Herregud så jag sovit!! Mkt pga jag inte fick i mig medicinerna på ett dygn men mestadels lathet ; ) Min sista lediga helg på länge så jag använde den väl! Nya soffor i vardagsrummet dessutom. Gottat mig rejält =) både mat & karra! & 0 träning! Måndag Promenad kl 06:00 med Morgan som vanligt Spinning 30 min Bröst löpband 30 min (gång eller jogg obestämt) Sola 20 min
Sitter & planerar ihop veckans träning...Försöker få in så mkt Spinning jag kan för att få "cardion överstökad" Kom fram till att det bara blir ganska precis 10 timmars träning. & blev besviken. Blir lite mindre träning pga. Mer jobb i veckan & möte. Egentligen borde man väl vara ganska nöjd men men .. Bara försöka ha lite mer Kvalité på träningen.
Vaknar upp & ser 2 st magrutor tydligt för att sen under dagen förfalla & ha en degmage. Jag vill ha en morgonmage dygnet runt! ! =)
Byxorna åter igen glider på...UNDERBART(Dom byxorna jag kunde ha båda benen i ett i vintras men det skippar vi HAHA) Gått ner 1,8 Kg på 4 vägningar( planerat 2 kg så helt nöjd) Minus 1 cm på armarna , - 3 cm runt midjan , -3 cm på häcken Sovit 9 timmar & vaknar på bättre humör än gårdagen Märker att medicinerna är slut = ämnesomsättningen sjunker =PANIK Bara har 20 meter till vårdcentralen som kirrar allt på en gång Man genomlidit den sämsta veckan hitills & ändå fått resultat.
- Har världens bästa chef & bra arbetsmiljö Vet att man får gotta sig
Gick med andra ord ner 0,4 kg denna vecka (verkar ha fastnat på just den siffran?!) trots veckan då jag samlar på mig extra vätska så jag inte får på mig ringar eller ngt. så det är jag helt OK med. Tänka sig vad 3 morgonpromenader(lat i veckan), 2 st spinningpass, 4 stycken styrkepass kan göra. havregrynsgröt till frukost & sedan ngt i magen var 3: e timma & gotta på helger. Keep it simple ...
Sen ska jag ju påpeka att vi tjurstartar helgen här på kontoret med gott ; )
Morgonpromenad 45 min- helt okej Axelpass- Not OK sov mig igenom det nästan. 15 min cardio totalt på band- Not OK
Med andra ord en lite sämre dag. Men sånt sker väl...ibland i guess? Räddades dock upp av att jag märkte att dom gröna khakibyxorna nu bara glider på mig! Det sker saker gott folk trots allt. Nu är jag slut. Godnatt. Nya tag imorgon med styrke + spinning 45 min.
Trött donna som brottades med latmasken imorse. Men upp klev jag & ut steg jag! Tråkigt utan kompis dock ! :( Peter Lemarc fick hålla mig sällskap.
Längtar! Efter jobbet åker jag iväg på äventyr i Luleå! 1 månads hemsk väntan! Sen ska man bara försöka ha orken till ett pass idag. Hur ska det gå.. Vägning om 2 dagar. Bara bita ihop.
Blev Bic/Tric ist idag. MAX 60 sek mellan varje set ibland 45 sek
* Hantelcurl 10 kg x 20 reps 10,5 kh x 14 reps Superseta 10,5 kg x 10 reps/ 10kg x 10 reps Superseta 10,5 kg x 4 reps / 10 kg x 8 reps
* Hammelcurl 10,5 kg x 6 reps Superset 10,5 kg x 2 reps / 8 kg x 10 reps Superset 10,5 kg x 2 reps/ 8 kg x 10 reps
* Enarms curl i Cable 15 kg x 8 reps/arm 10 kg x 12 reps/Arm 10 kg x 10 reps / arm
* Pushdown i Cable (triceps) med rep 3 set supersetat med Bicepscurl (rak stång 20,5 kg x 12 reps)
* Pushdown(triceps) rakstång i Cable 3 set halva magasinet 8-10 reps
* Pushdown (triceps) i stol 2 Set x 12 reps
Total tid: 45 min Pump: Jajjamensan. kändes fint i armarna! Sen spinning 45 min på detta Aminosyror emellan det för att förhindra den nedbrytningen man kan iaf. Kände stor skillnad på konditionen idag. orkade lasta på motstånd på cykeln till max vid 2 tillfällen under 1 hel minut verje gång. Orkade trampa fortare. Man märker fort skillnad.
