Var nyss hos Anders(sjukgymnast) jävlar så det knäckte. Sen så kollade vi höften. Han var lite fundersam att det KAN vara ett ljumsk-bråck. så jag bytte vårdcentral fick en "akut" tid som Anders bad att jags kulle få. 27:e September. Är det en akut läkartid? Nåja. Hoppas dock att det ist är den enkla förklaringen. Att jag är stel i höftböjarn. Det ilar & kittlar i höftböjarn så jag blir tokig. Dygnen runt.
Ska träna ben idag också. Perfekt tajming? Tänkte prova på ett nytt benpass då det gått tungt med att få träningsvärk sån där RIKTIG REJÄL JÄVLA ÄCKEL träningsvärk. Så nu jävlar tänker jag så det knakar hur jag ska göra.
Det blev ett bra pass igår. skönt att kunna ta ut sig . Bara ha en passare & få hjälp med sista centimetrarna. dom där centimetrarna som gör att det känns extra dagen efter! Körde i följande ordning: Decline, Incline, Pec-dec sittande, Pec-dec liggande, Pec dec i cable med raka armar, Sittande bröstpress negativa allt man kunde hålla emot 3 set. (= ca 150-160 reps exkl uppvärmningsrepsen) sen traps ca 68 reps !
Tror dock precis som Morgan sa igår att det inte är många som är vana att ha ett tempo under sina pass som jag. Man flåsar som ett konditionspass för hjärtat= Muskelkondition! Direkt efter att den ena kört så slänger man sig ner & kör direkt. många dropset allt man kan med x antal kilon sen lätta allt man kan med dom sen när man inte klarar mer kör man negativa. sen dör man!=)
Jag har sovit totalt nu 20 av 24 timmar. Tog ett tag innan det kopplade vad det beror på. Medicinerna. Glömd eju ta dom på några timmar för någon dag sen. Suck på mig. Tar några dagar innan bieffekten kommer. Nåja :)
Luleå idag med Grannen. Fick med mig en STOR helkroppsspegel till garderoben & lite annat smått & gott samt 5 mattor osv. Ska försöka ta tag i hemmet nu & försöka få lite mer hemkänsla i det. Eftersom vi är 2 under detta tak kan det ju vara trevligt att ha det lite fint. Ävemn beställt lite sängkläder & hittat en ny byrå till hallen.
Sen ramlade jag på mitt drömkök. Utan att överdriva. Mitt drömkök. Kommer inte kunna släppa det ur tanken. Tyvärr gick hela paketet på ca 25 tusen med skänk och hylla. Men det hade varit värt vartenda öre. Känns dock fel när jag har ett kök som bara är 1 år gammalt & fint. Vill..... Vill.. Bordet var goigantiskt. för 8 personer men med dom stora stolarna så 6 personer. Vill....Vill...Vill Det finasdte jag sett. + skänken. Suck. Gör ont i hjärtat..... 72 x 162 cm Spegel mörksilver är den. Längre än mig.. Sen ska hyllor beställas av Linda som åke rpå IKEA så MArtin ska få skruva massvis stackarn ; ) Sen ska kökslampan lämnas in på målerifirma så dom får måla den & Extrasoffan ska lämnas i stugan då jag bestämt mig för att börja rusta upp den förhoppningsvis snart. Tänk så härligt, sitt egna lilla lantställe. Får se hur framtiden blir där.
Somnade vid 18:30 sov till 21:30 gick till sängen & sov till nu på morgonen ca 09:00 =) Ville bara gråta när jag vaknade. Kan knappt andas in alls nu. får yt andas med magen.
Nu frukost, sen Luleå med grannen för äventyr. komme rinlägg senare med lite bilder!
Vill dit. New York, New York! Sitter ju med en preliminär bokning åt mig själv 1:a Juni Frånluleå- New York T/R för 5460:-
Felet är ju bara att jag inte har någon att resa med. Alla säger kanske. Dom vet inte om dom har råd. Jag vill ha någon säger JA, JAG HAR RÅD LET´S DO THIS! ! let´s shop til we drop! Jogga genom parkerna i New York, strosa längst 5th avenue shoppinggata!, Gå på alla galna restauranger, fint hotell! skrika efter taxin!
Det tar sig ! Börjar se även i "icke spänt" läge en linje på bröstet. Komsikt med tanke på att vikten bara går upp :) Trodde sånt kom först när man går ner men men. Kul iaf. Mindre fint dock att Ens riktiga bröst liksom. Ramlar ner. Eller ger en illusion av det. Men så är det ju :)
Dom sprängs snart känns det som. Dom väger som bly & känns som 4 meter långa. Bränner bara att hålla upp dom Konstigt känns som att axlarna är döda också.
Glömde medicinerna imorse ligger nu snart 4 timmar back. Bra där Sara. LÖN idag. Ganska kul. Lär ju inte palla att slåss om varor på affärn. Men jag har slut dasspapper snart hemma så i guess i have to.
