Dagens Pass! =)
Kategori: Allmänt
Blev Bic/Tric ist idag.
MAX 60 sek mellan varje set ibland 45 sek
* Hantelcurl
10 kg x 20 reps
10,5 kh x 14 reps
Superseta 10,5 kg x 10 reps/ 10kg x 10 reps
Superseta 10,5 kg x 4 reps / 10 kg x 8 reps
* Hammelcurl
10,5 kg x 6 reps
Superset 10,5 kg x 2 reps / 8 kg x 10 reps
Superset 10,5 kg x 2 reps/ 8 kg x 10 reps
* Enarms curl i Cable
15 kg x 8 reps/arm
10 kg x 12 reps/Arm
10 kg x 10 reps / arm
* Pushdown i Cable (triceps) med rep
3 set supersetat med Bicepscurl (rak stång 20,5 kg x 12 reps)
* Pushdown(triceps) rakstång i Cable
3 set halva magasinet 8-10 reps
* Pushdown (triceps) i stol
2 Set x 12 reps
Total tid: 45 min
Pump: Jajjamensan. kändes fint i armarna! Sen spinning 45 min på detta Aminosyror emellan det för att förhindra den nedbrytningen man kan iaf. Kände stor skillnad på konditionen idag. orkade lasta på motstånd på cykeln till max vid 2 tillfällen under 1 hel minut verje gång. Orkade trampa fortare. Man märker fort skillnad.
Inspiration På fotot: Mindi Obrien
NU JÄVLAR SKA JAG VINNA MOT LATMASKEN IMORGONBITTI!!
Bloggadress: http://www.josefin.shapemeup.se