Gårdagens Axelpass provade jag på militärpress för andra gången någonsin. Körde 20kg x 15 30 kg x 12 40 kg x 10( hjälp med 2 sista) 40 kg x 8 (hjälp med sista)
OM MINNA KLARAR 60 KG EN 7: A SKA DÅ FAN INTE JAG VARA SÄMRE !! Så är det bara =) Skiter i om jag är på diet eller inte jag ska dit. HATAR att se när dom klarar mer vikter. punkt slut. Sen kör hon i rak smith. Jag körde i smith där stången kan åka bakåt också. Hmm..
Morgoncardio 40 min extremt bra tempo med Morgan! Det blir en timmes kvällsprommis idag också. Möjligtvis baksida lår. återkommer!=)
Nu ska jag skriva ihop litet kostschema för Hung hur man går upp i vikt.. SÅNT KAN JAG IAF haha.
Gårdagens benpass gick fint fick hjälp av OBE (stavar man så?) på gymmet. Snäll som han är :) Gjorde ett PB på benpressen . Lite kul på BAK kör jag på 250 kg som SISTA benövning. På stepin har jag haft 130 som PB. (Snacka om viktskillnader på maskinerna & skivorna) Nåja nu gjorde jag iaf 155 kg på stepins Benpressmaskin. Så det var ju bra. Benpress: 50kg x 15 120 kg x 10 140 kg x 10 155 kg x 10
Observera jag spänner nu.
Sen idag ska ni få se på mina matlagningsskills ;)
(bild lånad från google) Cindy Phillips - TRUE INSPIRATION !!!! Hon & Minna Pajulahti & Mindi O´brien
Adore her, admire her, E N V Y her
AWESOME !!
Idag blev en stressig dag. Morgonprommis 40 min i hemskt högt tempo med Morgan! kl 06:00 , kl 07:30 var det sjukgymnasten kl 08-17 jobb och sen frisören sen hem och tvätta som vanligt. Nu sitte rjag och gäspar kl 21:30 väntar på tvättmaskinen och ska sen SOVA ! Tant som man är. Men har ju träning imorgonbitti så nu har jag gjort bort min vilodag. Godnatt gott folk
Frestelser: Mamma kom förbi jobbet med hennes underbara Vaniljbullar. Hemskt...Hemskt..Hemsk..
Rygg & cardio blev det igår. skippade biceps då det kändes som att det skulle bli för långt pass när jag ökat upp repsantalet. Cardio = Boooring men ett måste i guess. Hem lagade stuvade makaroner för första gången till andra halvan i hushållet =) duktiga mig! Tänk att ngn vågar äta min mat! Sen städade jag lite grann. Sen slocknade jag vid kl 23 & vaknade av att martin smaskade om blodiga blondiner i sömnen! VA I HELVETE?! Var ngt dom skämtat om på jobbet ..Hrmpf haha !; )
DAGEN IDAG Kl 05:50 pickar Martin på mig för att det är dags för morgonpromenad så jag skyndade mig , morgoncardio med Mogge , Superbra att ha med ngn då tappar man inte tempo! Han håller väldigt högt tempo min pepp-machine som jag kallar han! =) Vi är 3 st som hjälps åt nu & kör. Jag han & Martina.
Dag 2 & jag vill slakta ngn. Nää jag skoja bara. fick mig fan en tankeställare när jag såg mig själv på gymmet igår. FYFAN SÅ FET JAG BLIVIT. Usch usch usch. rultig överallt. Längtar att få fram lite konturer från muskler.
sov 8 h idag. ovanligt för att vara mig. Skönt !
Ville mest bara mysa ner mig i sängen när jag hörde regnet smattra mot rutan. finns det ngt mysigare? Kan man bli kroppsbyggare utifrån ett sånt här läge? Ungefär såhär känner jag mig. Ska bli såå skönt att få bort lite fläsk! Var hos läkaren idag & han tyckte sig känna en öppning för ljumskbråck, vad det nu betyder. Ska kolla efter lite saker nästa benpass & återkomma. Men inget som skulle åtgärdas nu iaf :)
We´re still alive ! amazing! Only like.. 6 h left. Weeey! No building muscles here haha!This This Feels safe (?) Linda haha driver :D Undra om man skulle koppla in GPS: en snart?
