisionkvällen med tjejkompisarna ! Malin, Lee & Oksana kom hit! Martin flydde fältet! 4 goa vänner , skrattade så vi grät flera gånger under kvällen! Panelhönor ! Jag satt där troget med vindruvor, citronvatten & min proteinshake...Dock slank en & annan godis ner från dom andras godisskålar..(Oops) Söndag:
Kalas för mig & min kusin i heden. Jag åt inget där. Drack vatten. Känd einte för tårta så tidigt på dagen. Skjut mig....
Valde lite plantor till mig osv sen hem. Bytte om for till farmor & farfar & krattade deras gård. JÖSSES så svettig jag blev hela T-shirten var genomblöt & jag insåg att jag bara tagit en åttondel av gården...Mission Impossible.
Blev smörgåstårta idag dock & sen på kvällen en bit vanlig tårta så jo det slank ner trots allt. Men allt är ju så mkt godare på kvällen ; ) Tycker dock jag klarat den här veckan bra. Hoppas nästa går lika fint.
Fredag, härliga sunny fredag!, kändes vekligen som sommarkänsorna kom fram imorse med grönt gräs & klarblå himmel! Blev lite sur att jag har cykeln ute på Erikslund hade så gärna velat cykla! Ska verkligen försöka ta vara på vädret i helgen om det fortsätter vara såhär fint! Frisk luft =)
(Igår innan träning,jaa jag vet jag har beställt en spraytan faktiskt.....)
Hur kan man vara så ojämt stark i armarna? Min vänster är MKT svagar än höger. Grymt irriterande i hantelcurl men det är bara jobba på!
Killed some biceps today ! =) Vet inte hur jag ska säga. kändes som ett bra pass men inte en droppe svett for nog från mig (AMAZING för att vara mig) Körde sen 3 övningar på trapz också.
VAr & handlade igår & idag. Blev kycklingsallad till middag idag varit så sjukt sugen på det hela veckan! Sen kom mitt proteinpulver så det slurpades i innan sänggåendet nu!
Jordgubbar, Kyckling , frukt, färska champinjoner, mjölk, vindruvor,kvarg ÄLSKAR att gå i affären kan gå omkring i timtals! Bara gå & kolla på allting.
Sned bild.. Usch så jag ville ha glass. Men lät bli.
"Du kan få mer än så, du kan få sponsorkontrakt. Bara du vill bli bäst så blir du det!"
"Tränar jag nån för att tävla gör jag det gratis men du ska följa det vi kommer överens om till 100 procent. jag är djävligt krävande och tränar ingen som satsar halvhjärtat eller inte håller sig till planeringen. Jag vill att du ska vinna inom en tre års period i så fall!"
"Sponsring på resor till tävlingar är inga problem"
Oj så jag tänker så det knakar nu..
Har nu gått & velat, fram & tillbaka. Klurat uti vart jag vill med min träning. Kan inte påstå att jag vet till 100 % hur jag vill. Svårt att förklara. Jag har ju självklart drömmar om den kroppen jag vill ha, precis som alla andra. Men så är det många OM & MEN.
Vill jag bli större, vill jag bli mindre, vill jag bli smal med mycket muskler, Vill jag enbart vara smal? Om jag blir så som jag DRÖMMER om, kommer jag inte kunna ha en klänning bland folk utan att se grotesk ut. (Så stor VILL jag vara i huvvet) Att gå i högklackat kommer inte se klokt ut. Det kommer bli ett helvete att hitta skjortor. Kommer man fortfarande kunna ses som attraktiv i andras ögon?
Många års träning för att bli så. Men ändå. Sånt här far förbi i skallen. Iofs, när fan har jag klänning?
Vill jag tävla? Får ständigt den här frågan av folk/vänner.
Jag vet inte? Ärligt talat, SJÄLVKLART ser jag mig i mina visioner & drömmar stå insmetad i brunfärg & en svart tävlingsbikini med massa paljetter & stenar & blekta tänder & MUSKLER! Men sen så kommer dom här OM. Jag har ändå fötterna på jorden. Tänk OM jag aldrig når dit & använder all gratis hjälp jag blivit erbjuden & sen ångrar mig? Halft bedrägeri ju mot dessa.
tänk om jag inte vågar stå på en scen? att jag som haft en storlek 44 skulle stå i princip NAKEN framför folk som ska bedömma mig. Påminner mig bara om alla gånger jag fått stå naken / i underkläderna framför läkare & dom bedömt mig & min kropp. Kritiserat mig. Jag är LIVRÄDD för att ens tänka mig att ngn ska stå & bedöma min kropp live på en scen. Samtidigt som jag känner en slags hämnd & seger om jag skulle ta mig dit en dag.