Inspiration På fotot: Mindi Obrien
NU JÄVLAR SKA JAG VINNA MOT LATMASKEN IMORGONBITTI!!
Hatar dagar när jag inte är förberedd. Stod på ICA kollade på en Geisha(godis) övervägde. Klurade. Sen tänkte jag................... Nope . I helgen. Kom att tänka på att en Geisha med 4 st chokladrutor var ca 310 kcal. (kan minnas fel) det är typ en morgonpromenad. hallå? Not Worth it. Iaf inte idag.
Tack alla söta som stöttade med så fina ord både på Facebook & i bloggen. Betyder mkt.
Gårdagens pass med Daniel & John gick väl bra. Danne är lite less att jag fegar på vikterna men jag är ju van att träna själv ofta så sällan jag vågar testa på tyngre. körde 4 st bröstövningar med 4 set (tror jag?) ska börja anteckna nu igen så man har koll på vikterna igen bättre även m jag tycker jag kan dom i huvudet. det är ett bra sätt att se att man inte backar under diet. Insåg igår att man ser en linje klart & tydligt på bröstet nu hela tiden!=) VART VAR MIN KARAKTÄR IMORSE?! Tänkte ju i min vildaste fantasi att jag skulle palla mig upp imorse på prommis själv utan Mogge. Men nejdå. så blev det inte. Så idag straffar jag mig själv. Axlar -> 15 min löpband -> 45 min spinning (dör om det är jennie)
True blood säsong 1 tog slut så var ju tvungen göra ngt åt saken. Nämligen beställa säsong 2 ; )
Helgen: Gick finemang. Martin lagade gott på Söndag! Min granne kissar nästan ner sig av skratt när hon fick höra att jag varit tvungen använda Lavemang för att kunna uträtta mina behov pga träningsvärken i magen. Observera att vi springer emellan varandra i pyjamas & tofflor & handdukar på huvudet i turbaner ofta.
Någon annan än hon som tyckte det var så förbannat skoj? Nej jag tänkte väl det.
Jo föresten. Personbästa i marklyft i Fredags ! först 2 reps på 130 kg sen 3 reps på 130 kg! Wii =) Haft sån träningsvärk i magen & rygg så inte kunnat ta mig upp ur sittande / liggande position utan fått rulla ur soffan /sängen. Så det blev REJÄL vilohelg för min del. Inte direkt som planerat. Död åt Danne!
Längtar till dagens pass! Räknar ner timmarna !=) Gud så härligt efter 2 st vilodagar! älskade älskade gym!
Snälla lilla flicka! Sluta vara så förbaskat desperat efter att vara i rampljuset hela tiden, förstår du inte har större delen av dina vänner skrattar bakom ryggen åt dig utan att du ens vet om det!
Och du! Sluta nu med dina löjliga bilder, du är inte någon kroppsbyggare och kommer aldrig bli det, du har helt fel kroppsform för det! Och det är ju patetiskt att ingen har sagt den sanningen till dig förut. Ta inte detta som något elakt är du snäll, för jag menar det inte på ett elakt sätt! Vill bara göra dig uppmärksam på att du gör bort dig hela tiden utan att veta om det
Mitt svar:
Har jag påstått att jag är en kroppsbyggare? Svar nej Tror jag att jag har en fin form? Svar nej jag skämtar tillochmed hela tiden hur pluffsig jag är.
Skrattar folk åt mig bakom ryggen? säkert Finns alltid såna men garanterat inte mina vänner. Såna är nämligen inte vänner. & dom få som jag vågar kalla vänner.. Dom läser nämligen inte ens den här bloggen Linda & Hanna exempelvis :) Lyckades du få mig ledsen? Absolut. Dom som sitter & skrattar åt mig skriver åtminstonde inget till mig utan låter mig vara ifred. Du är nämligen första som skriver en "nedlåtande kommentar" och jag hoppas att du har fel.... Men det har du säkert inte så , det var ju inte så kul att höra.
Hoppas folk efter det förstår att jag vill inte stå i rampljuset & mina bilder är inte ngt sätt att tro jag är ngt.. sen vad det blir för ngt som resultat. Vem vet ? jag vill bara träna & må bra, få göra det som förgyller min dag. Att styketräna. En av dom få sakerna som kan få mig att må bra & putta undan många hjärnspöken som jag haft under åren. Styrketräningen som hjälpt mig med mycket. Så kom inte & förstör det är du snäll..sitt hellre & skratta bakom min rygg. Det jag inte vet mår jag inte dåligt av.