HAr ätit lökringar för första gången på 1 år typ !=) Mumms! Hard work work all of you ! Det är lugnt jag kan tjocka mig för er skull så slipper ni ; ) Min sista svullo helg ju ! =) Gaaah kommer dö.
This big man tortured my biceps yesterday!! Hallå ! vart kom det där med Scen in i bilden josefine? Haha Näää...vettefan..
Saatana så ont det gör i dom redan!! Helt sjöblöt i svett igår efter passet var jag! Kramp & pump i armarna så jag tappade vattenflaskan 2 ggr. ENORMT skönt att få träningvärk vi körde biceps i cable med rak stång, sen hammercurls och sen huldan enarms. Supersetade sen lite . Pucko jag tog ju en stor koffeintablett igår eftersom jag var så trött innan träningen + PWO! hur smart är jag på en skala? Behöver jag säga att jag inte fick någon sömn! :D TIPS: Ica supermarket har nu lunchbuffe för hektopris! Kanske inte bästa kycklingvarianten jag valde men den andra var slut. Nåja finns kokta ägg & KESO & bönor & bulgur osv.
Sitter & skriver ut vägbeskrivning till norrköping till mig & Linda. Vi som kör vilse till Kallax. Lycka till all i have to say. var hos sjukgymnasten imorse. skannade nu ryggen och ska 3 ggr nästa vecka också. Ska vila ryggen från träning den här sista tunga veckan kom vi fram till då det är inflammerat där också . så ska köpa antiinflammatoriskt och ta en kur.
Rosi min älskade frisör för helvete bli frisk till den 30: e så du kan slinga mitt hår!
Oj oj idag är man gode sliten & trött! Man blir ju tröttare av en vilodag?! Mat hos svärmor igår & slocknade vid 23. Men idag blir det TRÄNING med underbara Martina! Hon kan peppa igång mig som tusan!=) Sitter & gör iordning ett schema till Jill också. Planerade mogges igår & sen ska Martinas göras! Mitt egna är nog ganska klart redan. Skönt. Hemska veckor väntar!
Till er som skrivit på Facebook Jag är fruktansvärt dålig på att svara där & ber om ursäkt!
Dagens ros går till: Min granne Linda som körde mig i måndags Dagens ris: Min andra granne.. Seriöst. Surströmming inomhus en Tisdagkväll?
Men förbannat också !!! Det som gick så bra med min träning! Var hos sjukgymnasten Lagomt röd man blir av att ligga ner en halvtimme. tappade andan han knäckte ryggen på mig. Det är tydligen återkommande låsningar och en nerv som ligger i kläm ibland. Satan... Nåja inget farligt sa han men MÅSTE VILA IDAG !! Totalt !!!!Hallå? jag har INTE tid med detta. Jag ska bort i helgen.
Kan ngn annan träna åt mig ?!Anyone? Han tyckte att efter min förra träningsvecka kan jag vila en dag. Men jag ska ju vila fredag & lördag också? kommer hem lördag natt. Får bli dubbelpass på söndagen eller stiga upp & träna vid 6 på morgonen på UG på fredag!!
Kolla så gott en måndagskväll! Mozzarella & basilika fylld kycklingfilé lindad med parmaskinka. Mandelpotatis & palsternackspure samt en reducerad rödvinssås med fänkål & rosmarin
så himla kul att se kläder som man vill komma i & ska prova regelbundet osv. Nu längtar jag til nästa måndag. Ska bli så spännande.
GÅRDAGENS PASS Direkt efter jobbet kl 17:00 bröst. Inte van att träna efetr jobbet men gick bra. Fick hjälp av OB i bänkpressen. 40 kg x 12 60 kg x 8 (Alla själv tror jag) 60 kg x 8(klarade dom nästan själv) 40 kg x 12 Förra veckan klarade jag bara 1 set på 60 kg. Går framåt.
Fick hjälp Av Stina sen på en övning. Gäller att ta sitt ansvar på gymmet bara för att man är själv så kan man inte gå & fega på. Bara fråga ngn på gymmet finns oftast ngn som hjälper. Sen kan man fråga olika personer så man inte stör dom. Har träningsvärk redan!=) Sweeet!
Fick sen så förbannat ont. Det knäckte i ryggen när jag gjorde övningar & där vid skulderbladet. Therese kom & tröck & PANG sa det så hittade hon stället där jag har ont & jag SKREK rakt ut över hela gymmet. Fick sätta mig ner kunde inte andas. gick till receptionen & vi målade med penna för att ringa in området. (ska till sjukgymnast idag) Började gråta i receptionen för det gjorde så FRUKTANSVÄRT ont. Var nog tack vare vinet jag kunde sova inatt!!