Drog med grannen som ska börja köra med mig 2 ggr i veckan på Stepin. Rygg + Biceps. Trots muskelknuten vid vänster skuldra så gick det väl fint! Körde biceps sen som är slut nästan efter ryggpasset. körde vanlig bicepscurl med fristången + vikter och den tog kål på mig ordagrant då jag inte är van den. Sen vidare till hantlarna där jag fick gå ner i vikterna REJÄLT för dom var så slut. + hade ingen middag i magen som jag är van vid. Tar ALLTID mindre då vettetusan varför. Skönt ha en passare så man ändå kunde pressa ur bra bra mkt mer än man klarat annars. Tack för det Linda :) Good times never fade !
Kom hem & pressade ur ännu mer ur biceps då jag kände dom inte var riiiktigt döda. men NU är dom så sklut så jag kan inte sitta vid dtaorn. svider när jag skriver. Så godnatt! Haha
Så nyfiken på denna. Kommer dock försöka hålla mig till 2 dagar i veckan. GRATIS SAKER JAG FICK MED FRÅN FITNESSBUTIKEN (Eftersom dom är mkt snabbare än GG på att få in BB kläder)
Kommer svida i plånboken. Men såhär är det. Jag shoppar inte kläder i Luleå eller sånt varje månad som andra. Handlar ALDRIG kläder i princip. Är aldrig ut & festar NÄSTAN. Detta är mitt sätt att bränna pengar.
Blev ett super duper turbo pass ikväll! Bröst på EXAKT 60 min hann med 7 olika bröstövningar + 3 set per övn. Sammanlagt blev det 210 reps . Helt insane ju. Har aldrig tänkt på hur många reps jag gör på mina pass förens Arne började kommentera det (skrattar) Inte undra på att jag svettas som en gris.
Upphakning vid skuldran / muskelknut. gör jävligt ont när jag andas in. Pirrar & ilar på utsidan av höger höft dessutom haft det några månader nu. Bokat tid hos Anders sjukgymnasten. Fan alltid är det nå rackel :)
Men huvva, seriöst, ser jue inte ut som en tjej någonstans! Är väl inte så långt du tänker gå?
SVAR: Jag är lite realistiskt vad det finns för gränser att åstadkomma på naturlig väg för min del. Så svaret är nej det där är inte mina planer. Tycker det är coolt. På riktigt jag tycker det. Kul att titta på. Men svaret är nej :) HAR EN FUNDERING SOM JAG GÅR & FUNDERAR PÅ MYCKET!
Det är ju väldigt svart på vitt att Kreatin är en av dom få som verkligen har fakta bakom sin rygg att det är ett av dom bästa kosttillskotten man kan ta för att bygga muskler & volym. Därför det är ett av de mest använda tillskotten & som dessutom är ett av de mest säkra.
Jag vet att muskler består till stor del av vatten också. & att man får räkna med en viss viktuppgång pga denna vätskeansamling.
FÖR Tänker jag såhär, Hey , jag är ju redan halvfet som det är nu. (känns så) så då kan jag ju lika gärna lägga på mig 1-3 kg till temporärt(eftersom det försvinner sen) Jag ska köra på detta upplägg en - två månader till. 4-8 jävla veckor kan jag stå ut. Då kan jag väl lika gärna proppa i mig kreatin monohydrate också Eftersom jag inte kan göra det sen?
EMOT argumenterar jag såhär. du har redan blivit så pass stor så dom där extra kilona BEHÖVS INTE. Du är VÄLDIGT välfylld som det är nu. & du går ju framåt med ganska stora kliv redan med enbart mat & aminosyror & ngn proteinshake här & där kanske 2 PWO i veckan. Det syns framsteg ju. du har mer än dubblerat din styrka i nästan allting. En del har jag tredubblat styrkan i sen i januari. Det behövs inget Kreatin.
FÖR Joo jag vet. Men alltså. Det är ju alltid kul OM det skullle ge märkvärt mkt mer .. Power & energi & muskler. Eller hur? Lite mer än det som redan nu finns liksom. & det är ju bara temporär viktuppgång så mkt kan det inte vara man går upp?
EMOT men det är onödiga kilon. Du kommer redan nu inte i några av dina jeans pga kaloriöverskottet. Sen kan det vara bra att tänka på att du har svårigheter med din ämnesomsättning. Visst du får mediciner men det kommer hormondalar där medicinerna ibland inte fungerar fullt ut. 1-3 planerade kilon kan lätt bli 8 kg + stillasittande arbete. Du skulle ha startat med kreatin från en lägre startvikt pucko vänta till nästa omgång ist.
FÖR Men 4 - 8 veckor ... Hallå... Stå ut sen får du skala bort hur mkt du vill. Sen kan det väl bara vara bra att ta ngt som samlar vätska då du svettas enorma mängder när du tränar varje dag. måste ju ha med handduk jämt & gå & hämta papper & torka ansiktet för svett rinne ri ögonen och svider så du blir röd i ögonen och ser ut som ngn pundare på gymmet. DET ÄR INTE KNARK DET ÄR SVETT MINA MEDMÄNNISKOR. (dricker ju iofs ca 2 liter vatten under ett pass också samt en liter före och två liter efteråt. Så får redan i mig massa vätska. Jag tappar inte såå mkt haha.)