Så låt mig få göra det jag mår bra av och om folk skrattar åt mig. låt dom göra det. Men tack för upplysningen iaf. uppskattas att du tog dig tid att skriva... antar jag?
att säga mina bilder är löjliga är bara elakt. Tack för den iaf. Du är säkert ngn som alltid hälsar på mig och är så himla trevlig. Struntar egentligen vem du är. var så god och tyck som du och alla ni andra också.
Är som sagt inne på min 4: e vecka men jag vägde mig första veckan så resultatvägningen blev först vecka 2 så att säga. Inte första veckan. För er som undrar :) väger mig pås amma våg samma tid på dygnen.
Vägning nr 1:(v2) -0,6kg Vägning nr 2:(v3) -0,4kg Vägning nr 3:(v4) -0,4kg Väger nu: 83,2 kg
Kommentar om resultat: Glatt överraskad. Eftersom jag åt glass 2 ggr under veckan. Går precis som planerat trots allt. "Bara" 7 stycken vägningar kvar. =) Det rullar på här!
Dagen idag blir ingen gottisdag utan kyckling.. Hade hellre ätit Martins goda mat! Han är så duktig på att laga mat! Till skillnad från människan han bor med ;)
Idag blir det Marklyft, rygg & kanske lite mage idag Med hitler himself Daniel (& John?). Sen visa bror sofforna så vi kan byta med varandra! Vill ha svarta skinnsoffor & ingen divan. lättare att möblera om då! Tvättning blir det också. Får tvätta 2-3 ggr i veckan pga alla träningskläder. Blir tokig.
Morgonprommis->jobb->Underground med John & Daniel Axlar! ->Spinning 45 min
Körde militärpress framför skallen fristång. Jag som kört bakom skallen i smith HAHA. Med andra ord helt ovan. 20 kg x 15 30 kg x 12 45 kg x 8 40 kg x 6 Lite vingligt men gick bra :) Hantelpressar. Skönt att få pressa ur sig! Hantelpress med hantlar sen. Fint där också! Kul få träna med Daniel Han säger åt mig att öka vikter hela tiden. Behöver en hitler!
Jenny mördar en totalt på spinningen som vanligt. säkert 10 kg lättare efter passet haha. Kommer sova sååå gott ingen morgonprommis imorgon ; )
Veckans planering som jag ska försöka hålla mig till. Eftersom helgen gick sisådär med kosten - blink blink- så får jag lägga manken till nu sista dagarna innan vägningen. Tror iofs på ett stilla viktresultat nu denna gång men men. Kommer inta mkt Aminosyror under passen och efter. Måltid var 3: e timma som vanligt samt glutamin + omega 3 + mivitotal
Kommer inte vara så mkt uppdatering från mig i veckan så nu vet ni vad jag pysslar med. Jobb, träning, jobb på andra jobbet, laga matlådor,klunka aminosyror, träna.
Måndag: 50 Min morgonpromenad 30 Min Interwaller 40 Min bröstträning 30 Min gång på löpband
Tot: 2,5 Timme
Tisdag: 50 min Morgonpromenad 50 Min jogging med Lee (HJÄLP) 30 min rygg 45 Min Spinning
Tot: ca 3 tim Onsdag: 50 Min morgonpromenad jobb 8-17 Jobb på farmen 17- natten (med andra ord massa prommis)
Torsdag: (Ev, beror på när jag slutar på farmen) 50 Min morgonpromenad 30 Min gång på band 45 Min Axlar & Mage 30 Min gång på band
Tot: Ca 3 Tim
Fredag: 50 Min morgonpromenad 60 Min Biceps/Triceps
Tot: 1 Tim 50 min
Lördag: 30 Min morgonspinning 60 Min Ben+ vader Job på farmen(massa prommis igen)
Söndag: Trapz/Mage/Grepp 60 Min promenad (Till & från gymmet)
Tot: ca 2 tim
Så det vore väl självaste faan om man inte lyckades få chocka kroppen lite & tappa lite. Jobbar alltid 8-17 mån-fre sen jobb på farmen fram till på natten 2 av dagarna så kommer nog sova ganska gott i veckan ; )
Det intresserar mig inte hur du försörjer dig. Jag vill veta vad du åtrår och om du vågar drömma om att möta ditt hjärtats längtan.