HOPPAS alla inser att detta inte är ngn "vika ut sig bild" utan en bild som helt enkelt visar vart jag står idag form-mässigt. Som ni ser har jag gosat till mig rejält över magen (& överallt) Så ska bli spännande att se hur mkt jag hinner få bort på 10 veckor. Jag ska verkligen försöka. Försöker läsa på om olika dagsupplägg på kosten. Kom gärna med förslag.
"Go & glad kexchoklad" & nej bilden är inte redigerat annat än stämplad med namnet. Jag är trött eftEr gympass & skakar så mkt så jag ser lite suddig ut här & där :)
Måndag.. Underbart? Det blir till vad man gör det till! Bild 1: Anar vi en bröstmuskel? Bild 2: Martina chinsar
Igår var jag sängliggandes hela dagen förrutom det jag tränade !=) Hade så förbannat ont så kunde knappt andas. Aldrig haft så ont som nu. Hoppas det ger med sig när tunga perioden av lyft är slut sen! Kroppen börjar nog säga ifrån. Men det är bara bita ihop sista veckan ju !
Kunde iaf skrapa ihop detta Måndag: Bröst/Triceps Tisdag: Ben & vader Onsdag: 1,5 timme promenad Torsdag; Rygg / Biceps Fredag: Axlar / triceps/traps Lördag: Framsida lår/rumpa Söndag: Morgon= Mage/vader Kväll= Baksida lår/triceps
Blir att sitta ner & planera dieten hela kvällen idag över en middag ikväll! (komiskt det lät) Mkt som ska förklaras, pusslas ihop & planeras. Vi ska även fota Mogges Före bilder & mäta osv.
Vill även lyfta fram fitnessbutiken.se & deras service! Trodde aldrig jag skulle kunna få så bra service från någon. Personlig, bra & snabbt svar samt hjälp & oväntad överraskning dessutom ; ) Dom har ofta grymma rabatter nyligt byxor som går på ca 700:- för 200.- Rekommenderar dom starkt!
Fredag: Vanligtvis vilodag. Men fick ta mitt ansvar & åka till UG & träna axlar & triceps då jag tog en vilodag tidigare i veckan med långpromenad så. Bara åka iväg. Eftersom jag är så förbannat less på att inte få träningsvärk i axlarna så lastade jag på av dess like. jag körde lyssna nu: 20 REPS (DUBBELT SÅ MÅNGA ÄN VANLIGT) med tyngre vikter än jag brukar köra 10 med. fick dom ändå strikta . Måste ha varit adrenalin hög.
Träningsvärk idag? Nja.. känne rlite men inte mkt. triceps?: JA
Lördag: For på BAk körde veckans andra biceps & benpass. (framsida lår) Biceps gick fint gjorde bl.a. en ökning i koncentrationscurl med EZ-stång 10 kg på varje sida (sista biceps övningen dessutom). 50 min sen en banan & aminosyror sen körde jag 50 min ben. bl.a. 200 kg benpress 10 utfall med 20 kilos hantlar på varje sida. 4 set benspark, BAK:s roliga benmaskin jag inte kan förklara. förstod inte hur fan jag skulle låsa upp den så tur att det fanns en där att hjälpa mig. Kände mig lagomt blond då... Blir ju inte bättre av att det var den där Tomas Tjäder. Nåja. Tog inte i för kung och fosterland men känns att jag kommer ha träningsvärk imorgon då jag pumpade på framsidan ganska duktigt och höll kontakten hela tiden.
Kom ju på att det finns en del som inte har mig på Facebook så jag lägger väl upp här också!
Har varit en resa men mångaupp & nergångar. Men kollar man från första till sista bilden så ser man nog helt klart åt vilket håll det ändå gått. Kolla rpå första bilden & minns att jag tyckte man såg muskler då. Ööh? exakt vart nånstans HAHA. Ser så fjuttigt ut på nå sätt. Tycker jag nu! & bild nr 2 är det ju typ bara ett år sen? Förstå hur fort det gått !!
