L U C H A

Dagens middag! köttfärsgrytan från igår  nyttig tacos=) 2 hårda skal.


Dagens pass med Sofie var GRYMT!!=)

Baksida lår
Raka mark 4 arbets set
Sittande lårcurl (spark bakåt) 3 set superset med liggande lårcurl 3 set

Biceps
Hantelcurl sista set:et lutande mot bänk
bicepscurl med rak stång 3 set
bicepscurl i cable superset med enarmscurl i cable

PERSONBÄSTA på sista övningen! 40 kilo 9 & 8 reps sista seten. Kändes fint!
Armarna känns som gorillaarmar och låren har jag aldrig känt sån värk i baksidan. Kunde inte ens gå på bandet fick kämpa i 20 min. Kunde knappt lyfta dom. GREAT !!!