Vill jag tävla i tyngdlyftning? Är jag beredd att satsa helhjärtat? Kommer ju inte finnas utrymme för dom små demonerna jag har i min skalle eller för snesteg i 10 dagar såhär som jag haft nu. då är det ALL IN ju. Jag vetatt jag behöver al hjälp jag kan få då jag inte är kunnig själv. Vet ju ingenting. Men hur kan andra tro så blint på att jag skulle lyckas ta mig dit , Ni hör ju hur mkt tankar som far i skallen på mig. =)
Blir att ta en promenad ikväll & klura uti detta...Igen
Kan fortfarande inte släppa hur gullig lurvskallen där var !!! Blev kär!
Dag 2 avklarad alltså sen upprycket! Detta är planen att klämma in i veckan
3 morgonpromenader 2 långpromenader 4 gympass(Mindre än vanligt pga all värk)
Hitills 1 morgonpromenad 2 gympass
Triceps idag m. Carin! Gick bra trots axeln !=) Körde triceps i en timme & Känner att jag kommer ha träningsvärk. Om inte annat klarar jag mig med värken i hela underkroppen från gårdagens pass. Vi for & handlade sen! Är bra att handla tsm för man vågar inte fuska då! TIPS!
När jag kom hem så lagade Martin mat åt mig oj så bra jag har det han hade diskat dessutom, bortskämd flickvän = jag ! Tvättar som vanligt alldelens för sent så kommer få sitta uppe ikväll igen. Varför lär jag mig aldrig?
Whey 100 Proteinpulver Jordgubbssmak 1 kg 269:- Sen fick jag även gratis några såna här Fick även gratis skopa & sen var det en tredje sak ? Minns ej riktigt. Älskar Gymgrossisten då man iblnad får mejl "Hej vi ser att du inte beställt på ett tag, har du glömt bort oss? här har du 100 :- att handla för" Också var det bara 2 månader sen jag handlade. Dom vet hur dom ska tjäna pengar på mig !=) Men det är så kul när man får sånt & gratis saker som vattenflaskor, bars osv . Gratis är gott=)
DAGEN IDAG 05:40 ZzZz..Öhm ? va? (klockan ringer) Trött då martin jävlades som FAN igårkväll höll på att putta ner mig på golvet flera ggr haha ! Synd om mig =( 05:45Morgoncardio VART FAN ÄR CARIN !!(står & huttrar i korsningen) Morgonprommis 60 min exakt! Död nu...Blir att köra triceps idag & sjukgymnastik för axlarna.
Kl 06:55Frukost: Havregrynsgröt + mosad banan + smulade hallon fy fan så skönt med rutiner min älskade gröt som du är saknad. kl 8-17 Jobb Kl ?? Träning med min Carin-bus ! Efter träning: Aminosyror Kl 23 Proteinpulver (sojaprotein som jag har nu)
FAN så skönt att ha fått en bra start på veckan !! Denna dag har gått fenomenalt bra! Hade tagg inför träning....BEN TRÄNING! Jag försöker göra varje benpass annorlunda & kan bara köra en del övningar pga ryggskada men här är dagens. Reflektioner över det mottages gärna !
Uppvärmning: trappmaskin 4 min nivå 13-14 / Löpband 3 min jogging
Benböj 80-90 grader i Smith maskin ( Hade ingen som passade) Får ej köra djupa pga ryggskadan & då jag är så kort i baksida lår muskeln & rumpmuskeln.
Set 1 20 kg (stång) x 14
Set 2 50 kg x 12
Set 3 90 kg x 10
set 4. JOSEFINE PASSADE 110 kg x 4 ( eller var det 5? ajja)
Set 5 JOSEFINE PASSADE / BÄLTE 110 kg x 3 (tror jag det var eller var det 5? fan fiskminnet)
Leg Extension Set 1 2 plattor x 12
Set 2 4 plattor x 8
Set 3 5 plattor x 6
Sittande benpress ( även här inte så djupa pga för kort i muskeln + ryggskadan) Set 1 48 kg x 12
set 2 48 kg x 10 ( hopp, alltså skjut ifrån likt hopp)
set 3 82 kg x 10 (Hopp)
set 4 123 kg x 8 (vanliga)
set 5 164 kg x 5
set 6 Hela magasinet x 2 ( 184 kg)
Sittandes Lårcurl 3 set x 12 reps
Liggandes lårcurl 3 set x 14 kg ( död vid det här läget)
Kommer veta att jag lever imorgon. Kanske vaknar jag upp med såna här? Godnatt! Upp imorgon 05:45 då med Carin- Bus!