Å ska bli så kul att börja få komma i form! Vill vill vill ! Pratade med Clara igår & Morgan ! Blev så peppad. Sen surrade jag med Britta idag. Känns helt underbart att man har så många runtomkring sig som vill hjälpa och peppa & som själva vill haka på! Man BEHÖVER peppning & tips. Men även ta sitt egna ansvar. Vi kommer ha så kul! Som sagt 26:e September sätter vi igång! Visst är ni med?!
Jag har Britta & Morgan att ta morgonprommisar med Jag har Martina att köra i styrkelokalen med Danne , grannen linda är också folk jag kommer dra med i gymmet Angela, britta, martina, morgan, kanske emelie också kommer boka in oss på pass tsm! Lee kommer slita med mig på ngn joggingtur(my god) ibland
Sen har jag jävligt bra med hjälp från folk som kommer med tips.
26: e september är det bara att ni sliter fram måttbandet, kameran & vågen gott folk!
GÅRDAGEN: Kinamat hos mamma & pappa som avskedsmiddag i deras hus på Fagernäs - snyft- Men hey! det blev ju kina mat ;) Satt & lyssnade på Martin & pappas älgsnack i evigheter tills jag somnade. Så OTROLIGT ointressant & att det kan finnas så mkt att prata om av en aktivitet där man sitter helt still tyst i timtal?..Karlar =)
Hårda bud från herr Vallén! 1,5 timmes kvällspromenad runt omkring i stan ! Fick inte vila. Dock ingen styrketräning igår. Det får bli dubbla pass i helgen ist.
DAGEN IDAG: Vaknade... Svintrött. Kan knappt hålla ögonen öppna trots 7 timmar sömn!! Får bli 40 min ZzZz på lunchen idag. Rygg & Biceps idag. Ont i leder ( axlarna, rygg & armbågar)Men så är det ibland!
Motivationen som håller igång mig är att det är sista spurten nu. Hehe tar samma hantlar som hon ju ! ; ) Okej kanske inte efter att ha kört rygg innan iofs men ändå !! Kör jag biceps först så tar jag dessa 1 helt set sen kör jag en storlek mindre! Sweet. jag byter lite hursomhelst beroende på om jag kör dropset, alla set lika många osv. Variation = goodie
Inatt har jag: Varit uppe & traskat Legat & strechat i sängen mitt i natten för det ilade i framsida lår muskeln. Drömt nå så jävulskt sjuka drömmar(jag som aldrig drömmer) Lyssnat på när martin skäller ut ngn i sömnen flera ggr haha Legat & gosat mot Martins rygg tills jag inte fick ngn luft
Sliten efter natten som sagt så jag vaknar upp med ICA påsar under ögonen. Ont i lederna som fan Dålig frukost ( 1 dl yoghurt + 1 dl flingor + juice + macka med OST !!) Trött Så jag funderar allvarligt talat på att ta en vilodag idag. Kommer hursomhelst inte kunna prestera. Eller så sover jag på min lunch. Får se innan jag informerar Martina om hur jag gör Gårdagens benpass Ett ganska bra benpass faktiskt. Kräksmaken infann sig 2 ggr för mig och hulkning för Martina. Folk skrattade åt oss när vi gick med hantlarna i trapporna & hejjade. Precis så som det ska vara! Har redan nu imorse sköön träningvärk i baksida lår & den växer till sig i rumpan. Sweet!
vet inte vad jag fick för spontanimpuls igår efter träninge. köpte chips! Åt 2 nävar på sin höjd. Sen var det som att jag vaknade till "VAD GÖR JAG?!" kastade i soporna.. & hällde diskmedel över.( Litar inte på mig själv) Diskmedlet tog slut så jag sprang fort ut med allt i spotunnorna. DÄRFÖR HAR JAG INTE DISKAT MARTIN! (vet att han suckar på mig nu)
Kolla vilka huliganer jag hade som stammisar i helgen! Tattuerade dom också!
Svar till Hanna: tusen tack vad det värmer! :) Därför jag bloggar så att man kan inspirera & samtidigt plockar jag inspiration från andra! om 2 veckor kör jag igång med vikten så då kan vi peppa varandra!
Jo förresten. Fick en fråga igår vad jag mäter runt armarna. Jag mäter nu 40 cm runt dom. mätte 37 cm i våras/ juni.
