L U C H A

HÄR SKA BYGGAS MUSKLER !

Lövbiffsallad / bra nyheter

Kategori: Lunch/Middag



Skurit ner på kolisarna ganska bra nu =)

Dagens kost:
Frukost: 1 proteinshake med havregryn
mellis nr 1(se inlägg nedan)
Lunch: se bild ovan)
Mellis nr 2 (Proteinshake)
Middag: (Se bild ovan)
Kosttillsko: BCAA tsm med maltodextrin direkt efter pass, 7-keto, ripped fuel, omega-3, proteinshake

Dagens pass gick betydligt bättre än väntat! som tredje övning körde jag med 10 kilos hantlarna side raises 3 set. gick finemang! =) Till er som bett om form-bilder så kommer det dröja ett litet tag så ni vet men kommer nog vanliga bilder på mig. eller vi får se ..

Fick en JÄVLIGT rolig nyhet idag ang just bild på mig !!! =)

Recept

Kategori: Lunch/Middag

maria om Dagens pass + kost!:
Kan du inte lägga upp lite recept på det du lagar. Är just nu inne i en period då jag har noll fantasi och lust att laga mat! Kan behöva lite tips på kanske nåt nytt och bra :P

Svar: Jag & matlagning brukar vara en rolig kombination men jag kommer nästa vecka slänga upp några faktiskt som jag planerat & lägga mer fokus på bra mat så håll utkik!=) tills dess har du lite basic recept här, enkla , snabba...

Frukost: http://lucha.blogg.se/2011/january/klassikern-havregrynsgrot-rarivet-apple.html
Fruktglass:http://lucha.blogg.se/2011/january/fruktglass-kan-aterfrysas.html
Favoritlax: http://lucha.blogg.se/2011/january/saras-favoritlax.html
Köttfärsbiffar med tomatbulgur: http://lucha.blogg.se/2011/february/kottfarsbiffar-med-tomatbulgur-tzatziki.html
Granatäppelsallad: http://lucha.blogg.se/2011/february/granatappel-sallad.html
Kycklingsallad: http://lucha.blogg.se/2011/february/middagen-idag-tips.html
Köttfärsfyllda paprikor:http://lucha.blogg.se/2012/january/kottfarsfyllda-paprikor.html


I veckan kommer jag göra lövbiff sallad, Lite kyckling rätter osv. :) I helgen blir det nam nam hemmagjort gotta! Hemmagjorda chips med keselladipp och Proteinglass & fruktsallad!

Här finns lite inspirationsbilder om du ska och handla idag!



Nämen vad har jag gjort gud för ont.. Han tyckte väl att när vi ändå håller på så slänger vi till nackspärr, torr i halsen, snuvig , huvudvärk och mensvärk på en & samma gång. Vad är detta!?
Suck....................Allting kändes dock lite bättre när Martin kröp ner & höll om mig.

köttfärsfyllda paprikor

Kategori: Lunch/Middag

Hämtade lite inspiraion från Petra


i ugnen ca 10 min !=)



On the road !

Kategori: Lunch/Middag