DAGENS KOST & PASS
Kategori: Allmänt
På bild: Fabiola Boulanger
DAGENS KOST
Frukost: 1 portion havregrynsgröt + rivet äpple + låglaktosmjölk
Mellis: 1/2 kesella burk + fun light
Lunch: Köttfärs med bönor, morötter, lök
Mellis 2: 1/2 kesella burk + fun light
Innan träning: PWO + Rapid Pump
Träning: cardio 30 min , Bröst & triceps
Efter träning: Aminosyror BCAA (innan jag åker hem)
Middag: Kyckling + Wok grönsaker
Innan ZzZz: Proteinshake (äckligt kasein)
DAGENS PASS
Cardio: 30 min blandat tempo
Bänkpress 4 arb. set
Incline press 3 arb. set
Decline press 3 arb. set
Pec dec 3 arb set ( 2 olika pec dec maskiner supersetade)
Dips ( så många jag kan ej i maskin)
Pushdown i Cable med rep 3 arb set
Pushdown i stol 3 arb set
Hantel bakom huvudet 3 arb set
smala armhävningar 3 set