Det intresserar mig inte hur gammal du är. Jag vill veta om du är villig att riskera att bli betraktad som löjlig i din kärlek, för dina drömmar och för äventyret i att vara levande.
Det intresserar mig inte vilka planeter som omgärdar din måne. Jag vill veta om du har kontakt med den egen sorgs centrum, om du har öppnats av dess svek eller om du har skrumpnat och stängt av rädslan för mer smärta.
Jag vill veta om du kan stå ut med smärtan, min eller din egen utan att försöka gömma den, låta den "tyna bort" eller försöka "klara av den"
Jag vill veta om du kan vara i glädje, min eller din egen, om du kan dansa vilt, och låta extasen fylla dig ut i fingertopparna och tårna, utan att mana oss till försiktighet, till att vara realistiska eller påminna oss om våra mänskliga begränsningar
Det intresserar mig inte om det du berättar är sant. Jag vill veta om du kan vara sann mot dig själv, även om du gör någon besviken, om du kan bära anklagelsen om svek utan att svika din egen själ.
Jag vill veta om du kan vara trofast, och på så vis vara värdig att tro på. Jag vill veta om du kan se skönhet även i dagar som inte är vackra, om du kan se att ditt livs ursprung kommer från det gudomligas närvaro
Jag vill veta om du kan leva med misslyckaden, dina eller mina, och ändå stå kvar vid stranden och ropa över vattnet till fullmånens silver "JA!"
Det intresserar mig inte var du bor, eller hur mycket pengar du har. Jag vill veta om du kan stiga upp efter en natt av sorg och förtvivlan, utmattad och mörbultad. Och ändå göra vad som behöver göras för barnen.
Det intresserar mig inte vem du är eller hur du kommit hit. Jag vill veta om du kommer att stå mitt i elden med mig, utan att rygga tillbaka.
Det intresserar mig inte var, vad eller för vem du har studerat.Jag vill veta vad som håller dig samman från insidan när allt annat rasar samman. Jag vill veta om du kan vara ensam med dig själv och om du verkligen tycker om det sällskap du har i de tomma stunderna.
fredagens biceps & tricepspass resulterade i fin träningsvärk i biceps.. mm =) Gick ner ganska mkt i vikter och koncentrerade mig på kontakt. och det är ju minst lika jobbigt.
Lördags morgonen var det : 10 min löpbandet(gång) 30 min spinning 10 min löpbandet (gång) 4 baksida lår övningar x 3 set
Dom sista dagarna innan vägningen ska jag lägga in interwaller känns som att jag måste öka på lite. Köpte rena kolhydrater av Daniel på UG igår. Alltså maltodextrin att ta direkt efter passet ca 50 g. där hör ni tjejjer. jag tillochmed ska ta extra kolisar. det är bra för återhämtningen. men kommer inte ta det varje gång då jag är på diet. men vid behov tsm med BCAA.
September oktober
Man ser ingen skillnad än. det gör man inte egfter 1 kg en Förhoppningsvis om ca 3 veckor till lite mer konturer kring axlar. Bara kämpa på & vara lite hårdare mot sig själv.
Blir nog inge gotta för mig förutom tacos idag. Men ska hålla det nere också. Eftersom jag tog en glass i veckan. meen det återstår ju att se om man klarar det ; ) Keep in touch! Provade ett par jeans idag och det PÅMINDE MIG JÄVLIGT MKT om att fortsätta med dieten haha.
Dom vet hur dom ska tjäna pengar på mig dom jävlarna ! ; ) Så vitt jag vet var det mindre än 2 veckor sen jag fick mitt paket från dom där jag hade fått 100:- att handla för & nu skickar dom igen med 50 :- "Det var ett tag sen" jo pyttsan!
Den där jävla glassen !!! Blir en hård helg med lite strikare kost alltså.
Jo föresten hade vägning idag
Vecka 1: - 0,6 kg Vecka 2: - 0,4 kg Totalt: Minus 1 kg Nuvarande Vikt: 83,6
Kommentar om resultat: Hade förväntat mig 0 eftersom jag gottade mig i helgen med några godisar & rostade mackor samt skippat 2 kvällsprommisar. Men går som planering räknar på minus 0,5 kg i veckan. Långsamt men säkert resultat!=) Jag anser det är bäst för mig & mest hållbart! För att inte tappa allt för mkt muskler och inte börja hetsa fram ngt!