NU ÄR JAG LESS PÅ MIG SJÄLV (!) & inte så lite heller. Det får finnas en gräns vad man kan kan tryka i sig + i vilka mängder. Den mängden har jag för LÄNGESEN passerat mina vänner. Få se nu jag har vilat från träningen i över en vecka. Rättare sagt 1 vecka 3 dagar. Inte ätit frukosten som jag ska ätit mjölk & flingor ist för gröt. Bara där fallerar mina rutiner. Inte ätit mellanmål & snaskat VARJE DAG nästan ! vet 2 dagar jag INTE snaskat. Detta pga. Mina rutiner inte följts. Jag är en rutinmänniska. En del kan tycka det är ett sjukt beteende. Men vadå? På samma sätt som folk bli nojjiga över städning blir jag över mina matrutiner. Det blir en ond cirkel. Först äter man för man har sin
Första vilodag = snaskdag. Sen Andra dagen same thing. Tredje dagen blir man paniktant för man inte farit på gymmet pga värk i rygg + axel. Fjärde dagen biter man sönder naglarna. Femte har man gett upp. Sjätte börjar man böla över att man är så jävla lat. Sjunde har man blivit bekväm och kan inte ta sig iväg. Åttonde = Gymmet? Vad är det? Tionde: Less-på-mig-själv
Ja ni läste rätt. Det kan till och med vara 20 men för att inte överdriva så skriver vi 15. Förstår ni då att mina 2 kg minus lär ha försvunnit ganska duktigt? Då glass inte är det enda jag fått i mig. Det sjuka är att det är inga hetsätningar jämfört med förr. Det här är som lite utspritt över hela dygnen. Imorse fick jag nog. Nu kände jag att jag måste stoppa tåget innan det rullar åt helt fel håll. Vad fick mig att känna detta? JO EN KNAPP PÅ ETT PAR JEANS FLÖG IGÅR !! Haha.
Jag har sjunkit så lågt. Usch. Fy fan. Äcklas över mig själv. Man måste nå botten ibland för att kunna känna riktig motivation. Jag skiter i om jag inte har motivation. Nu tar jag mig i kragen som jag gör för att åka till jobbet eller borsta tänderna osv. Inget att diskutera ens ju? Bara iväg gör det du gillar träna det du kan pga. värken. Du är trött för att du har SLARVAT MED MEDICINERNA (idiot) & pga detta slarvat med maten då blir man trött. Man börjar släppa på ens rutiner. Då faller det.
Kanske en vårdepression som kom som Therese sa, kanske medicinska skäl, Jag vet inte. & tänker inte ta hänsyn till nånting nån måtta får det finnas.
Skyll dig själv latmask…. Du har bara dig själv att skylla det är inte jobbigt att gå till medicinskkåpet & fylla på medicinerna. Du vet glass är din svaga sida låt bli skiten. Precis som du kunnat hålla dig borta från allt med skrovmål att göra i 5 månader nu. Du måste lära dig leva ett normalt livmed fasta normala rutiner.
Så nu tar jag tag i detta. Vill inte må såhär. Vill göra det jag tycker om. Vem är med mig? :)
Jahapp.. Hallå allihop !=) Ska jag sammanfetta helgen : ZzZz.... Nä skämt & sido!
Fredag: Jobbade över till 17.30 så hann inte träna ben. Eftersom gymmet stänger 18. For hem & somnade för kvällen...Kul?, gick omkring i Martins mjukisar & myste på.. Varför är alltid killarnas mjukiskläder skönare än ens egna. ?? Martin, jag gillar dom där.. Varför har du på dig dom nu ? ..-morr-
Lördag:
Martion lagade god mat till mig bortskämd som jag är !=) Supergott! Skivade potatisar i ugn med morötter & lök tsm med älgkött & en sås han gjorde som jag aldrig smakat förr ! supergod ! Sås för en gångs skull! jag som har ett sås förbjudet hem njuter som FAN när det väl blir av !