Vill dock påpeka till dom som inte tränar så mkt att detta har till 98 % med fettet att göra. Alltså inte 3 cm muskler som kommit dit ; ) Bara så jag har fått det sagt
När jag är lite ur form humörmässigt , det verkar vara mitt signum! Då jag ALLTID gör PB! Blev så idag i hantelcurl. Körde veckans andra biceps / traps pass! sammanlagt 12 set hantelcurl med 8-10 reps på tyngre hantel än jag brukar. i slutet gick jag ner på vikter. kändes grejt! kramade ur det mesta som fanns om dom tills det kändes som att dom skulle sprängas. körde huldan eller vad den heter som jag aldrig kört förr så hoppas på träningsvärk.
KOLLA I KILLARNAS HÖFTER VID 02:27 & 02:48 Mmm.. :D
Och efter ca 4 ggr så nu.. Nu vill jag byta om & åka till gymmet.
Bevis på att träningsgnoistan finns inte alltid där. Man får ta sitt ansvar & ordna fram den! Göra det man ska liksom. Ta ut all frustration där. Finns inget bättre. Blir nog BAK eller UG idag. Sätt i hörlurarna. Sätt på högsta voilymen ngt som ger energi. Kolla på bilder på folk ni har som förebilder. Kolla på video. vad som helst. till slut kommer lusten.
KOLLA I KILLARNAS HÖFTER VID 02:27 & 02:48 Mmm.. :D
Och efter ca 4 ggr så nu.. Nu vill jag byta om & åka till gymmet.
Bevis på att träningsgnoistan finns inte alltid där. Man får ta sitt ansvar & ordna fram den! Göra det man ska liksom. Ta ut all frustration där. Finns inget bättre. Blir nog BAK eller UG idag. Sätt i hörlurarna. Sätt på högsta voilymen ngt som ger energi. Kolla på bilder på folk ni har som förebilder. Kolla på video. vad som helst. till slut kommer lusten.
Gårdagen Jobb 08:00-17:00 Köra & dricka yoghurt samtidigt mellan jobben jobb 17:30-02:30 statoil med kollegor & köra hem en del sen hem somnade i soffan med smink + kläder på.
Lördag: 16:30 vaknade.kasta in mig i duschen for sen till milano åt pizza sen bio direkt hem sen och tvätta & städa lägenheten plockade upp saker. bagdad hemma hos mig då jag inte hunnit plocka undna ngt i veckan. blir att hålla på till inatt.
Imorgon Fortsätta städa skura dammtorka diska laga matlådor inför veckan Träffa Jill Träffa britta Träna
Vet inte hur jag ska hinna med mitt liv ibland. Får köpa en större almanacka. Kom på mig själv med att bryta ihop nyss. I Hallen. på knä.Grät tills jag tappade andan.
Tror nog att kroppen är lite sliten haha. =)Både i kropp & knopp! Tur grannen plingade på askalas så jag fick koppla bort det & skratta lite! Bara varit vaken några timmar men ska gå & sova nu igen. Andra tankar som far förbi mitt huvud idag
* Vill ha en hund. En vän. En Atlic att borra ner huvudet i. MEn ingen hund skulle vara som han. * Funderar på att åka till New York själv faktiskt. * När jag såg folk dansa pardans eller ni vet. sån där riktigt dans till lugn musik. kom jag på mig själv att jag också vill dansa sådär. Till låten "Carrie" eller ngt.
Dålig kvalla på fotona eller mig, välj själv! :) Haha
helvete helvete helvete helvete .. Känner redan träningsvärken i vaderna :( HATAR DET! Ser så kul ut när jag har 2 såna där vadmuskler men men.
Ser lite ramsne ut då man ska hålla i mobilen osv! =) Insåg ju till min förtjusning för någon dag sen att trots att jag blivit lite lönnfet så ser jag ju ngt som kan liknas vid muskler på ryggen! RYGGEN!!! Den som aldrig haft en enda liten muskel på sig eller kontur.
Jobbad eöver till 17:20 åka förbi affärerna hämta paket. skynda hem kasta i sig kreatin & proteindrink. Taggar nu igång med grymma låtar & kollar på bilder som taggar igång mig! Har ingen tagg alls idag eller kroåppen är död. Nåja skit i det, kan må så sen !=)
NU ETT BENPASS!!! Fick höra att en pojkvän sagt till sin flickvän nyligt "Bara du inte blir lika stor som henne (Mig)" Jag är mestadels fet om det nu är n¨gon tröst HAHA
Jag väljer att ta det som en komplimang hur det nu än menades! :)
Var nog inte 1 mil vi gick igår kom jag på!=) Nåja! Sjukgymnasten är sjuk idag så det ställdes in jag kan alltså köra ben idag. Måste skynda mig göra bort det inför helgen så jag inte går på farmen med jordens ömmaste ben. Ska jobba från 8 på morgonen till 2 på natten! ÄLSKAR såna pass (2 olika ställen) jobb jobb jobb !