Nu till min fråga
Jag är en förvirrad ung liten dam.
Hur många använder kreatin? Gör du det? vad har du för erfarenheter av det? Borde jag vänta till nästa gång jag ska köra såhär.
Har läst mkt om bieffekter som finnar. Tror iofs bara det är svammel men jag som har en sjuklig tendens till acne. Vore trevligt att veta det på förhand iaf.
Vore tacksam för info har läst på nu en del men ... Ändå. Tack på förhand!
Svettig , koffeinblicken igen..Suck att jag aldrig lär mig! =)
JA man ser ju inte brun ut iaf ?
Triceps värker efter gårdagens pass. Benen?, ja det vettefan om det svider imorgon. Ökade upp repsen från 8 till 12-15 st med SAMMA VIKTER. Jag supersetade fram & baksida lår. Kändes som att dom skulle sprängas. Skakade efteråt. Men nu? Nej känns inget. Kanske imorgon. Hoppas. Fan blir tokig !!!
Krampar egentligen för mkt i armarna för att skriva här. Tog tillfället i akt & använde mig av en passare när jag väl har ngn :) Så lastade på en del mer än jag brukar köra själv & det blev mkt negativ träning också.
Sved så jag skrek & frustade. Dom andra 2 tjejjerna som var på BAK måste ha trott vi var dumma i huvudet för dom stannade upp med sina set varenda gång..
Körde bl.a. Axelpressar 4 set Front raises Arnold pressar drag mot hakan supersetat med stående axelpress Kycklingdansen som jag kallar den =)
Triceps i cable med rep 4 set French press bl.a. med enbart negativa set också 2 st där det var pressa uppåt 2 st med negativa Smala bänkpressar Hantel bakom huvudet (där man håller med båda händerna) Superset med enarms hantelpress bakom huvudet
Startade dagen med att sova från 10 igår kväll till typ elva idag? BRa där Sara! Tror nog att jobbet slet iut mig totalt haha..
Sen ringde Elina & Pär. hämtad eupp mig. Vi ringde Therese Forsell hämtade henne sen se damernas match! Surrpanelen var vi ! (Bild från igår) Betydligt bättre match idag! Dom vann ju såklart ;)
Morgontrött dam.. Ruffs kände jag mig som.. Tur man har vänner som sliter ut en! Startade dagen med 2 mackor, 4 ägg i en shake med bär & vatten + banan
Nu blir det BAK med Therese Forsell & köra axlar & triceps! Bra med passning! Hunnit kasta i mig lite funktionell mat som Therese irriterar sig på att jag pysslar med ;) JAg är inget fan av mat direkt alltså matlagningen så jag gör det som behövs. Steker kycklingen kryddar den på med lite ris & sen tugga. - Klart : ) ids inte bry mig om det ska vara nå gourmetmat!
Nu ska denna dam byta om . kanske kamma håret också! & bara börja mentalt börja planera passet & motivera sig!
Elina som inte har träffat mig sen i vintras brast bara ut igår när hon såg mig på långt håll "men gud vad musklig du blivit" Det får bli min motivation idag helt enkelt.
Jobbade hela dagen. grillades rejält var fullt tempo hela dagen. Direkt efter jobbet for jag till Elinas mormor med henne & Pär , herregud så längesen jag träffade dom. Hon var som min syster förr. Vilka äventyr man gjort! Vi mötte upp Lisa höjsten & såg lite handboll. Handbollstarmen ryckte som aldrig förr . Miss miss miss it ! Men vem gör inte det när man sitter där på sidan? :)
Nåja for hem i mitten på andra matchen. lusten for ur mig totalt. Orken också dessutom.
Allt blir ju ändå fel hur jag än gör. Lika bra bädda ner sig & hoppas på en bättre dag imorgon!
Körde rygg + biceps igår. Hade inga dragremmar med mig så fick låna stepins shitty ones! Men fick ändå gå ner i hantlar då jag har sånt jävla problem med greppet. :( Vet att det sägs olika från håll till håll om det där med grepphjälp. Men jag klarar inte av att trötta ut biceps exempelvis om jag inte får ha dom för jag får för ont i händerna & kramp & tappar hanteln. Hänt flera gånger. & då går man hem med ont i handen + ingen träningsvärk dagen efter. "Men träna upp greppet då" jo men medans jag tränar greppet ska jag inte få träna ngn annan muskel tills dess? Idioti säger jag. Självklart tränar jag upp greppet som blivit bättre. men fram tills dess. Så använder jag dom där dragremmarna.
Körde marklyft strikta & fina på 90 kg nu 3 set x 8-10 reps. Sket i det fjärde set:et. Har som rekord 110 kg väldigt väldigt ostrikt så snart kanske jag kan köra det strikt ? Nästa vecka blir det 100kg strikta!
