L U C H A

Idag blir en härlig dag!

Frukost: Havregrynsgröt + rivet knallgrönt öpple + smulade frysta hallon
Mellan1: Kaseinprotein
Lunch: Rester från gårdag (se nedan)
Mellis nr 2 : Kaseinprotein (1/2 shake)
Innan träning: PWO + rapid pump
Efter styrken: BCAA
Efter cardion: BCAA igen
Sola 20 min
Sen hem & Middag

Dammsuga
Skura
Städa
Vika tvätt
ZzZzz...

                          GÅRDAGENS PASS
                     Tränade med Sofie Halleman första gången. Helt OK pass 
                     inga ökningar för min del men räknade inte med det heller.
                     vi körde övningar följande

                     Militärpress i smithen
                     Hantelpress
                     Flyes med hantlar supersetat med baksida axlar
                     Fronraises med en skiva

Sedan mage.. Uuuuuuuuuusch , träningsvärk idag.
                          
                          på Bild: Sara Bäckman (inspiration)