GÅRDAGENS RYGG/ BICEPS PASS körde chinsmaskinen & kan göra mig 5 kilo tyngre nu alltså heöver inte ha liika mkt hjälp! Ett steg i rätt riktning.
kört marklyft på 110 kg 4 st jävligt ostrikta hemska. efter det 90 kg 8 reps 3 set i 2 veckor. nu körde jag igår på 40 kg x 12 60 kg x 10 90 kg x 8 100 kg x 5 Samtliga strikta & fina så nästa vecka blir det en 8: a på 100 kg jobbar mig sakta uppåt med strikta ist. målet är att sista veckan kunna köra ett fint strikt set med 110 kg. bevis på att det gått framåt.
Biceps körde vi få övningar & tyckte inte alls det gick så bra Men tamigfan att träningsvärken befinner sig ändå=)
2 timmar på gymmet blev det.. lite utdraget tur att man hade aminosyror ! hem kastade i mit 2 mjukmackor ljust bröd. nu ut på 1 mils promenad med Morgan ! :)
Gårdagens bröst/triceps pass med Martina & lite Malin ! ; )
Uppvärmning: Löpband ca 7 min + ca 40 st reps med minivikter för axlarna. Jag kör oftast 8-10 reps. Martina kör på 12 reps.
Bänkpress
20 kg x 15 ( Stången) 40 kg x 10 50 kg x 8 60 kg x 8 ( Alla själv) 60 kg x 8 ( Martina fick hjälpa upp med en del) ( Bästa jag gjort på några år nu men långt kvar till det gamla)
Incline press maskin
10 kg / sida x 8 20 kg / sida x 8 25 kg / sida x 8 ( PB ) 2 st negativa med 25 kg / sida
Supersetade lätt inline bänkpress maskin(vet ej vad den heter?) / sittande bänkpress 3 set med 8-10 reps tyngsta man kunde jag & martina växlade mellan dom så vi kutade om varandra =) på Sittande bänkpress körde jag tyngsta jag kund ehålla emot alltså endast negativt på den vilket JAG ÄLSKAR
Liggandes pec-dec maskin
4 skivor x 8 4 skivor x 8 5 skivor x 8 PB !!=)
Triceps
Hantel bakom huvudet 1 set 20 kg x 8 Hantel bakom huvudet enarms 3 set - 5 kg x8 - 6 kg x 8 - 7 kg x 8 ( varav 4 st negativa)
Pushdown i cable med rep superseta med pushdown i cable med stång. 3 set x 8 reps
Jag har aldrig mixat bröst / Triceps förr så mina triceps har fått sig en chock idag. Träningsvärken finns där redan. Den växer sig till!=) Intag under träning: BCAA + kreatin Efter träning: BCAA + Proteinshake(vassle) gjorde matlådor vid 21:00 steka kyckling och hela faderullan. Somnade vid 23 mmm sov så gott utan PWO =)
Hittade en ny liten favorit! roliga är att hon är bättre live än i musikvideon. Men men! =)
Well I'm mad as hell I ain't gon' take it no more My bag is packed up at the back of your door 'Cause I don't know who I am no more You won the battle but you lost the war I've been in denial, now I'm living the truth Been down for a while, now I'm standing up to you
This time, this time I'm gonna do it my away This time, I'm finding out the hard away This time, I'm gonna go back to the girl I was on the night you found me No more, closing back the real me Just wait, in a minute you'll see This time, is in time, it's my time Getting back to the real me
Don't try to stop me with the words you say 'Cause I'm sick and tired of the games you play I'm gonna free myself, gonna make a change And like a butterfly, I'mma spread my wings Been crying for too long, now I'm drying my eyes Grounded for so long, now it's time for me to fly
I'm mad as hell I can't take it no more My bag is packed up at the back of your door
- Äggmackor intaget + kreatin monohydrate - Matlåda + mellanmålen packat! - Träningstid inplanerat med Martina
Nu får jag checka ut för denna vecka :) Skönt med måndag imorgon!