Kul att folk blev så chockade igår på gymmet när jag hade smink på mig! Ja det händer ibland belive it or not ;D
Sen hem & byta om & ut på kvällsprommis 1 timme Med Morgan! UNDERBART med ngn som håller PERFEKT tempo när man går! Lycka? Svar ja! =)
Sov gott sen kan jag tala om! BCAA + Protein efter prommisen.
dragremmarna jag använder är finns på gymvaruhuset för 195:- Just love them!
Nää, sådär såg jag inte ut igår. Igår var det vilodag ; )
Lagade mat till mig & Martin medans han hade träning. Sedan tvättade jag lite & resade i garderoben lite. Misslyckades med maten . Tappade matlusten osv. Så kan väl förvänta mig ett sämre pass idag. OM VÄDRET VILL SLUTA HÅLLA PÅ SÅHÄR så hade jag tänkt mig en kvällsprommis också med en bodyguard!
Therese: Jag veeet att jag nästan 0: at intaget av det men jag tar omega 3 kapslar varje dag + steker i olivolja dagligen + lax emellanåt . Hehe! Vet att du sitter där med ett smile nu!
Sovit 8 timmar inatt! Helt otroligt blir bara bättre & bättre
Gino: Tack! Supergulligt av dig! =) Kul att du hittade hit!
Satan i gatan sån träningsvärk jag har. Helt insane! i Trapz, latsen, BRÖSTMUSKLERNA!
Skulle egentligen ha en vilodag idag då jag steg upp så tidigt, själv på kontoret kunde inte ta mina mellanmål som vanligt = trött Sara osv . Men så drog jag ändå på gymmet & körde ben. Märkte DIREKT att orken var som bortblåst så satsade på mer kontakt så fick gå ner i vikter :(
Körde 100 kg på benböjen & djupare än jag brukar ist. Kändes ändå inge kul att gå ner på dom vikterna. Men brände ändå iofs.
Fick höra en sak ikväll som gjorde mig lite gladare:)
"Såg igår när du körde traps! Syns att du har lite ny syn på träningen nu! Jävlar vad du tog i!"
Körde trapz på 35 kilos hantlarna 3 set x 10 reps sen körde jag en annan maskin också.
Nu ska jag göra natt & bädda ner mig brevid Martin! Mys! Få värma mina kalla fossingar!
Fan svider i bröstmusklerna redan & krampar sen gårdagens pass! Körde bänkpress som jag ALDRIG kör annars så dom är nog ovan. lastade på mer än jag brukar i liggandes pec dec + trapzen råkade jag köra igen trots att jag körde dom dagen innan. Klantigt av mig men men. Körde mer vikter där än jag brukar också. Lika många reps. Det går bra nu känns det som styrkemässigt!
Idag flyttar Carin, *snyft* ÖREBRO SNOR ALLA MINA PUDDINGAR!
Kl 06:20 ringde klockan imorse..Hmrpf!
Steg upp började diska, dammtorka & renbädda + doftkrus samt gå ut med soporna. Nämde jag att Martin kommer hem idag? Haha. Städar alltid samma dag som han ska komma hem. Typiskt mig. Kastade mig in i duschen osv. Glömde nycklarna till kontoret dessutom. MEN jag fick med mig proteinet & KESO:n + morötter + nektarin. Men glömde maten. Nåja det löser sig!
For hem pålunchen & lagade supersnabbt ihop detta. Hjortskav, champinjoner,bambuskott,lök & 1 msk lätt matlagningsgrädde, 1 msk mjölk + lite vatten.( i hela grytan så sammanlagt inte alls mkt ) + soya + keso+ morötter + par boiled :)
Tid: ca 15 min
Seriöst jag garvar ihjäl mig! VARFÖR går man omkring i ett sådant genomskinligt "nattlinne" MITT PÅ GATAN?! Det är ju inte direkt ngn beyoncé musikvideo. Åh vad fel det kändes !=) Nåja. Grym rygg har hon ju!Varför kan dessa bjässar till kvinnor aldrig välja snygga kläder? sällan man ser dom med fina kläder. förlåt.. men det är så har ngn annan än jag tänkt på det ?!
Tror du hon går omkring i den formen året om? Vad ska vi gissa på........ 7% kroppsfett? mindre kanske?? Du vet nog själv vad som händer med kvinnorkroppen vid dom %:en.
Hon lär nog ha deffat till det fototillfället samt pumpat precis innan för att bli sådär vasculär.
Är aldrig fel att vara i bra fom året om men ibland får man ta sig en funderare på vad det är man tittar på i den där bilden.
Svar på kommentar: Tror nog du missförstod mig lite nu.
SJÄLVKLART förstår jag väl också att dom mestadelen av året har sin OFF-season period. Vad jag menar med att jag skulle vilja se ut så eller att hon är en inspiration är att hon är muskulös utan att ha tappat sina kvinnliga attribut hon ser med andra ord inte ut som en man. När jag sitter & kollar på foton för att inspireras så handlar det om helheten :) Tycker faktiskt att dom flesta är snyggast under sin OFF season ! Men bra att påpeka som du gjorde tror det är många som har orealistiska drömmar eller samma sak tjejer som jämför sig med sjuka ideal osv.