Söndag:
Kusin Sandra var förbi mig med Hennes dotter Nellie & andra bebisen (hund) Obelia! Jag har ända sen jag varit oiten drömt om en St. Bernad! Så jag får väl vara glad för hennes skull................
Nåja nu kan jag konstatera att Katerina är ute ur BB fan så skönt slippa sänka volymen på TV:n jämt när hon öppnar munnen. Jo träningen ? inte rört mig en meter i helgen. har tjockat i mig allt som kommit min väg. Köpt med mig halva ICA. Mått dåligt över min karaktär, onda rygg & onda axel. Gråtit en skvätt över hur jag gått upp i vikt. Men vet att jag har mig själv att skylla så bara ta nya tag. That´s it!
Det är UTAN TVEKAN något fel på medicnerna nu eller inte på dom men att kroppen min inte tar upp medicinerna nog bra. Det enda jag gör är att sova. Sover längre på morgonen sliter mig upp till jobbet. Sover på lunchrasten, sover någon timme tidigare än jag brukar. Less....Tillochmed missat bog brother pga detta!! Har ingen energi att vara glad eller göra roliga saker. Svullna ögon & fingrar..Kul kul
Så därför tar jag en paus här. Vi hörs på Söndag!
Hände ngt kul igår på affärn en karl (my god så god parfym karln hade) började skratta när vi stod brevid varandra & packade varor :
Han: "oj, haha fan man kanske skulle haka på ditt tåg med alla nyttiga varor" Jag: (skrattar) va? tycker du jag handlar bra ? Han: "Såg kontrasten direkt här, nu skäms jag lite ju" ( visar upp sina varor) Jag: "Vilken tur att du då står här när det väl sker jag handlar nyttigt, nu har du gjort min dag här :)" Till er män ! Måste dessutom säga att det är superkul att det är så många killar /karlar/män som verkar läsa bloggen, fått diverse mejl nu av dom som skriver positivt & ger feedback eller frågar saker osv. Riktigt kul måste jag säga! Fått så många nya kontakter & folk som kan ge positiv energi !
Men det var väl självaste FAN att man aldrig ska få sova? Vaknar vid nån gång efter ett av att det säger PANG rejält!!! tänkte direkt att UGNEN HAR EXPLODERAT ( ja jag var i farten med matlagning igår så det lät helt logiskt för mig) kutade upp sen sprnag jag runt i lägenheten kollade så inget annat exploderat. Martin for upp också!
Sen såg vi att ngn sprängt grannens brevlåda, satan så det small! Busfrön som förstör min nattsömn!! Behöver all skönhetssömn jag kan få förstår ni inte det? Nåja.. Sitter här liak trött idag misstänker det har ngt med mina mediciner också att göra. Fick veta lite övningar jag ska köra för axeln så blir hem och hämta hantlarna av brorsan som lånat dom.
Jo råkade jag nämna att jag blev 978:- fattigare igår på EN ljuslykta........ Ursäkta men jag minns att jag bad Martin hålla koll på mig så jag inte drog iväg med mitt shoppinghumör. VART FAN VAR DU !? Tack för den hjälpen ; ) Jag måste vara pantad...978:- Suck
Om någon ser min motivation kan ni vara snäll och skicka hem den på momangen?
Nää skämt & sido. Blev lite för mkt gott igår. Skadad i axeln kan inte röra den så blir en tredje vilodag ( i'm goin' nuts! ) Kan sammanfatta hinderbanan i 43 blåmärken på kroppen.....
Sitter & kämpar försöker hålla ögonen öppna ..Går in..ZzZz...
Wii det börjar ta sig baksida lår. fin träningsvärk där än sen i måndags! Jag har ju aldrig någonsin krt baksida ben så har mycket att ta igen där. Aldrig tränat ben överhuvudtaget förens ca 3 månader tillbaka i tiden. Carin släng dig i väggen om 
Fick bara negativ respons om detta, (+ att det smakar verkligen verkligen skit) så jag beställde ett vassleprotein ist som smakar underbart men dock är vassle.. Som jag förstått kanske inte är det bästa innan man går & sover.
Jordgubbar, Kyckling , frukt, färska champinjoner, mjölk, vindruvor,kvarg 
Sned bild.. Usch så jag ville ha glass. Men lät bli.
05:40 ZzZz..Öhm ? va? (klockan ringer) Trött då martin jävlades som FAN igårkväll höll på att putta ner mig på golvet flera ggr haha ! 
Skyll dig själv latmask…. 
Jag måste vara pantad...978:- Suck