Form Check bilder kommer upp ikväll!
Svar på kommentar: Lisa, Jag är ju typ sist att byta däck?! Alla jag känner har bytt därför kan jag inte va sämre! ;) Tack & puss raring!
Idag ställde jag om klockan i sömnen... Is it a sign? Sådär blir det utan Morgan!
mörk under ögonen. Slut i kroppen. Orkeslös. Det lutar mot en vilodag. Ska ändå byta däck & massa annat så.
Gårdagens pass var tungt! Men träningsvärken kommer befinna sig känner jag. Körde bänkpress för ovanlighetens skull faktiskt. & med hantlar sen som jag aldrig gör.
05:40 Aminosyror (BCAA ) 06:00 Morgonprommis med Morgan 50 min Inne på vecka 3 alltså.
jobb mellan 8-17 Sen UG idag & köra bröst / traps. Bestämde tsm med Daniel igår att vi skulle träna samtidigt Sen måste jag få gjort mina 30 min cardio också.. Så får väl promenera runt i Bodsvedjan.
Märkte ngt imorse.. Mina khakigröna byxor Bara gled på imorse. Nytvättade. Som jag fått dra in magen för att få igen.. Hmm.. Får se på onsdag vad vågen säger får inte gå för fort..
(Bild från i somras) Snygg hals när man vrider skallen. Tillochmed tjockis där haha.
Vaknade imorse for & såg Emmas handbollsmatch. Så gulligt med småknattar när dom spelar. Sen hem äta lite chicken & sen luleå till Sandra & tog en långpromenad längst vattnet. Hem äta matlåda igen & for på BAK & körde veckans andra axelpass. Hem & fortsätta tvätta. Nu göra veckans mat också rullar det på igen . samma visa varje vecka..
Idag har varit tungt.. Stort craving-humör. Arg & ledsen för jag har velat ha glass... Synd om folk i min närhet. Bara 6 dagar kvar tills jag får gotta mig . Kanske ska ta en riktig ätardag för en gångs skull då.HAr ju som inte gottat mig alls sen jag startade. Iofs kanske lika bra att låta bli. Till nästa omgång blir det att anlita ngn som kan hjälpa mig med detta. Betalar dan vad som helst för det.
Hade mina kusindöttrar på besök igår! Mys med hyrfilm & gotta.. Eller ja. DOM fick sig det iaf =) For direkt efter jobbet till UG & Höjer plågade mina biceps & triceps. Det är bra. Skönt att ha ngn som står bredvid & säger "en rep till" när man vill ge upp. Men jag ger inte upp iofs ! & idag? Jo träningsvärken är där. Så grym känsla nere på det gymmet där både lotta, mikael, daniel och en till står & hejjar på en när man tränar. Det är en enorm kick!
"Soffmys när det är som bäst!"
Köpte jag ngt själv?- NEJ Smakade jag - JA
Happ där rök min gottisdag. IGEN samma misstsag förra veckan =) sååå idag lördag när jag längtat hela veckan. tjurade jag ihop ! TOTALT så jag gick & la mig för att slippa godissuget. somnade i 3 timmar. For & solade med grannen sen & hem & äta min kyckling. Sen tog jag lite färsk mango så var allt bra igen . Vilodag idag alltså. Imorgon är det nya ryck & 329476 saker som skall hinnas göras!
Känns som att jag måste lägga i en högre växel nu när jag gottade mig 2 st rostade mackor & några godisar igår. Får bli lite striktade med maten i veckan. hur den nu ska kunn abli striktare?. Nåja!
84 Kg Nya tröjan , underbart träna med långärmat ju!
Dagarna rullar på här! Morgonprommisar med mogge. matlådor & träning på kvällarna. ca 2 tim 20 min träning varje dag. Får se omjag tar en gottisdag i helgen då jag ska ha småbesök hos mig i form av busar till kusiner. Eller så låte rman bara bli. Beror helt på hur jag känner. Blir ett pass på UG eller BAK idag. Turbopass.
It´s like christmas every time! Njöt på lunchrasten av lite nya aminosyror.