Bara 3 veckor kvar har jag bestämt nu av detta tyngre styrkeperioden. Därefter kommer jag öka cardion betydelsefullt. Spinning 1-2 gånger i veckan + 1 morgonpromenad minst + 30 min cardio vid varje styrkepass! =) Längtar faktiskt sjukt mycket efter det! Dels att få komma i mina kläder igen börjar kännas uttjatat med leggins + få fram lite konturer förhoppningsvis.
Kommer ta en före bild & sen en mitten bild & en efter bild. Detta kommer jag & martina köra i ca 10 veckor. Kommer inte dra ner ngt på maten utan enbart på gottat. För det är det som ställer till det för mig :) Morgan ska med på passen har jag bestämt vare sig han vill eller inte & han ska också ta foton. :)
(Foton från i vintras)
Hade ändå rätt okej lår där i vintras kan jag tycka NU. VArför tyckte man inte det då? Dock betydligt mer muskler på dom nu så jag hoppas på att ha mer muskulösa ben. Ska hursomhelst bli spännande & kul att komma i form. Lite tajtare. Må bättre & få lite flås!
Varit på affärn med grannen. Det är ju så mkt bättre att handla tsm med någon då faller det inte lika lätt ner onyttiga saker! Det har jag redan fått mer än nog av den här veckan kan jag tala om!
Köpte säsong 1 av True Blood. Det är ju den som skaparna av Twillight fick inspiration ifrån. Bara så ni vet.
Så grym introlåt till den serien. Love love love it !
När Martin kommer hem ska vi mysa ner oss & se "Passion of the christ" Har velat se den i evigheter så jag köpte hem 3 andra filmer bl.a. den. Ngn som sett den ? Den sägs ju vara rätt hemsk.
And for the record... Sån äcklig träningsvärk i baksida lår än.. Ett trauma för dom i veckan haha!
Fredag: -Sjukgymnast. Vi provade att dra ut muskeln lite mer. får se hur det blir. - Fick sluta 30 min tidigare. Har man bra chef så har man = ) - Middag med Martin, hans bror & svärmor. Åt fågel som dom jagat. Mums!
Lördag: - Fick massage för första gången av söta Therese! Första gången någonsin. Visste inte riktigt hur jag skulle förhålla mig till att någon är & tar på kroppen sådär. Liksom knådar & tar tag i ens hull. Men sen upptäckte jag hur skönt det var!! Tagiut hand om stackarna Mattias & Martin här hemma & annars bara tagit det lugnt. tvättat. Helt mör i kroppen. LAddar inför en bra Söndag!
Niklas på StepIn hade fått nys om att jag ville testa nytt iupplägg. Jag fick en liten lapp med ett tips. Intressant. MITT I ALLT så står han framför mig..Demonen & kör med mig i en timme !!! Jo tack jag och min stora käft fick vad jag bad om. Träningsvärk av dess like. Jag tror han tog ut alla sina innersta aggressioner på mig. Jag kröp en gång för att hämta handduken. Supersetade 3 övningar efter varandra 3 omgångar. så var hela passet.
När jag trodde allt var över. NEJDÅ då hade jag glömt SJÄLVKLART gå i alla trappor med hantlar.
Jag gick som att jag hade bajsat på mig. La mig på golvet till slut & kipade efter andan. Hade glömt hur Niklas slaktar en i gymmet med sin nogrannhet. Det är bra nu när jag märkt att jag börjat fuska lite för mkt i rörelserna. Jag har verkligen inte psyke för benpass. När jag kom hem garvade Martin åt mig & jag bröt ihop vid matbordet. Redan kl 23:00 hade jag träningsvärk. Hemskt ! !
Alla borde ha en Niklas helt enkelt. Även om jag hatar han för stunden.
VArenda gång jag rest mig upp idag har jag svurit över honom.
Att jag anlitade han det första jag gjorde när jag ville sätta igång med min träning är bland det bästa valet jag gjort tror jag. Fick en bra grund & start & rekommenderar verkligen det! man kan köpa enstaka pass eller paket. Jag ska fixa några pass framöver man behöver det. Han ifrågasätter det mesta sakerna jag får för mig haha:)
Hur känns det idag ? Som förväntat. förjävligt.................Skönt !!
anlitade Madicken för hela 50 :- fick jag allt dammsuget, hon dammtorkade listerna, bäddade & kröp bakom soffan. Helt okej affär enligt mig ; ) Låg bara & slappade själv.
