L U C H A

Träningen gick inte alls nå bra idag. Fick kramper nästan i axeln såna där trötthetskramper. Orkade inte öka nånting men klarade samma vikter som förra veckan & fler reps utan hjälp på 2 övningar. Så lite frammåt gick det ju iaf. Man kan ju inte öka jämt :) Men jobbigt när man inte orkar ta ut sig.

Hade INGEN energi att jogga heller utan blev lite lall på bandet 35 minuter några få minuters jogging här & där. Sen gav jag mig kändes meningslöst lika bra åka hem & satsa mer imorgon. Misstänkte det var vätskebrist bara druckit 2 glas vatten. ( shame on me) Köpte alvedon & tog en sån på jobbet så troligtvis det  & för lite kolhydrater så jag tog mer till middagen. Glöm inte att kolhydrater är det som ger den där lilla gnistan till träningslust.

Frukost: Havregrynsgröt + mosad banan + mjölk + äggmacka ( sportbröd)
Mellis 1: skinkmacka(sportbröd) + mandarin
Lunch: Älgfärs + sallad+ dinkelberikad couscous( eller hur det nu stavas)
Mellis 2: 1 miniyoghurt + 1 banan + äggmacka 
Träning 1h 40 min Axlar + mage + löpband
Middag: Laxsallad + 1/2 tallrik havregrynsgröt m bär (björnbär + hallon)