Jag skulle vara nöjd om jag ens var en tredjedel av hennes OFF-season form ; ) & ja jag vet hur den ser ut också.
Hur stor är chansen att det ska hända precis när jag skrivit ett sånt inlägg?
Antingen så är du en sjuk jävel som läser bloggen eller bara en slump.
Mitt på kungsbron när jag har hörlurar i öronen så råkar jag vända mig om & ser en kille i grå mjukisdress med huva springa mot mig ca 1 meter från mig & jag fattar inget sen tar han fram händerna mot min rumpa & när jag skriker rakt ut så skriker han "BALLA BALLA BALLA" sen springer han därifrån. Jag blev så arg så jag skrek rakt i ansiktet på han jävla idiot.
Hade du stannat & bett om ursäkt & sen gått hade det varit en helt annan femma.
BEhöver jag säga att jag INTE hade musik i öronen på vägen hem. Jävla idiot.
Jag lever. Klockan 11 väckte min granne mig vilket var bra då jag glömt ställa klockan
Ledig dag vad bjuder det på ? Tvätta, städa, styrketräning, långpromenad, träffa lilla farmor min,sola, renbädda osv osv. Jag bor i ett bagdad för tillfället känns det som!
Jahapp. Arb dag 13 avklarad imorgon är jag...LEDIG!!! =) Ska firas med ett GRYMT gympass! ; )
Tänkte mest bara skriva & tacka alla som kom till min bar & var i fint skick ikväll! Inte haft en enda fylltratt & alla verkar ha haft skitskoj = Sara har skitkul bakom baren. Timmarna flög fram! Puss på er !
& tack sockertoppar som gett så bra cred för min träning & blogg. Jävligt kul! Koffeinblick jag vet! ....Vet inte varför jag gör så med ögonen (skrattar)
Oj! 8,5 timmars planerad sömn råkade bli 12,5 timmar ; ) Låg bara & drog mig i sängen sen. Ska jobba min 13:e dag i rad idag..
jobbar 18 av 19 dagar. Suck.
Träningsvärk så jag kan inte räta ut armarna!Har dessutom träningsvärk i axlarna. Sweet. För er som inte bor här uppe i norr & läser bloggen så ser min andra arbetsplats ut såhär:
December - 10
Det är en Western stad där det är festkvällar osv. Ikväll kommer Jay Smith hit & säsongsavslutning så kommer väl vara några tusen huliganer!
Gympasset idag bjöd på PB i dips mellan 2 bänkar. Inte så mkt mer än det. Ostrukturerat pass över huvudtaget & inte speciellt nöjd. Mer än så behöver jag nog inte säga. Körde på BAK i en timme. Tycker gymmet där är jävligt fint!=) Var enda tjejjen ....Oväntat? VART FAN HÅLLER NI HUS?! =)
Inget gotta dock så lets hope i'm back on track! ; )
Nåja nu till tips! Drog ut på 1,5 timmes kvällspromenad i mörkret som jag ÄLSKAR! laddade hem en ljudbok MP3 på CDON.COM , laddade sedan in den i MP3:n & sen ut & traska. Hur fiffigt som helst om man är less sin träningsmusik eller ngt! Kostade bara 79 :- för 11 timmars speltid! Gick fort att ladda hem osv. Finns HUR MÅNGA OLIKA SORTER böcker som helst mkt om hälsa osv ! ( förena nytta med nöjje hallå?) Men tyckte denna var värd då man fick 11 timmar speltid för sån liten slant. Sen kan det vara skönt med lite avskärmning från motionerandet. Få tänka på ngt annat för en stund. "Maria Eriksson bor i en mellansvensk stad och arbetar på bank när hon möter mannen med de svarta ögonen. Hon blir oerhört förälskad, förlovar sig och föder deras dotter Emma. Men förhållandet spårar ur. Mannen blir alltmer våldsam. Han hotar, slår och våldtar. När Mia träffar en annan man och gifter sig blir det ännu värre. Familjen hamnar i en mardröm av misshandel, terror och mordförsök. Myndigheterna står handfallna. Till slut tvingar man Mia och hennes familj att gå under jorden. Men mannen som förföljer Mia ger inte upp. Han letar efter dem, och han hittar dem. Till slut finns bara en utväg: familjen måste lämna Sverige. Gömda är en sann berättelse. En thriller direkt ur den svenska verkligheten. Skräcken finns där - men också hoppet, modet, glädjen och en kärlek som övervinner allt."
Nu ska jag bädda ner mig ensammen i sängen - OGILLA ! Så tomt !
EN TILL hel natt 6 timmar utan avbrott! Sen vaknade jag & steg upp,la mig igen & sov en timme till:) Helt underbart. Tror det beror på att jag tränat tidigare nu. Inte lika speedad fram mot kvällen. Ska försöka hålla det här nu & se hur det går.
