Ryggpasset gick sådär... Men biceps gick finfint !! körde nytt koncept idag.

övning 1 : hantelcurl
10,5 kg hantel x 8 alla direkt efter varandra 0 vila !
10 kg hantel x 8
8 kg hantel x 8

Samma sak med hammercurl fast då var jag så slut efter 3 såna där set så jag körde
första set:et till jag inte fick upp dom. gick vidare på andra hantlarna tills armarna var slut.
Sen gick jag på minsta hantlarna & körde ut det sista. Vilade en minut & upprepade allt.

Har fortfarande kramp i armarna...


Natti natt allihopa!:)