L U C H A

Fan så det värmer att läsa responsen på fotona.
Överlycklig rent ut sagt. Tusen tack ta åt er.
Jag kommer svara på en del saker imorgon tänkte jag så ni vet!

MEN NU TÄNKTE JAG TA NÅGOT SOM KAN PASSA DÅ DET ÄR LÖNINGSDAG!

Det diskuteras mycket i media att hälsosam mat är för dyr. Många överviktiga människor
skyller på att dom inte har råd att handla hälsosam kost till en hel familj.
Allting handlar om prioriteringar tror jag.

Exempelvis (!) om jag går ut 2 gånger på krogen på en månad.
så tar det MINST för mig sara 300:- på en kväll ( & då är jag inte på topp)
en riktig partykväll kan det ju dra iväg mot tusenlapp? vet många
fler som håller med. Alltså. tänk kostnaderna tsm:
- Alkoholen till förfesten
- en del köper ngt nytt snyggt linne
- inträdet på krogen
- kanske en taxi?
- ngt att dricka på krogen

för dom 2 kvällarna kan vi avrunda till ca 800:- sammanlagt, okey?
800:- i mat är ändå en del kanske inte för en familj men ändå.
sen om man räknar med att om man äter hälsosam kost så är
sannolikheten att man småäter mindre = mindre mat går åt= mer pengar sparas
enligt min kalkyl borde det gå jämt upp?


Har jag fel? iofs vilka har råd att handla såhär 1 gång/vecka,INTE JAG iaf!!


TRODDE JAG JA! JAG TROR JAG TAR TILLBAKA DET NU!!
NI SKA FÅ SE VARFÖR. Detta kostade mig 1083:- va fan fick jag?
okej 200:- var till mobilen så egentligen 883:-
 Men trots det väljer jag att prioritera mat jag kan avstå från annat.
Alla har kanske inte den möjligheten men har man utrymme
kan det vara värt det. Men men. Bara bita ihop.

Ni ska få se närbilder på vad inhandligen bestod av:




Del 1 Frukt & grönt


- körsbärstomater
-Gurka
- Citron ( gott till lax)
- Vindruvor ( Bra plock för fingrarna framför Tv )
- apelsiner, päron, banan, äpple-> fruktsallad+ gröttillbehör+smoothies
-Rödlök
- Wok grönsaker (snabbt , enkelt, variationsrikt)
- Majs
- Kiwi (FULLT med antioxidanter + vitaminer !!)
- Paprika ( gott att steka bla. )
- Isbergssallad

Del 2- Drickbart + lite annat


- Fredrik Paulúns supersmoothies ( STORFAVORIT hallon & tranbär)
- Lättmjölk( Soyamjölken stod varmt på supermarket...Lite B)
- Paulúns Juice ( Gott med ett litet glas på morgonen med vitaminer)
- Go green minimat (matlagningsgrädde 3 % fett allt från soya)

- Cashewnötter ( EJ saltade eller dylikt. välj naturell, blanda i gröt + sallad)
- Ett jättebra bröd med hela korn & frön & surdeg håller länge i magen

- BÄR I LÖSVIKT STORFAVORIT!!! Jättebra att ha till smoothies
eller att ta fram ett litet glas i kylen när du går & sover på morgonen
har dom smält så du kan mosa dom och använda som syltsubstitut på gröt

Del 3: Basprodukter- Kött, Fisk, Fett, protein u name it!


- Rökt Kalkon (magrare alternativ till skinka, jag känner ingen smakskillnad?)
- Rostbiff ( bra till sallad , VANLIG SALLAD INTE POTATISSALLAD)
- Laxfiléer! ( har bästa receptet där ska fota den ngn kväll)
- Kycklingfiléer (magert, universal går att ha till allt?)
- Renskav ( gott att göra med mjölk eller mat.grädde + champinjoner + sallad
behövs ej ngn pasta för er som inte vill äta det. VÄLJ BORT MOSET!!! )

- ÄGG (ÅTER IGEN ÄGG=PROTEINER=MUSKLER) äggröra,kokta,stekta,råa)



- Olivolja ( eftersom jag knappt äter fett så måste jag byta ut mitt steksmör
mot detta så jag får i mig fett och alla dom nödvändiga fetter. Dom flesta
som tränar seriöst steker i olivolja med bra omega syror)
+ nötter en näve som mellanmål eller i sallad. Bra sätt att få i sig
glöm inte att BRA FETTER FÖRBRÄNNER FETT.

- KESO ( bra att ha ist för smör på hårdbrödmackor faktiskt & doppa
morötter i sommellanmål)

-Feta ost ( lite lyx måste jag få ha till salladen i veckan tänkte jag =)...)
- Kanel ( har dom flesta som lyfter tungt & tränar mkt på sin gröt
och mycket annat då kanel sätter igång förbränningen det är bevisat)
INTE TSM MED SOCKER UTAN ENBART KANEL)
- Champinjoner