Gårdagens middag blev tandoorikyckling & Par boiled! Ingen grädde utan mjölk + lite mjölk så den blev tjockare And Woila! Supergod middag! Fattas grönsaker dock men var så hungrig så hann inte göra det.
Går verkligen superfort att tillaga & supergott & kryddig mat!:)
Värker i armarna har träningsvärk i Biceps redan & känner hur den kommer bli värre idag!
Dagens kost FRUKOST: Havregrynsgröt + mosad banan + smulade frysta hallon MELLIS: Lätt Kesella + funlight 1/2 burk LUNCH: Tandoorikyckling + ris + tomater MELLIS: Lätt Kesella + fun light TRÄNING: Triceps + axlar (hoppas få in promenad också beroende på vädret) MIDDAG: Kycklingsallad + egen dressing (Lätt kesella + Röd stenbitsrom)
Instruktören Gabriella var verkligen skitbra! Skrek & sånt där som jag gillar! Men hon är ju inte mördar-Frida, ingen är som hon! men hon kom som bra 2:a !
Är helt slut gäspar & röd i ögonen hela tiden. Men det liksom. Spritter lite i kroppen vid tanke på att få köra biceps idag ; )
Minna pajulahti på bild. Finns nog ingen vackrare!
DETTA är mitt ideal på vad som är snyggt! Vad som är kvinnligt! Hon har former & ändå muskulös. Hon har muskler men se rinte för smal ut! Hon är PERFEKT i mina ögon. Oj så fint! Sen får andra tycka som dom vill!
Jag har fått höra att jag inte ska bli större än jag är nu. Både av tjejjer & min familj osv. Men jag bryr mig inte! Det folk glömmer bort är ju att jag har en hel del fett ju! Skalar jag bort det så skulle jag inte vara märkvärt stor. Därför kan jag bli större. (oj så motivationen växer & gror nu här bakom data skärmen)
Sen vet jag att jag har potential att komma någonstans pga min grundstyrka som jag har bara jag skulle bestämma mig för vad jag vill göra & HUR MKT jag vill. Vilket varit mitt problem. Jag kämpar fortfarande med matproblemen. Det erkänner jag, är jag öppen om även om jag inte vill skriva sånt här. Jag ahr inga hetsätningar längre (inte med mina gamla mått på vad som var det) Men i andras ögonen skulle det nog ses som det. Men jag tar en dag i taget & så länge jag inte är tillbaka på ruta 1 så är det bättre än förr. Sen måste jag ta mitt egna ansvar & inte skylla så mkt på min sjukdom. Den finns ju där vare sig jag vill eller inte & jag är ju medveten om den så bara jag som kan göra ngt åt det. Det är mitt nya tänk. Jag kan klaga ver hur min kropp blir fetare. Jag har rätt att bli ledsen. Men kan inte komma & tjata sönder folk eller gräva ner mig totalt för ärligt talat har jag inte lagt ner energi på att försöka hålla formen.
Jag har haft nu 3 månader ganska tungt med maten. Eller inte maten. Den är aldrig dålig nästan. Men skräpet. Mängderna. Det är glassen som triggar igång beteendet & jag ska hålla mig borta från den. Det är ett beroende. Vilket jag tror att många kanske har. Cigg, choklad, knark kalla det var ni vill. Man vill tro att man är fri beteendet men det sitter så himla djupt rotat i en. jag trodde jag var helt fri från sånt där typ i februari. Trodde att jag för första gången i mitt liv funnit frid. Men nej jag är tillbaka där. Nästan. Men det är mitt ansvar att sätta stopp innan karusellen rullar igång för mkt. Varför förstör man för sig själv såhär?
Jag måste hitta ngt sätt att ta mig ur den här nu. Jag har slitit för hårt för att behöva göra om hela skiten igen. Det är inte värt det. Inte på långa vägar. Det är bara ta sitt ansvar & skärpa sig med maten.
Blir spinning 30 min med Josefine & Mattias ikväll sen pumpa lite Biceps ! :)
Vad har jag gett mig in på?! Men det är väl såhär man måste göra för att komma igång efter att latmasken grott bo i en?=) Man får boka in sig i en grupp där man inte kan hålla på att lata sig! + att 30 min spinning är skönt sätt att komma igång också på & snabbt sätt att effektivt få in cardio för oss som HATAR det!
Jobbade till 17 direkt till Carin & Erik , fick lite god kyckling & bulgur där Sen var det bara börja leka frisör! Så kul att få träffas & surra vi kan prata i flera timmar :) Usch kommer sakna henne när hon flyttar! ; /
Liten order dom lade haha!
Skurken var med som socialt sällskap hela tiden! =) Turk & skurk! Ne skoja bara! =) Men kolla hon har ingen svans ju=( varit helt förstörd hela kvällen då jag först nu efter några månader märkt att hundne inte har ngn svans ju?!!? Lova svanslös heter hon nu!
tar ändå några timmar att få ngn långhårig & jag förstår Lees fingrar nu! :) Fick peppning av Carin & Erik så jag tog mig faktiskt iväg en kort sväng. presterade jag ngt? Svar nej. Gjorde situps för magen & körde trapz. Men jag tog mig iväg iaf. det är ett steg i rätt riktning.. Blir att vila för imorgon kör jag & Carin! =) Ska bli kul! Pumpa lite biceps/triceps!
