Blev lite annorlunda middag än jag tänkt men men..

Promenad 30 min- CHECK
Benpass 35 min - CHECK
knäböj djupa inte maxdjup dock m. lättare vikter 12 x 40kg/10 x 70 kg/10 x 90 kg

BEnpress liggande eller vad den nu heter 12 x 50 kg/10 x 100 kg/10 x 125 kg = ALLDELENS FÖR LÄTT
Leg extension / hemska stolen 3 set minns ej vikterna

Baksida ben tar jag sen i veckan.

Promenad 30 min- CHECK

kvällsproteinat så nu natti natt upp om ca 6 timmar för lite äventyr.