SEN SENASTE VÄGNINGEN 5 st styrkepass 1 pass spinning 30 min + 45 min bodypump 30 min cardio vid varje styrkepass ( 2,5 tim kvällscardio tot) 4 st morgonpromenader (45-50 min) 5-6 måltider om dagen(KOLHYDRATER VARJE MÅLTID , hör ni det tjejjer!!) Ingen ätardag Intar mivitotal, omega 3 , aminosyror, proteinshake
RESULTAT -0,6 kg ( jag ska hålla vid kring 0,5 däromkring) Alltså 84 kg på vågen 2 st personbästa i 2 övningar. Benpress & latsdrag i maskin.
& vi har ju trappat upp tempot nu med mer morgonpromenader. 5 st blir det denna omgång till nästa onsdag. Nu vet jag iaf att jag inte behöver slänga på nå långa kvällsprommisar ÄN.
Upprör jag ngn med denna bild? vet ni vad? Don´t care. Patetiskt.
Morgon promenad-CHECK Frukost: 1/2 burk lätt kesella + varma hallon & björnbär + sportbröd & skinka Mellis nr 1: 1 spelsin + KESO & morötter Lunch: Denna eviga kycklng (me dlite nya kryddor på) + couscouspytt med grönsaker( 50 g) Mellis nr 2: 1/2 burk lätt kesella + fun light Middag: Oklart än. Lutar mot...Tadaaaaa K Y C K L I N G
Fick en enorm längtan efter att kunna ha mina jeans också. Men det kommer jag ju aldrig kunna ha igen. Inte om jag blir som ja vill. HAHA kolla skillnaden på mig från i vintras/våras & nu !Ganska schysst utveckling. Enligt mig. mestadels beror väl på fett men liite muskler iaf. Konstigt man glömmer som bort hur man såg ut. Bevis på att allting går med bra och MYCKET mat & rätt träning. Eller hård träing iaf
Gårdagens pass på kkvällen blev 30 min cardio + baksida lår. mosade dom i 40 min & ja.. träningsvärken är där känner jag nu :) finally! resten av benen imorgon och sen en gång till i helgen.
' Råkade klicka hem lite mer från gymgrossisten. Alltid ngt som håller på att ta slut. Proteinpannkaks-mix ( inte tillåtet nu men men.. kanske på en gottisdag) 229:-
Kl 05:40 Ringer klockan. Prommis 50 min med Morgan! Underbara hemska Måndag. Men skönt med rutinerna. Martin skrattade åt mig imorse kunde knappt få upp ögonen!
Frukost: 2 msk mivitotal + Proteinshake + 20 g skinka Mellis: 1/2 burk lätt kesella + funlight Lunch: Lax 2 st filéer + 1 st potatis Mellis nr 2: 1/2 burk lätt kesella Under träning: aminosyror Efter träning Aminosyror Middag: Kyckling + avokado(hate it) + sallad + 2 msk par boiled ris
ZzZz..
(Kai Greene, STORFAVORIT)
Eftersom jag körde bic/tric igår så funderar jag på att göra ngt hemskt. Ben på en M Å N D A G ?!. Känns så himla fel på ngt sätt. Överväger att rotera om schemat lite så inte kroppen vänjer sig.
Måste beställa nya aminosyror mina slukas ju upp diekt & snart slut på favorit protte! Tur man blivit uppgraderad medlem i gymgrossisten då! - blink blink -
84,6 kg..... Hoppas verkligen dom här 10 veckorna plockar bort lite iaf. kanske en 7 kg eller 6 kg. Vill inte tappa för mkt muskler. Vet att jag behöver tappa ca 15 kg för att det ska se riktigt bra ut. Men vill ju fortsätta bygga ett år till egentligen. Velig hit & dit i know.
Skulel ha en gottisdag idag tillåtet med vanlig mat & ngt gott. planerat en chokladkaka hela veckan. Men nejdå. Sara slafsade i sig 3 stycken kaffekakor (du vet såna här små) igår på Farmen så ingen gottisdag idag.
Kvällsmål för ngn dag sen. 3 kokta ägg + ananas + te (utan ngt i)
Laxfilé med kesella lätt + kyrddor ovanpå + färsk dill.
Lördag morgon: Spinning 30 min + bodypump. sen jobb till imorse. HAndboll hela dagen + biceps/triceps pass. Fick bra pump & förväntas träningvärk.
Matlådor ska göras nu. Morgonprommis imorgonbitti kl 6 med Morgan. Over And out.
'