Då får jag nog den push jag behöver!
Nu ska jag bädda ner mig i sängen & sova klockan är 22:00 . Seriöst.. blir bara tidigare & tidigare för varje kväll jag slocknar nu....
Kolla duktiga mig ! Sitter & klipper ihop ett nyhetsbrev till kunderna våra!
Den här onda spiralen jag befinner mig i just nu med träningen verkar inte ha ngt slut. Malin Johansson hade en teori om överträning det som man brukar kalla "gå in i väggen" komiskt för jag satt & pratade med Tomas om det förra veckan. Men jag tror absolut inte det för jag har inte tränat mkt. Däremot sovit fruktansvärt lite & ändå tränat så kan ju kanske bero på det. & att sista droppen var jobbet i helgen. Jag vet inte?
Men lusten finns. Men jag är så trött... Så trött så det finns inte! Att ens sätta in rena kläder i garderoben är jobbigt, att laga mat är jobbigt osv. & NEJ DET ÄR INGEN HÖSTDEPRESSION. Jag ÄLSKAR hösten. Räknar ner!=). Nåja. Nog tjatat om det är ju bara ta sig i kragen & använda sig av dom söta motivationshälsningarna från Josefine, Pernilla, Therese & alla!=). Så himla kul med Hard Workers sidan vi har!
Så ska jag ta mig i kragen för alla jävlar där tränar utom jag just nu. Så ikväll ska ni få se på andra bullar. Måttet är rågat!, nu blommar löken, kalla det vad ni vill! JAG HAR FÅTT NOG. Jag är ingen latmask & har inte tänkt bli det heller. Punkt slut!
JAg har bott i 1 år i ett såkallat BAGDAD i min garderob. IDag var det slut med det. Köpte lös en IKEA hylla för 500:- & tillochmed spikat upp ngn ljusstake provisoriskt. Det ska ju tapetseras & mer hyllor & spotlights osv men inte nu...
Hunnit med att fira min lilla farmor som blev 80 år idag dessutom. Massor med släkt = huvudvärk.
Nu ska jag gå & sova (Ser ni hur tidigt det är) jag är död i kroppen... fortfarande. Ingen ork. 0 energi. Det är som att allt är bortblåst. jag gäspar hela hela tiden. tårögd i ögonen & rödsprängda är dom emellanåt. Nåja. Ny dag imorgon hoppas kunna gymma lite då.
Gårdagen sov jag... Sen sov jag lite mer. Jo sen sov jag hela natten! =)Kroppen är nog rätt mör. Lagade mat igårkväll. Potatis med champinjoner & morötter. Som dressing/sås: Kvarg + röd stenbitsrom sallad + KESO ( ides inte göra kött)
Sen efter maten blev det tända ljus & mys till desperate housewifes of beverly hills! Älskar serien + dom är så vackra att kolla på jU! Hon är så vacker Camille! så vacker så vacker!
Måndag................... Inne på 8: e jobbdagen i sträck. Jobbade i lördags 09:30-05:00 Mysigt pass utan att sätta sig ned? Fossingarna värkte så jag började gråta när jag kom hem! Men hade kul på jobbet :) + bra cardiopass, En hel del timmars promenerande kan man ju påstå. Konstant promenera 19,5 timmar. Var så trevliga gäster på Western Farm så man blir så glad när arbetet man gör uppskattas av dom. Vi fick varsin present av dom. Gulligt!=)
Så himla mysigt när jag kom hem kl 06:00 så öppnade hjärtat sitt täcke & jag fick krypa ner hos honom! Njöt varenda sekund var så himla snuttig & tyckte synd om mig!(skrattar) Sen på morgonen bara få krypa tätt intill! Vissa dagar kan det ge en den där orken man behöver.
Söndag jobb 10:30-15:30 - Lite mer human tid men man var gode spacklad på jobbet för att se normal ut! Tror ni inte jag lyckades skaffa mig en bondbränna? Snyggt på gymmet nu i veckan?haha. Speciellt när brännan bara är PÅ ENA SIDAN!
JAG HAR FÅTT SOVA EN HEL NATT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Såhär såg man ut efter gårdagens pass! ; )
Behöver jag säga att det var högt tempo på benträningen?
på 50 min hann jag med detta
RIKTIGT DJUPA BENBÖJ provade på eftersom alla nu säger dom ska vara så bra 40 kg x 8 70 kg x 8 ( 3 set)
90 GRADERS BENBÖJ 100 kg x 8 ( 2 set)
BENSPARK / DJUPA LÅNGSAMMA UTFALL M HANTLAR (supersetade dessa)
?+ Kg x 8 /2 st 20 kg hantlar x 10 utfall (3 set)
BENPRESS 45 kg x 8 (3 set) (Enbenspress) alla vikter utom 3 plattor x 8 ( 2 set) Hela magasinet x 8 ( 2 set, långsamma & svidande)
SITTANDE BAKSIDA LÅR CURL halva magasinet x 8 ( 3 set)
( I Jan. körde jag på 2-3 plattor så definitiv ökning)
LIGGANDES LÅRCURL ?? KG x 8 (2 set)
Skakade & mådde illa till slut. Hade inte ätit middag än då.. Redan kl 23:00 hade jag träningsvärk i häcken!! Så med andra ord gör det VÄLDIGT ont nu ;)
En helt osminkad naturlig Sara ! För några år sen var detta otänkbart att ställa upp på bild osminkad.. Man kanske mognar upp ? Eller växt i sig själv?
Jahapp bara iväg då till gymmet! Det är ju torsdag så steppan har öppet!=)
- Världens bästa chef har jag som skickade hem mig en timme i förväg! - Blev inringd av söta Lisa för extrajobb på Farmen i helgen! Wii :)
Wish me luck! Puta lite med läpparna, vinkla huvudet lite , in med magen, ut med rumpan. Check!
Gårdagens frukost ! 15 g flingor ( 1/2 portion) jordgubbar, banan, persika,körsbär hällde sedan i proteinshake som mjölk till detta! ( halva proteinshaken av vatten!) 1 äggmacka + 1 ägg separat!
Låg & vred mig från 23- 02 inatt. Höll på att bli galen! Man blir så glad när paket slitit sig lös från ÅNGE !=)
Blev en panpizza till middag igår. Sjukt less... Sen råkad ejag även klicka hem dessa som jag velat ha länge som var på rea nu!=) www.fitnessbutiken.se
OM NÅGON BESTÄLLER DÄRIFRÅN SÅ SÄG TILL !!! Jag glömde beställa en sak ju !=( Vet inte om jag vill ha dom här som träningsbyxor eller vardags. Får se hur dom sitter. Hade velat ha en storlek mindre dock men fanns inte.
Ungefär såhär har jag sett ut idag. Det GÅR FAN INTE att träna innan jag ätit middag. Jag somnar. Sov 40 min på lunchen idag. sov sen efter jobbet & missade träningen. Slocknade pang bom sittandes i soffan med laptopen i knät. Sov i flera timmar.
Så nu är vilodagen förbrukad. & vad händer när det gått så länge utan mat ? Jo när man väl vaknar äter man DÅLIGT. Så nu är jag ännu tröttare, matkoma & less på mig själv. Suck. Nya tag imorgon.
Kärnan i äkta vänskap är att tillåta varandra små felsteg.
Ryggpasset gick sådär... Men biceps gick finfint !! körde nytt koncept idag.
övning 1 : hantelcurl 10,5 kg hantel x 8 alla direkt efter varandra 0 vila ! 10 kg hantel x 8 8 kg hantel x 8
Samma sak med hammercurl fast då var jag så slut efter 3 såna där set så jag körde första set:et till jag inte fick upp dom. gick vidare på andra hantlarna tills armarna var slut. Sen gick jag på minsta hantlarna & körde ut det sista. Vilade en minut & upprepade allt.
Minna pajulahti Min motivation idag !!! Så himla grym !
Blir att försöka nöta på chins i chinsmaskinen. (kommer aldrig klara en hel haha) Hantelrodd, Breda latsdrag, T- bar rodd ( använde stången själv) Rear Delt flyes osv.
Gårdagens bröstpass gick väl som förväntat med 3 h sömn? Ne faktiskt inte det gick förvånansvärt bra inte så intensivt & svettigt pass men det svider & bränner nu & träningsvärken befinner sig här redan ! ; ) Blev sen middag efter träningen här då båda två tränade så.
Incline press 2 set upv.(10 reps) 3 arb. set (8 reps) Pec dec 2 set upv.(12 reps) 3 arb. set ( reps) Cable Cross nerifrån & upp 3 set x 8 reps
Cable cross uppifrån & ned ( bild ovanför fast tvärtom)
Liggandes pec dec i maskin ( den svider skönt)
Sittandes bröstpress 3 arb. set ( 8 reps) 2 set där jag pressar upp vikten med benen på hjälpplattan & kör enbart negativt. Jättebra maskin att köra om man är själv & har svårt att ta ut sig. Avslutade med 3 övningar trapz ! DAGENS KOST
kl 07:00 Frukost: 30 g flingor + jordgubbar i skivor + banan i skivor + mjölk & proteinpulver i det !=) kl 10:30 Mellis: 1 proteinshake kl 13:00 Lunch Havregrynsgröt + mosad banan + mjölk Kl 16:20 mellis Proteinshake Kl 18:00 Träning Rygg övre delen + Biceps ( BCAA under pass) Efter träning: BCAA Kl 20:00 Middag Ej fastställt
Works as motivation right now ! ..... 3 h sömn inatt , ingen sömn på lunchen. död. Försöka hålla ut .. Jo tvättstuga också.. Just ja ! & just ja, åka förbi mor & far med nycklar. Glömde jag ngt? JO FAN middag har jag glömt...
´
